स्वस्थ नींद सभी लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह किसी भी उम्र का हो। किसी भी नींद की गड़बड़ी से थकान, कमजोरी, स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। आइए जानें कि बच्चे की नींद की समस्या को कैसे हल किया जाए, ताकि परिवार के सभी सदस्य अच्छी तरह सो सकें।
नींद में खलल वयस्कों और बच्चों दोनों में एक बहुत ही आम समस्या है। लेकिन इस लेख में हम यह पता लगाएंगे कि आपका बच्चा ठीक से क्यों नहीं सोता है - आखिरकार, अगर बच्चा जाग रहा है, तो माता-पिता भी ठीक से आराम नहीं कर सकते। तो चलो शुरू करते है।
व्यक्तिगत विशेषता
मुझे याद है कि कैसे मेरे आस-पास के सभी लोगों ने मुझसे कहा था कि पहले महीनों में मेरी बेटी केवल खाएगी और सोएगी। लेकिन वास्तव में, सब कुछ पूरी तरह से अलग हो गया - वह दिन में बहुत कम सोती थी - हर समय उसे मेरे चारों ओर की दुनिया का अध्ययन करना पड़ता था, या तो मेरी बाहों में, या कंबल पर लेटकर और चारों ओर देख रहा था। और यह इस तथ्य के बावजूद कि मेहमान हमारे पास बहुत कम (1-2 लोग) आते थे और हम कहीं ज्यादा नहीं जाते थे। यानी उसे ज्यादा एक्साइटमेंट नहीं हुआ, लेकिन उसे नींद नहीं आई और बस इतना ही। इस मामले में, दो विकल्प हैं: या तो इसके साथ रहें, या सोने के लिए अनुकूल परिस्थितियों को बनाने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, टहलना - और यह आपके लिए अच्छा है, और बच्चा या तो ताजी हवा में सोएगा या घर जब वह लौटता है।
घबराहट
आसपास बहुत सारे लोग, बार-बार आना, नई आवाज़ें और अनुभव - यह सब नींद में खलल पैदा कर सकता है। जब तक बच्चा बड़ा नहीं हो जाता तब तक आपको इन कारकों को सीमित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
माँ की बेचैनी
जीवन में माताओं के लिए काफी चिंताएं और तनाव होते हैं, खासकर प्रसवोत्तर अवधि में, लेकिन बच्चा सब कुछ महसूस करता है। इसलिए आराम करने की कोशिश करें, आराम करें और खुद को शांत रखने की कोशिश करें।
बाधित दैनिक दिनचर्या
माता-पिता अक्सर देर से उठना और देर से उठना पसंद करते हैं। इसलिए - चूंकि परिवार में एक बच्चा है - आपको सही दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है, खासकर जब से यह वयस्कों के लिए उपयोगी है, क्योंकि बहुत से लोग सुबह काम पर नहीं उठते हैं क्योंकि वे गलत तरीके से बिस्तर पर जाते हैं समय। उदाहरण के लिए, जब तक मेरी बेटी बड़ी नहीं हुई (मैं रात को खाना खिलाने के लिए उठी और सुबह 7-8 बजे उठ गई), इस तथ्य के बावजूद कि मेरे पति देर से बैठे थे, मैं अपनी बेटी के साथ 21.00 बजे सो गई (हालांकि मैं मैं वास्तव में नहीं चाहता था) - तो मैं अधिक हूँ - कम सोया।
बच्चा किसी बात को लेकर चिंतित है
वह तेज आवाज, पेट के दर्द, दांत निकलने, पेट में दर्द, बुखार आदि से परेशान हो सकता है। यदि कारण यह है, तो आपको बस इसका अनुभव करने की आवश्यकता है।
भूख
समाधान सरल है - अच्छी तरह से और समय पर खिलाएं।
तपिश
अक्सर ऐसा होता है कि यह घर पर भरा हुआ और गर्म होता है - ऐसी स्थितियों में, एक वयस्क और बच्चे दोनों के लिए सो जाना मुश्किल होता है। हवादार करने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को दूसरे कमरे में ले जाएं और एक खिड़की खोलें (या थोड़ा खुला)। ताकि कोई मसौदा न हो और बहुत अधिक फुफ्फुस न हो, मैंने सर्दियों में ऐसा किया - मेरी बेटी और मैं थोड़ी देर के लिए एक बंद बेडरूम में बैठे, और इसे हॉल में प्रसारित किया गया, फिर मैंने खिड़की बंद कर दी और दरवाजा खोल दिया शयनकक्ष।
कैल्शियम की कमी
इससे नींद में खलल पड़ता है (आमतौर पर सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान देखा जाता है)।
अतिरिक्त विटामिन डी
इससे उत्तेजना बढ़ जाती है।
संक्षेप में, मैं कहना चाहूंगा कि कई कारण हो सकते हैं - आपको बस शांति से स्थिति को समझने और इसे हल करने की आवश्यकता है, क्योंकि बच्चा शांत है - माता-पिता शांत हैं (और इसके विपरीत)। इसलिए, परिवार में गर्मजोशी और मैत्रीपूर्ण माहौल बनाए रखें, समय पर आराम करें, एक-दूसरे से प्यार करें और सब ठीक हो जाएगा!
