बच्चे का पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण विकास बच्चे के सही पोषण पर निर्भर करता है। सभी माताएं अपने बच्चों को सबसे पहले स्वस्थ और खुश देखना चाहती हैं। ऊर्जा का स्रोत, बच्चे के शरीर की निर्माण सामग्री विविध और संतुलित भोजन है। यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि बच्चों का आहार "समय पर" हो।
निर्देश
चरण 1
जन्म से छह महीने तक केवल स्तनपान ही वांछनीय है। माँ के दूध में 90% पानी होता है, जो बच्चे की तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करता है। आपको नवजात को दिन में 10 से 12 बार दूध पिलाना चाहिए। 3 महीने तक, अधिकांश शिशुओं को 6 से 8 बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है। छह महीने के बच्चे को दिन में 4-5 बार और रात में 1-2 बार स्तनपान कराया जा सकता है। कभी-कभी बच्चे के पास पर्याप्त स्तन दूध नहीं होता है, फिर दूध के फार्मूले के रूप में पूरक आहार दिया जाता है। यदि स्थिति गंभीर नहीं है (जब दूध अचानक गायब हो जाता है), तो मिश्रण को 10 मिलीलीटर से शुरू किया जाता है, और शरीर की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हुए, हर दिन 10-20 मिलीलीटर जोड़ा जाता है। पूरक आहार को 6 महीने तक स्थगित करना बेहतर है।
चरण 2
अगले छह महीने। निस्संदेह, स्तन का दूध बच्चे के लिए आदर्श भोजन है। लेकिन बच्चे के बढ़ते शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो अब मां के दूध में पर्याप्त नहीं हैं। आहार में पूरक खाद्य पदार्थों का परिचय दें: मसली हुई उबली या पकी हुई सब्जियां और फल, अनाज, मांस। पहली बार सबसे अच्छा पूरक भोजन सब्जी प्यूरी है, फिर आप दलिया की कोशिश कर सकते हैं, और नौवें महीने तक मांस डाल सकते हैं। दुकानों में अब शिशु आहार का एक बड़ा चयन है। सुबह के भोजन के दौरान धीरे-धीरे और बेहतर तरीके से टुकड़ों के आहार में नए खाद्य पदार्थों का परिचय दें। नमूना दर 10 ग्राम से अधिक नहीं है। बच्चे की प्रतिक्रिया, उसकी त्वचा और मल की स्थिति का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। यदि पूरक खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह सहन नहीं किया जाता है, तो बेहतर होगा कि उन्हें बदल दें या एक या दो महीने प्रतीक्षा करें और पुनः प्रयास करें। एक साल तक नमक और चीनी नहीं डालना बेहतर है।
चरण 3
विचार करें कि 1 से 3 वर्ष की अवधि के लिए कौन से खाद्य पदार्थ स्वीकार्य हैं। दूध और डेयरी उत्पादों में अग्रणी स्थान: अनुकूलित दूध मिश्रण, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर की एक छोटी मात्रा। याद रखें, गाय का पूरा दूध न देना ही सबसे अच्छा है। आहार में पोर्क को छोड़कर विभिन्न किस्मों का मांस शामिल है, प्रति दिन लगभग 100 ग्राम। मछली की कम वसा वाली किस्में, केवल 20-30 ग्राम। अपने बच्चे को सॉसेज न दें। आधा उबला अंडा या 1 अंडा आमलेट के रूप में। मेनू में, आप थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल, और फिर मक्खन शामिल कर सकते हैं। एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, जौ के दाने, साथ ही पास्ता (लेकिन सप्ताह में 1-2 बार) बहुत उपयोगी होते हैं। शिशुओं को राई और गेहूं की रोटी, ड्रायर, पटाखे दिए जा सकते हैं। और, ज़ाहिर है, विटामिन का स्रोत फल और सब्जियां हैं। लेकिन मिठाई और चॉकलेट का उपयोग स्थगित करना बेहतर है, कम से कम तीन साल की शुरुआत तक।
चरण 4
3 से 6 साल की उम्र तक। यह एक बच्चे के जीवन में एक अत्यंत सक्रिय समय है। वह बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है और इसे भोजन के साथ बहाल करता है। आहार में कार्बोहाइड्रेट का प्रभुत्व होना चाहिए। दैनिक मेनू में शामिल होना चाहिए: दूध, मांस, सब्जियां, फल, मक्खन, चीनी। सप्ताह में एक बार अंडे, मछली, पनीर, पनीर। अपने बच्चे को एक निश्चित समय पर और दिन में 3-4 बार दूध पिलाना बेहतर होता है। यह भोजन को पूर्ण रूप से आत्मसात करने के लिए आवश्यक है। व्यंजन पकाने और पाक प्रसंस्करण की ख़ासियत इस तथ्य तक कम हो जाती है कि मसालेदार मसाला और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है। अपने बच्चे के आहार में सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, चिप्स और सोडा शामिल न करें।
