बच्चा बहुत या थोड़ा सोता है, बेचैन या अच्छी तरह से, बच्चे में उनींदापन के लक्षण क्या हैं और समय पर कैसे निर्धारित किया जाए कि यह बच्चे के सोने का समय है - अधिकांश माता-पिता अपने आप इन सवालों का सामना नहीं कर सकते हैं। और वे अक्सर गलतियाँ करते हैं, यह नहीं समझते कि एक शिशु के लिए स्वस्थ और अच्छी नींद कितनी महत्वपूर्ण है।
माता-पिता बनने के बाद, कई बच्चे के साथ होने वाली अधिकांश प्राकृतिक चीजों से डरते हैं। बच्चे की जरूरतों और विकास के लिए अपना दृष्टिकोण खोजने के लिए, अज्ञात और भयावह को समझने योग्य बनाने में समय, प्रयास और धैर्य लगता है। एक विशिष्ट और भयावह क्षेत्र बच्चों की नींद है।
युवा माता-पिता के लिए पहले दिनों से यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि बच्चे को पर्याप्त नींद लेने के लिए कितने घंटे की जरूरत है, वह कैसे सोता है और क्या सोते हुए बच्चे को जगाना संभव है। डॉक्टरों से सवाल पूछना बेकार है, दुर्भाग्य से, चिकित्सा शिक्षा के कई पहलुओं को आंकड़ों के साथ सारांशित और औसत करती है।
ऐसे कई नियम हैं जो युवा माता-पिता को अपने बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण खोजने और उसे एक स्वस्थ और संतोषजनक नींद देने की अनुमति देंगे।
अपने बच्चे में उनींदापन के लक्षणों की पहचान करें
वयस्कों में, धारणा में तंद्रा के केवल दो लक्षण होते हैं: जम्हाई और सुस्ती। बच्चों में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है, क्योंकि उनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है, वे नहीं जानते कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित करें और समय पर थकान पर प्रतिक्रिया करें।
अकारण रोना, सामान्य घबराहट और आँखों का मलना तंद्रा का संकेत हो सकता है। ये पहले से ही अधिक काम करने के देर से संकेत हैं और इन्हें नहीं लाया जाना चाहिए। बड़े बच्चे, जब नींद में होते हैं, "वश में" हो जाते हैं, तो अपने माता-पिता की बाहों में रहने के लिए कहते हैं, उससे चिपके रहते हैं। वे अजीब तरह से चलना शुरू करते हैं, ठोकर खाते हैं और आंदोलनों का समन्वय खो देते हैं, या इसके विपरीत - वे अति सक्रिय हो जाते हैं, तेजी से और तेज़ी से आगे बढ़ते हैं, और शोर करते हैं। मानो ऊर्जा को बाहर फेंकने की कोशिश कर रहा हो - यह भी अधिक काम करने का एक देर से संकेत है। जब तंद्रा की डिग्री अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो बच्चा फुसफुसाता है, रोना शुरू कर देता है और विरोध करने के लिए उसे सुलाने की कोशिश करता है। यह जांचना आसान है कि बच्चा अति उत्साहित है या सिर्फ खेल रहा है। उसे एक नया खेल या खिलौना देने के लिए पर्याप्त है - एक थका हुआ बच्चा प्रतिक्रिया नहीं करेगा, लेकिन एक चंचल और सक्रिय व्यक्ति तुरंत अपना ध्यान एक नवीनता पर बदल देगा।
यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यदि कोई बच्चा सोने के करीब एक समय में "क्रोध" करना शुरू कर देता है, तो ध्यान देना और शांत खेल की पेशकश करना, गर्म स्नान या अन्य तरीकों को लेना महत्वपूर्ण है जो माता-पिता पहले से ही आदी हो गए हैं। बच्चे को विचलित करें।
अतिसक्रिय व्यवहार का एक बहुत बड़ा नुकसान है - एक अति उत्साहित बच्चा अपने आप शांत नहीं हो सकता है, परिणामस्वरूप, वह तब तक रोना, लात मारना और रोना शुरू कर देता है जब तक वह थक कर सो नहीं जाता। इसलिए, अपने बच्चे में तंद्रा के शुरुआती लक्षणों की पहचान करना और बच्चे को समय पर सुलाने के लिए इन पलों को पकड़ना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। थकान के संकेतों की इस तरह की पहचान से बच्चे को भविष्य में सही आदतों और संवेदनाओं को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
बच्चे बहुत सोते हैं। बहुत से।
दिन भर में ऐसा लगता है कि बच्चा बहुत कम सोता है, अगर बिल्कुल भी। हालांकि, एक शिशु दिन में छह महीने तक 14 से 22 घंटे तक सोता है, और विश्व स्वास्थ्य संगठन इन आंकड़ों को इष्टतम मानता है।
