छोटे बच्चे वाले प्रत्येक परिवार के लिए, एक अच्छी रात की नींद की अवधारणा का अपना अर्थ होता है। कुछ माताओं का मानना है कि अगर बच्चा हर तीन घंटे में जागता है तो उसे रात में अच्छी नींद नहीं आती है और कुछ के लिए हर घंटे बच्चे को उठना कोई समस्या नहीं है। बच्चे की किसी भी उम्र के लिए, प्रति दिन उसे कितने घंटे सोना चाहिए, इसके मानदंड हैं। लगभग एक साल से, आप उम्मीद कर सकते हैं कि बच्चा रात में अक्सर जागना बंद कर देगा और पूरी तरह सो जाएगा। लेकिन इसके लिए कुछ शर्तों के पालन की आवश्यकता होती है।
भूख
एक बच्चा रात में जागने का सबसे आम कारण भूख है। सभी शिशुओं के लिए मां के दूध का आहार अलग होता है। बाल रोग विशेषज्ञ 2-3 घंटे का ब्रेक रखने की सलाह देते हैं, लेकिन सभी बच्चे खुद रात के खाने की आवृत्ति निर्धारित करते हैं। कोई खाकर चैन की नींद सो जाता है तो कोई बार-बार ब्रेस्ट मांगता है। इस मामले में, एक नर्सिंग मां की पहली क्रिया यह सुनिश्चित करना है कि बच्चा पर्याप्त दूध खा रहा है। हो सकता है कि शिशु को रात में ठीक से नींद न आए क्योंकि उसके पास पर्याप्त दूध नहीं है। अगर हम उस बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं जिसके आहार में दलिया है, तो रात के खाने के लिए दलिया खिलाने की कोशिश करना समझ में आता है ताकि बच्चा पूरी तरह से सो जाए।
जब दूध बिल्कुल भी न हो और माँ को लगे कि बच्चा रात में नहीं खा रहा है, तो मिश्रण को पेश करना उचित है। कुछ माता-पिता ध्यान दें कि लगभग पहली रात जब शिशु को फार्मूला दिया गया था, तो वह अधिक देर तक सोया।
करीब एक साल की उम्र में बच्चे की भूख काफी बढ़ जाती है। इस समय, बच्चे लगभग हर घंटे रात में स्तन के लिए भीख माँगने लगते हैं। एक नर्सिंग मां जो बहुत बार-बार दूध पिलाने से थक जाती है, उसे स्तनपान रोकने पर विचार करना चाहिए। तरीके अलग हो सकते हैं: बस स्तनपान से इनकार करना, मिश्रण, पानी या केफिर के साथ बदलना।
बच्चा दर्द में है
बच्चा रात को सोता नहीं है अगर उसे कुछ दर्द होता है। बीमारी के कारणों का पता लगाने की जरूरत है। शिशुओं के लिए, यह सबसे अधिक संभावना पेट का दर्द है; बड़े बच्चे दांत दर्द से पीड़ित होते हैं। किसी भी मामले में, जब माँ को चिंता होती है कि बच्चे की नींद मजबूत और पर्याप्त लंबी नहीं है, तो उसे एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। एक सक्षम चिकित्सक तंत्रिका संबंधी समस्याओं से इंकार करेगा, तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन की सलाह देगा और, यदि आवश्यक हो तो, संभवतः, शामक। आखिरकार, बच्चे के अच्छी नींद न लेने का कारण इंट्राकैनायल दबाव और अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
दैनिक शासन
सभी बच्चों को दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। यदि कोई बच्चा रात को नहीं सोता है, तो उसके जीवन में उसे एक विशेष, बल्कि कठिन दिन की आवश्यकता होती है। उसके लिए दिन में सोना अनिवार्य है। लेकिन बेहतर होगा कि इसकी अवधि 2 घंटे से ज्यादा न हो। आपको दिन के दौरान बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है (शाम तक, बच्चे को थकने का समय होना चाहिए)।
बच्चे के जीवन से कार्टून और वीडियो गेम को बाहर करें। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसा लगता है कि बच्चा शांति से टीवी देख रहा है, वास्तव में, उसका तंत्रिका तंत्र इस समय बहुत अधिक उत्तेजित होता है। और यह तब रात की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
शाम को लंबी सैर। पैदल चलने वाले बच्चे के लिए घुमक्कड़, साइकिल या परिवहन के अन्य साधन लाने की आवश्यकता नहीं है। उसे पूरे चलने के दौरान चलना और दौड़ना चाहिए। यदि आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता है, तो इसे झूले या बेंच पर किया जा सकता है। शाम की सैर के लिए आदर्श विकल्प पार्क है। खेल के मैदान में बच्चा कम चलता है और थक जाता है।
2 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे को सोने से ठीक पहले दूध नहीं पिलाना चाहिए। एक वयस्क की तरह, एक बच्चे के लिए पूरे पेट के साथ सोना मुश्किल होगा। रात का खाना चाहिए, लेकिन 19-20 घंटे बाद में नहीं।
पॉटी ट्रिप
एक और कारण है कि बच्चा रात में जागता है वह शौचालय जाने का आग्रह करता है। यहां तक कि जब बच्चा डायपर पहन रहा होता है, तब भी इस प्रक्रिया के दौरान उसकी नींद कम आती है। रात के खाने में बेहतर है कि बच्चे को पानी न दें और उसे सोने से ठीक पहले और जागने के तुरंत बाद पॉटी में जाना सिखाएं। जब शरीर को इस व्यवस्था की आदत हो जाएगी, तो बच्चा बेहतर सोएगा।
एक माँ को इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है, उसे धैर्य रखने और बच्चे को शांत करने के लिए तरीके से प्रयास करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, उम्र के साथ, आहार और नींद की आवश्यकता दोनों में परिवर्तन होता है, इसलिए जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चा पूरी रात लगभग बिना किसी जागरण के सोना शुरू कर देगा। इस क्षण तक, आपको बस जीने की जरूरत है, बच्चे की खराब नींद के उपरोक्त सभी कारणों को समाप्त करना।
