बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए दैनिक दिनचर्या आवश्यक है - इसका महत्व इतना महान है। दरअसल, दिन के अलग-अलग समय पर, एक व्यक्ति के शरीर की गतिविधि और जरूरतों का एक अलग स्तर होता है। एक सामंजस्यपूर्ण दिन रखने के लिए, आपको एक निश्चित दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है।
बच्चे के पूर्ण विकास के लिए उसकी दिनचर्या आवश्यक है। इसे बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए बनाएं। दैनिक आहार स्वास्थ्य, अच्छे आराम और आवश्यक शारीरिक गतिविधि में सुधार करने में मदद करता है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि शारीरिक गतिविधि का उच्चतम शिखर सुबह होता है। इसका मतलब है कि यह सुबह के समय में खेल, अध्ययन और विकासात्मक तकनीकों को सबसे अच्छा दिया जाता है। और इस सब के लिए समय निकालने के लिए, बच्चे को सुबह 8 बजे के बाद नहीं उठना चाहिए (यदि वह अभी तक स्कूल या किंडरगार्टन नहीं जाता है)। यदि बच्चों को शाम नौ बजे के बाद बिस्तर पर रखा जाता है, तो वे बाद में उठेंगे। साथ ही, बच्चे को सुबह से ही सुस्ती और थकान का अनुभव होगा। इसलिए दैनिक दिनचर्या में सबसे महत्वपूर्ण चीज सोने का समय है, जिसे बचपन में नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। हमारा पाचन तंत्र भी एक निश्चित लय में काम करता है। इसलिए, दिन के दौरान, उस पर भार सही ढंग से वितरित किया जाना चाहिए। और यह केवल आहार में कुछ घंटे आवंटित करके ही किया जा सकता है। सुबह के समय, जब शरीर अभी भी जाग रहा होता है, तो उसे कई आवश्यक पोषक तत्व देने की आवश्यकता होती है। लेकिन घना, भारी भोजन अभी भी खराब अवशोषित होता है। बच्चे का नाश्ता सुबह 7-8 बजे होना चाहिए। अगर बच्चे ने खराब खा लिया है तो 10-11 बजे दोपहर का भोजन करना बेहतर होता है। दोपहर के भोजन के समय तक पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसके अलावा, अगर यह ताजी हवा में टहलने, बाहरी खेलों, गतिविधियों से पहले था। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई दैनिक दिनचर्या में, एक गतिविधि दूसरे की पूरक होती है। गतिविधि की अवधि को आराम और गतिविधि के परिवर्तन से बदल दिया जाता है। यह आपको पूरे दिन बच्चे के शरीर पर भार समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। यदि दिन अराजक है, तो एक नियम के रूप में, शाम तक बच्चा थक जाता है - इसलिए अनियमितता और नींद की समस्या। माता-पिता के लिए, उनके बच्चे की एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या कभी-कभी उनके व्यवसाय के बारे में जाने का एकमात्र अवसर होता है। वैसे, अगर कोई बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो सप्ताहांत या छुट्टियों पर स्थापित नियमों का पालन करना आवश्यक है। बेशक, परिवार की योजनाओं को ध्यान में रखते हुए, कुछ भोगों की अनुमति है।