दिन के दौरान बच्चे की नींद गहरी नींद, सतही और झपकी में धुंधली हो जाती है, आधे घंटे, एक घंटे, कुछ घंटों के लिए, और कुल मिलाकर, उसके छोटे शरीर को आराम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में भर्ती किया जाता है। साल तक यह आंकड़ा गिरकर 12 हो जाता है, और तीन साल की उम्र तक - 9 घंटे की नींद। इसलिए, अगर आपको ऐसा लगता है कि बच्चा दिन को रात से भ्रमित कर रहा है, बहुत कम सोता है या इसके विपरीत, बहुत, चिंता न करें। नींद 6-7 महीने में स्थापित हो जाती है और अधिकांश जागरण दिन में चला जाता है, और नींद - रात में। 8 महीने की उम्र तक, एक नियम के रूप में, बच्चा पहले से ही रात में 5 घंटे लगातार सो रहा है।
नींद के बीच अंतराल बढ़ाना
आपका बच्चा आधे घंटे तक सो सकता है, फिर एक घंटे तक जाग सकता है और आधे घंटे के लिए फिर से सो सकता है।शायद बच्चा खुद अब इस रूप को सहज मानता है, लेकिन याद रखें कि वह अपने शरीर को नियंत्रित नहीं करता है और यह नहीं जानता कि आदतों को कैसे स्थापित किया जाए। केवल माता-पिता ही बच्चे को सही आदतें सिखा सकते हैं, उनकी भावनाओं को पहचान सकते हैं और उनसे निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
अपने बच्चे के बिस्तर पर जाने के बीच के अंतराल को धीरे-धीरे दस से बीस मिनट तक बढ़ाने का प्रयास करें। रोने और चिल्लाने की ओर न ले जाएं, लेकिन जब बच्चा हंसमुख और खुश हो, अपनी मां के हाथ से खेलता हो या डायपर / खड़खड़ / टीटोट चबाता हो - उसे चबाने दें। स्लीप मोड उपयोगी है और छह महीने के बाद समझ में आता है, इस समय तक बच्चे को धीरे-धीरे सोने के लिए लाया जाना चाहिए।
माता-पिता के बिना सोने की आदत
जन्म के बाद के पहले महीनों में, बच्चे को सुरक्षित महसूस करने के लिए आस-पास के माता-पिता की गर्मजोशी की जरूरत होती है। एक छोटा बच्चा, जाग रहा है, अकेले छोड़े जाने पर भयभीत हो सकता है। एक उत्कृष्ट समाधान, जिसे सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त है, माता-पिता के बिस्तर पर पालना संलग्न करना है। इस मामले में, माँ हमेशा सुरक्षा और गर्मी की भावना देते हुए, बच्चे तक पहुँच सकती है, लेकिन साथ ही साथ बच्चे को उसकी हरकतों से जगाने या सपने में उसे नुकसान पहुँचाने का जोखिम कम हो जाता है।
अपने सोने के तरीके को धीरे-धीरे बदलें। हाथों में मोशन सिकनेस छोड़ दें, इससे माता-पिता की पीठ को भी फायदा नहीं होता है, क्योंकि बच्चा भारी हो जाता है और पीठ के निचले हिस्से में भारीपन आ जाता है। यदि बच्चे को दूध पिलाते समय सो जाने की आदत है, तो प्रक्रिया को क्षैतिज - बिस्तर पर लेटने पर स्विच करें। बच्चे को एक स्थिर सपाट सतह पर सोने की आदत हो जाती है, न कि अपने माता-पिता के हाथों से, और भविष्य में पालना में सोने में कोई समस्या नहीं होगी।
सोये हुए बच्चे को मत जगाना
जबरन गहरी नींद से निकाले जाने वाले बच्चे से बुरा कुछ नहीं होता। अगर आपका बच्चा सो जाता है, तो उसे जब तक जरूरत हो तब तक सोने दें।
बेशक, सक्रिय माता-पिता के आधुनिक जीवन की वास्तविकता और क्लिनिक के काम के घंटे हमेशा बच्चे की जरूरतों से मेल नहीं खाते हैं, और इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऊपर वर्णित बच्चों में तंद्रा के लक्षणों को समझने के अलावा, अपने बच्चे में नींद के विभिन्न चरणों के संकेतों को स्वयं पहचानने का प्रयास करें।
गहरी नींद (कसकर बंद आंखें, गहरी और मापी गई सांस, पलकों के नीचे आंखों की गति में कमी) और उथली नींद (पलकों के ऊपर आंखों का हिलना, सांस लेने की लय में गड़बड़ी, आहें, हाथ और पैर का फड़कना) अलग-अलग हैं। और अगर आपका बच्चा डॉक्टर के पास जाने के दौरान गहरी नींद में है, तो डॉक्टर से बात करने के लिए समय निकालें, परीक्षा से पहले सवाल पूछें। आप सांस लेने से आसानी से निर्धारित कर सकते हैं कि बच्चा दूसरे चरण में चला गया है और बिना नुकसान के उसे जगाने में सक्षम होगा।
अपनी सुविधा के लिए अपने बच्चे की नींद में खलल न डालें।
