नौ महीने की उम्र में, बच्चा महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि दिखाता है: वह क्रॉल करने, चढ़ने की कोशिश करता है, वयस्कों की देखरेख में और उसके बिना भी चलना शुरू करता है। आप जिमनास्टिक सिमुलेटर के रूप में पहले से ही धीरे-धीरे विभिन्न छड़ें और गेंदों को पेश कर सकते हैं। बच्चे के पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने की कई तकनीकें हैं।
इस प्रकार के व्यायाम करने की पद्धति को कई चरणों में विभाजित किया गया है।
मोड़-विस्तार
बच्चे के पैरों के वैकल्पिक लचीलेपन का उपयोग मुख्य और प्रारंभिक व्यायाम के रूप में किया जा सकता है। इस मामले में, बच्चे को स्वयं एक वयस्क के मार्गदर्शन में इन क्रियाओं को करने का प्रयास करना चाहिए। व्यायाम छह से सात बार करना चाहिए। पहले बहुत धीरे-धीरे, और फिर धीरे-धीरे तेज।
छड़ी के लिए पहुंचें
अगले चरण में, आप अधिक जटिल व्यायाम लागू कर सकते हैं। बच्चा उसकी पीठ पर झूठ बोलता है। माता-पिता एक निश्चित ऊंचाई पर छड़ी रखते हैं। बच्चे का काम अपने पैरों से छड़ी तक पहुँचने की कोशिश करना है। इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की आवृत्ति 7 गुना है।
अपने घुटने रखें
अगला अभ्यास पैरों की मांसपेशियों सहित एक ही बार में मांसपेशियों के एक परिसर को विकसित करने के उद्देश्य से है। बच्चे की प्रारंभिक स्थिति वयस्क की ओर पीठ करके खड़े होना है। एक वयस्क को अपने दाहिने हाथ से बच्चे के धड़ को और अपने घुटनों को अपने बाएं हाथ से सहारा देना चाहिए। इस प्रकार का व्यायाम पीठ, पैरों और पेट की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। साथ ही इस एक्सरसाइज की एक अहम बात यह भी है कि इसमें बच्चे के पसंदीदा खिलौने का इस्तेमाल किया जाए, जिसे उसके पैरों में रखा जाए। वयस्क को बच्चे को खिलौने तक पहुंचने के लिए कहना चाहिए। अभ्यास के दौरान, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे के पैर एक सीधी स्थिति में हों। इस अभ्यास को 3 बार दोहराएं।
समर्थन स्क्वाट
इसे पूरा करने के लिए, एक वयस्क को बच्चे के हाथों को अंगूठियों में रखना होगा। बच्चे को अंगूठियां देना जरूरी है, फिर उन्हें आसानी से नीचे खींच लें, फिर बच्चे को दो या तीन सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ें, और फिर उसे उठने का मौका दें। आप बच्चे को पंजों पर खड़े होने के लिए भी कह सकती हैं, इसके लिए आपको उसे हैंडल से पकड़ना होगा और थोड़ा ऊपर खींचना होगा। इस अभ्यास को 2 बार दोहराया जाना चाहिए।
पसंदीदा स्थान - सभी चौकों पर
इस स्तर पर, बच्चे को चारों तरफ होना चाहिए। इस प्रकार का व्यायाम आपके हाथ, पैर, पेट और पीठ की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करेगा। साथ ही इस एक्सरसाइज में आपके बच्चे का पसंदीदा खिलौना भी काम आएगा। इसे crumbs से एक निश्चित दूरी पर रखा जाना चाहिए और इसे प्राप्त करने के लिए कहा जाना चाहिए। बच्चे को खिलौने तक पहुंचने के लिए, उसे चारों तरफ घूमना होगा। जिस क्षण से बच्चा खिलौने के पास जाता है, उसे उससे दूर ले जाना चाहिए।
कदम
आखिरी अभ्यास बच्चे के लिए स्वतंत्र कदम उठाने की कोशिश करना है। उसे उसके पैरों पर उसकी मूल स्थिति में रखकर, उसके हाथ पकड़कर, आपको उसे कुछ कदम उठाने के लिए कहना चाहिए। व्यायाम करते समय बच्चे को पकड़ें।
इस तरह के अभ्यासों को वैकल्पिक रूप से या संयोजन में किया जा सकता है: वे सभी काफी अच्छे हैं और बच्चे के मोटर तंत्र को मजबूत करेंगे।
