कभी-कभी अपने भीतर एक नया जीवन ले जाने का आनंद सभी प्रकार की चिंताओं और दर्दनाक संवेदनाओं से घिर जाता है। और कभी-कभी, जब किसी समस्या का एक सरल सा समाधान सतह पर होता है, तो उनके कार्यों की शुद्धता और सुरक्षा के बारे में संदेह पैदा होता है।
पीठ दर्द क्यों होता है?
एक महिला, एक दिलचस्प स्थिति में, विशेष रूप से जब गर्भावस्था लंबे समय से प्रतीक्षित और वांछित होती है, बस खुशी से प्रसन्न होती है। वह अपने बच्चे से मिलने से पहले सभी अधीर है। लेकिन कभी-कभी हर तरह की परेशानियां इतनी परेशान कर देती हैं कि आपको अपनी खुशी का आनंद लेने से रोकती हैं। इनमें विभिन्न शारीरिक बीमारियां शामिल हैं, जैसे पीठ दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, रीढ़ की हड्डी में दर्द।
गर्भ धारण करने की प्रक्रिया में, पेट बढ़ता है, चाल बदल जाती है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र धीरे-धीरे बदल जाता है, महिला का वजन बढ़ जाता है, और कभी-कभी बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। नतीजतन, विभिन्न प्रकार की दर्दनाक संवेदनाएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला के लिए अपने पैरों में दर्द या हड्डियों में दर्द होना असामान्य नहीं है: उसके कंधे, श्रोणि में। यह सब शरीर की विशेष गतिशीलता की स्थिति के कारण है। उसकी सभी गतिविधियों का उद्देश्य केवल एक ही चीज है - भ्रूण को आवश्यक हर चीज प्रदान करना और खुद को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करना।
यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला को पीठ की समस्या थी, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे खुद को प्रतिशोध के साथ महसूस करेंगी। एकमात्र बिंदु मांसपेशियों या रीढ़ से जुड़े पीठ दर्द को उस दर्द से भ्रमित नहीं करना है जो गर्भावस्था को समाप्त करने के खतरे का संकेत देता है। आपको यह भी याद रखने की आवश्यकता है कि पीठ दर्द के उपचार में कोई भी दवा या मैनुअल हस्तक्षेप केवल एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की देखरेख में संभव है जो गर्भावस्था की निगरानी करता है।
हालांकि, अगर पीठ दर्द समय-समय पर होता है और धमकी नहीं दे रहा है, तो क्यों न खुद की मदद करें। तो फिर, यदि कोई आसपास न हो तो आप अपने आप को सुखदायक मालिश कैसे दे सकते हैं?
स्वयं मालिश
एक सोफे या एक आरामदायक कुर्सी पर आराम से बैठना सबसे अच्छा है, या अपनी तरफ लेटना भी बेहतर है, क्योंकि बैठने की स्थिति में अभी भी रीढ़ पर बहुत अधिक भार होता है। दोनों हाथों से, आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से को फैलाना होगा। आंदोलनों को सुचारू, सुखदायक होना चाहिए, किसी भी मामले में अचानक नहीं। ऐसे में पूरे शरीर को जितना हो सके आराम से रहना चाहिए, सिर्फ हाथ ही काम कर रहे हैं।
यदि गर्भवती महिला अभी भी काम कर रही है, और बैठने की स्थिति में या अक्सर ड्राइव करती है, तो पीठ की समस्या उत्पन्न हो सकती है, भले ही वे पहले नहीं थीं। आपको एक और मांसपेशी समूह को काम करने के लिए मजबूर करते हुए, अधिक बार उठने और चलने की कोशिश करने की आवश्यकता है। और यदि यह संभव न हो तो ऊपर बताए अनुसार अपने हाथों से अपनी पीठ को गूंथ लें।
और फिर भी आपको यह समझने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी स्वतंत्र क्रिया अत्यधिक अवांछनीय है। देर से आने से बेहतर है कि आप सुरक्षित रहें। गर्भावस्था में एक विशेषज्ञ एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ है, वह वह है जो गर्भावस्था के दौरान शरीर के काम की विभिन्न बारीकियों और एक प्रक्रिया के दूसरे के साथ संबंध को जानता है। परामर्श करें, यह बताना सुनिश्चित करें कि क्या चिंता है, यदि आवश्यक हो तो परीक्षा से गुजरना। और तभी आप आत्म-मालिश में संलग्न हो सकते हैं।