अपने कार्यों के अनुरूप बच्चे की नींद को समायोजित करना आकर्षक प्रतीत होगा, ताकि वह तब सोए जब माता-पिता को काम करने, काम करने और अपने लिए कुछ दिलचस्प करने की आवश्यकता हो। बेशक, एक वयस्क के लिए स्वार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं, ताकि घरेलू जमानत में न पड़ें और बच्चे पर अलग-थलग न पड़ें।
हालांकि, एक बच्चे की नींद कई मायनों में एक स्वस्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, व्यवहार, व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं, बुद्धि विकास और शिशु के जीवन के कई अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं की नींव है। अगर आपके पास करने के लिए अप्रत्याशित चीजें हैं तो अपने बच्चे की नींद से समझौता न करें। किसी भी व्यवसाय को पुनर्निर्धारित किया जा सकता है, यह सिर्फ एक वयस्क के लिए इतना सुविधाजनक नहीं होगा। अपने बच्चे को अपने अनुकूल समय पर सोने के लिए मजबूर करने के बजाय, अपनी गतिविधियों को एक अस्थायी समय अनुसूची के साथ निर्धारित करें ताकि जब आपका बच्चा आराम कर रहा हो तो आप उसमें शामिल हो सकें।
सोने का समय और भोजन का समय अलग करें
नवजात शिशुओं के लिए भोजन के तुरंत बाद, भोजन के दौरान, खाने के बजाय सोने के क्रम में है.. लेकिन बच्चा जितना बड़ा होता है, सोने और खिलाने के बीच का अंतर उतना ही लंबा करना पड़ता है।
इस तथ्य के अलावा कि खाने के तुरंत बाद, बच्चा "अतिरिक्त" पुन: उत्पन्न कर सकता है, और खाने के बाद, छोटे बच्चों को अक्सर शौचालय का उपयोग करने का आग्रह होता है।कपड़े बदलना और सोते हुए बच्चे को धोना एक और साहसिक कार्य है, और हमें पाठ में उपरोक्त बिंदु को देखने का अवसर देता है - बच्चे को गहरी नींद के चरण में नहीं जगाना। धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाएं, भले ही बच्चा खाने के बाद नींद में हो और बिना रुके पलकें झपकाए। एक खेल, एक बातचीत, एक परी कथा के साथ उसे थोड़ी देर के लिए विचलित करें। एक बच्चे के लिए आकर्षित करना, उसे अपने हाथों की क्षमताओं को दिखाना, ठीक मोटर कौशल सिखाने के लिए उपयोगी है।
नींद में रोने पर बच्चे को न जगाएं
एक बच्चे के लिए अपनी नींद में आवाज और उपद्रव करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। वह बिना जागे छींक सकता है, हिचकी ले सकता है, रो सकता है या चिल्ला भी सकता है। एक ऐंठन वाली सांस लें या साँस छोड़ें, अपनी बाहों और पैरों को झटका दें। ये नींद के गहरे चरण में जाने से पहले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के शांत होने के संकेत हैं, अगर बच्चा अचानक बिल्ली, पिताजी और पड़ोसियों को डराते हुए पूरे अपार्टमेंट में एक छोटे से सीगल के साथ रोया, तो घबराएं या डरें नहीं। शांति से पालना तक चलें और सुनिश्चित करें कि बच्चा वास्तव में सो रहा है। आप अपनी हथेली को धीरे से अपने पेट पर रख सकते हैं, गर्म कर सकते हैं, या एक हल्के गर्म हीटिंग पैड, एक लोहे या अपने स्वयं के गर्म डायपर से गर्म कर सकते हैं। गर्मी की भावना बच्चे को संकेत देती है कि वह अकेला नहीं है, इससे उसे जागने के बिना शांत होने और सोना जारी रखने में मदद मिलेगी। यदि बच्चा लगातार रो रहा है, घबरा रहा है और ठीक से सो नहीं रहा है, तो उसे जगाने की कोशिश न करें और उसे अपनी बाहों में ले लें। हो सकता है कि बिस्तर पर जाने से पहले वह बहुत ज्यादा उत्साहित था और अपने आप शांत नहीं हो सकता, इसके लिए उसे अपने माता-पिता की गर्मजोशी की जरूरत है और एक नरम फुसफुसाहट या "सफेद" शोर हो सकता है।
सामान्य तौर पर, युवा माता-पिता के लिए पहले महीनों और यहां तक कि पालन-पोषण के वर्षों में बहुत कठिन समय होता है। Google के लिए कई चीजें असंभव हैं, किसी के अनुभव को अपने बच्चे को सीखना और स्थानांतरित करना, क्योंकि बच्चे अलग हैं, परिवारों में अलग-अलग वातावरण और अलग-अलग आदतें हैं। ऊपर वर्णित ये नियम माता-पिता को न केवल अपने बच्चे को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे, बल्कि उसे स्वस्थ नींद की आदतें विकसित करना भी सिखाएंगे।
