स्तनपान को लेकर कई मिथक हैं। वे जीते हैं क्योंकि बच्चे को पालने के विषय में सब कुछ बहुत अस्पष्ट है, और प्राकृतिक भोजन के संबंध में भी।
कभी यह माना जाता था कि स्तनपान कराने वाली महिला को सख्त आहार का पालन करना चाहिए। चीजें अब अलग हैं। एक युवा मां को कैसे खाना चाहिए, इसके बारे में कुछ सिफारिशें हैं।
विटामिन और पोषक तत्व
एक महिला के शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि दूध से बच्चे को वह सभी पदार्थ और विटामिन प्राप्त होते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है। यदि मां उनका पर्याप्त उपयोग नहीं करती है, तो वह नाटकीय रूप से अपना वजन कम करना शुरू कर देगी, बाल और दांत खो देगी। स्तन के दूध की संरचना व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती है, तब भी जब एक महिला को बहुत कम पोषण दिया जाता है। इसलिए, एक नर्सिंग मां का विविध आहार उसके अपने स्वास्थ्य की कुंजी है।
नवजात शिशु में शूल
आंतों के शूल के जोखिम को कम करने के लिए, युवा माताओं को उन खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है जो अत्यधिक गैस निर्माण में योगदान करते हैं: मटर, फलियां, मक्का, ताजा बेक्ड माल, खीरे, गोभी। यदि मां अंगूर और किशमिश खाती है तो स्तनपान करने वाले बच्चे के लिए भी यह विशेष रूप से फायदेमंद नहीं होता है। यह फल पाचन को बढ़ाता है और नवजात शिशु में पेट के दर्द और दस्त में योगदान देता है।
बेकिंग के बजाय, आप चाय के साथ "मारिया" या "चिड़ियाघर" बिस्किट खा सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह पचने में आसान होता है और बच्चे में गैस बनने में योगदान नहीं देता है और यह कुकी ज्यादा मीठी नहीं होती है, जिससे एलर्जी का खतरा कम हो जाता है।
डॉक्टर स्तनपान कराने वाली माताओं को अपनी रसोई में गर्म मसालों का इस्तेमाल करने या बहुत ज्यादा व्यंजन तलने की सलाह नहीं देते हैं। मसालेदार और वसायुक्त दोनों माँ और उसके बच्चे के जिगर को लोड करते हैं। एक युवा मां के लिए मशरूम भी बहुत भारी भोजन है।
एक युवा मां के लिए डेयरी उत्पाद बेहद जरूरी हैं, क्योंकि वे कैल्शियम की मात्रा प्रदान करते हैं। यदि वे आहार में नहीं हैं, तो क्षय जल्दी शुरू हो जाएगा, बाल झड़ेंगे और नाखून छूट जाएंगे। आखिरकार, बच्चे के लिए कैल्शियम अभी भी दूध में जाएगा, केवल मां के शरीर से इसे धोने से ऐसा होगा।
हालांकि, आपको पूरे दूध से भी सावधान रहने की जरूरत है। अपने शुद्ध रूप में, यह अक्सर शूल को भड़काता है या एलर्जी का कारण बनता है। उस पर दलिया पकाना बेहतर है, साथ ही खट्टा क्रीम के साथ पनीर भी रोजाना खाएं।
बेबी एलर्जी
नवजात शिशुओं में एलर्जी का खतरा बहुत अधिक होता है। उम्र के साथ, उसका जोखिम कम हो जाता है। लेकिन जब पाचन ठीक हो रहा है (लगभग 3 महीने), तो हानिरहित खाद्य पदार्थ भी बच्चे की त्वचा पर प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। दूध पिलाने वाली मां को मीठा, पूरा दूध, चॉकलेट, चमकीले फल और सब्जियां (विशेषकर लाल और नारंगी रंग), गुलाबी और लाल मछली, स्वाद वाले खाद्य पदार्थ, रंजक और परिरक्षकों से दूर नहीं जाना चाहिए। माँ के आहार में सब कुछ यथासंभव प्राकृतिक होना चाहिए। सब्जियां अधिमानतः सफेद या हरी होती हैं। पूरक खाद्य पदार्थों के लिए भी यही सिद्धांत लागू होता है।
मछली एक नर्सिंग महिला की मेज पर होनी चाहिए। यह वांछनीय है कि ये सफेद मछली की कम वसा वाली किस्में हैं: कॉड, हलिबूट, हेक, तेलापिया, आदि।
चिकन अक्सर बच्चों में एलर्जी का कारण भी बनता है। खरगोश और टर्की को सबसे कम एलर्जेनिक माना जाता है। यह ऐसा मांस है कि जो माँ अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, वह सुरक्षित रूप से अपने लिए पका सकती है। लेकिन आपको गोमांस के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। यह लाल मांस है जो लोहे का स्रोत है।
कम-एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों को चुनने का मूल सिद्धांत: आपको उन सब्जियों और फलों को खाना चाहिए जो किसी दिए गए जलवायु में उगते हैं। यदि मां और बच्चा दक्षिण में रहते हैं, तो वे बड़ी संख्या में तरबूज, खरबूजे और केले खा सकते हैं, क्योंकि एक से अधिक पीढ़ी उन्हें खा रही है। लेकिन उत्तर दिशा के परिवार को ऐसा नहीं करना चाहिए, उनका शरीर आनुवंशिक रूप से कम फलों का आदी होता है।
स्तनपान के लिए माँ का आहार विविध होना चाहिए। यह उसकी भलाई, पर्याप्त दूध की आपूर्ति और स्वास्थ्य सुनिश्चित करेगा। यदि, गर्भवती होने के कारण, एक महिला उचित पोषण में बदल गई है, तो उसके लिए स्तनपान करते समय अपने आहार को समायोजित करना मुश्किल नहीं होगा।और पूरक आहार के क्षण से, ऐसी मां को ज्यादा पुनर्निर्माण नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि बच्चे के संबंध में ये सभी युक्तियां लागू रहेंगी।
