प्रीस्कूलर के कंकाल की संरचना विशिष्ट है, उन्होंने अभी तक एक अभ्यस्त मुद्रा विकसित नहीं की है, क्योंकि यह वर्षों से विकास की प्रक्रिया में, शारीरिक व्यायाम आदि की मदद से विकसित किया गया है। लेकिन अगर 5-6 साल की उम्र में आपको अचानक अपने बच्चे में खराब मुद्रा के स्पष्ट लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के उपाय करना शुरू कर दें।
अनुदेश
चरण 1
निर्धारित करें कि आपके बच्चे की पीठ की मांसपेशियां कितनी विकसित और मजबूत हैं और यदि उनकी मुद्रा खराब है। ऐसा करने के लिए, उसे एक साधारण व्यायाम करने के लिए कहें। उसे सीधे खड़े होने के लिए कहें और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। देखना यह है कि यह कब तक ऐसे ही खड़ा रह पाता है। यदि बच्चा आधा मिनट तक इस स्थिति में खड़ा रहता है, तो मुद्रा सही होती है, मांसपेशी कोर्सेट अच्छी तरह से विकसित होता है। कम हो तो आसन कमजोर हो जाता है।
चरण दो
आपका बच्चा जिस गद्दे पर सोता है उसकी गुणवत्ता की जाँच करें। गद्दा पर्याप्त दृढ़ होना चाहिए। 3 साल से कम उम्र के बच्चे को तकिए की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, या वह सपाट होना चाहिए। लेकिन पहले दिन से लेकर 4 महीने तक बच्चे को ऑर्थोपेडिक तकिए पर लिटा देना बेहतर होता है।
चरण 3
सुनिश्चित करें कि बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन करता है - नियमित भोजन, हवा में चलना, गतिविधियों को बदलना और आराम करना, सख्त होना।
चरण 4
एक आर्थोपेडिस्ट के परामर्श से, बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी फिटनेस की डिग्री को ध्यान में रखते हुए व्यायाम का एक सेट चुनें। सुनिश्चित करें कि गतिविधियां हल्की थकान, उत्सुक और समझने योग्य हैं। श्वास बिना देर किए, और नाक से सहज होनी चाहिए। 15 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 40 मिनट करें। सप्ताह में पहले तीन बार व्यायाम करें, फिर रोजाना। पर्याप्त भार के साथ व्यायाम का एक सही ढंग से चयनित सेट करने से एक मांसपेशी कोर्सेट विकसित होता है, जो तेजी से मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है।
चरण 5
बच्चों को एक सुंदर मुद्रा में रुचि लें, उन्हें दिन के दौरान, कक्षाओं के दौरान, टहलने पर इसकी जाँच करने दें। उसे किंडरगार्टन दोस्तों की मुद्रा का निरीक्षण करने के लिए आमंत्रित करें, एक साथ विश्लेषण करें।
चरण 6
बच्चे को खेल अनुभाग में असाइन करें। डॉक्टर 4-5 साल की उम्र से खेल की सलाह देते हैं। अच्छी तरह से तैरने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, खासकर ब्रेस्टस्ट्रोक स्टाइल से। इसके अलावा, योग, खेल खेलना (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल), स्कीइंग उपयोगी हैं। स्वयं शारीरिक शिक्षा करने से आप सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली में बच्चे की रुचि को मजबूत करेंगे, इससे उसे कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
