बच्चों के लिए स्वस्थ पोषण उनके पूर्ण जीवन की नींव रखता है, उनके विकास, शारीरिक और मानसिक विकास को सुनिश्चित करता है। इसलिए, यह जरूरी है कि यह संतुलित हो और बच्चे की उम्र और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए उसकी सभी जरूरतों को पूरा करे।
अनुदेश
चरण 1
स्वादिष्ट या स्वस्थ।
सबसे पहले, माता-पिता को यह समझने की जरूरत है कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी आप बच्चे को फास्ट फूड, चॉकलेट और चिप्स से पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं कर पाएंगे। सभी बच्चे, किसी न किसी तरह, ऐसे उत्पादों के लिए जुनून के दौर से गुजरते हैं। लेकिन यह कितना दृढ़ रहेगा यह पूरी तरह से माता-पिता पर निर्भर करता है। भोजन की आदतों का निर्माण 7 से 11 वर्ष की अवधि में होता है। इस उम्र में, बच्चा पूरी तरह से "स्वादिष्ट" और "बेस्वाद" के बीच अंतर करता है। और वह भोजन के लिए व्यक्तिगत व्यसनों को भी विकसित करता है।
चरण दो
मुख्य बात डराना नहीं है।
जैसा कि सबसे पुरानी कहावत है - "निषिद्ध फल मीठा होता है।" फास्ट फूड के खतरों पर हार्दिक व्याख्यान केवल आपके बच्चे की अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में रुचि जगाएगा। जितना अधिक आप अपने बच्चे को मना करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि बच्चा गुप्त रूप से निषिद्ध खाद्य पदार्थ खाएगा। इसे एक नियम बनाओ - कम शब्द, अधिक क्रिया!
चरण 3
रचनात्मक दृष्टिकोण।
अपने बच्चे को समझाते समय कि एक नाशपाती चिप्स की तुलना में अधिक स्वस्थ है, "जरूरी" शब्द का प्रयोग न करें। एक नियम के रूप में, बच्चे हमेशा विपरीत करते हैं। अपने बच्चे की पसंदीदा चॉकलेट के विज्ञापन के बारे में सोचें और स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देने के लिए उतना ही रचनात्मक और दिलचस्प बनने का प्रयास करें।
चरण 4
समझौता करें।
फास्ट फूड खाने से क्या होता है, यह सभी माता-पिता अच्छी तरह से जानते हैं। लेकिन फिर भी, यदि आप महीने में कई बार बच्चे को वह खाने की अनुमति देंगे जो वह चाहता है, तो उसके साथ कुछ भी भयानक नहीं होगा। आखिरकार, बच्चे बिल्कुल अपने माता-पिता के समान होते हैं। इसलिए अपने बच्चे के लिए सही उदाहरण सेट करें, खुद को बहुत ज्यादा न करने दें।
चरण 5
अपनी कल्पना को चालू करें।
बच्चों में, चीजों की ऐसी अवधारणाएं आश्चर्यजनक रूप से संयुक्त होती हैं: रूढ़िवाद और सब कुछ नया करने में रुचि। यदि बच्चा, उदाहरण के लिए, उबले हुए बीट खाने से इनकार करता है, तो आप सेब या संतरे के साथ एक दिलचस्प और स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं। बोरिंग राइस दलिया जैम, सूखे मेवे, या सिर्फ ताजे कटे केले या स्ट्रॉबेरी के साथ मिश्रित फलों के साथ एक स्वादिष्ट दलिया में बदल सकता है। लेकिन सादा दूध - अनार के कॉकटेल में
