एक नए छोटे आदमी के जन्म के साथ, उसकी माँ का जीवन मौलिक रूप से बदल जाता है, जिसमें भोजन की आदतें भी शामिल हैं। स्तनपान करते समय, सही आहार का निर्माण, जिसमें केवल स्वस्थ और सुरक्षित सब्जियां शामिल हों, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
क्यों जरूरी है मां का पोषण
स्तनपान आहार काफी सख्त खाद्य प्रतिबंध प्रदान करता है, खासकर बच्चे के जीवन के पहले महीनों में। सब्जियां कोई अपवाद नहीं हैं, क्योंकि उनमें से कई बच्चे के बड़े होने तक बाद की अवधि तक स्थगित करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे का पाचन तंत्र परिपक्व नहीं होता है और स्वयं माँ के पोषण से बहुत प्रभावित होता है, जो बच्चे को दूध के माध्यम से उपयोग की जाने वाली सब्जियों के सभी घटक घटकों को स्थानांतरित करता है। उनमें से कुछ बच्चे की आंतों में किण्वन में योगदान कर सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है, साथ ही परेशान मल भी हो सकती है। ऐसा लगता है कि इस दृष्टिकोण से सैद्धांतिक रूप से सब्जियों को छोड़ना आसान हो जाएगा, लेकिन यह सही नहीं है। उत्तरार्द्ध आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक स्रोत हैं। इसके अलावा, आहार में सब्जियों की अनुपस्थिति में, न केवल मां में, बल्कि बच्चे में भी कब्ज शुरू हो सकता है।
स्तनपान के लिए किन सब्जियों की सिफारिश नहीं की जाती है
सबसे पहले, ये फलियां और गोभी हैं। ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली या रंगीन के विपरीत, इस किस्म की संरचना अधिक कठोर होती है और आंतों में किण्वन का कारण बनती है। इस सब्जी की तैयारी का रूप कोई भूमिका नहीं निभाता है, क्योंकि ताजा और दम किया हुआ या सायरक्राट दोनों सूजन में योगदान कर सकते हैं। इसी कारण से एक नर्सिंग मां के लिए फलियों की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए आपको मकई, मटर या बीन्स से दूर नहीं जाना चाहिए। सावधानी के साथ, आपको उन सब्जियों को आज़माना चाहिए जिनका रंग चमकीला हो: कद्दू, गाजर, टमाटर। वे एक बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकते हैं। और गाजर या गाजर के रस की अधिकता से त्वचा में अस्थायी रंजकता भी हो सकती है। ताजा प्याज और लहसुन साल के किसी भी समय बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन यहां आपको यह याद रखने की जरूरत है कि वे स्तन के दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि यह काफी व्यक्तिगत है, इसलिए इसे व्यावहारिक रूप से सत्यापित किया जाता है। प्याज और लहसुन बच्चे के स्वास्थ्य या उसकी स्थिति को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
क्या अनुमति है
एक नर्सिंग मां के लिए सब्जियां चुनते समय, आप उन सभी का उपयोग कर सकते हैं जो निवास के क्षेत्र में उगते हैं। हाइपोएलर्जेनिक तोरी, फूलगोभी और ब्रोकली आदर्श हैं। आप आलू, चुकंदर भी पका सकते हैं, जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। एक बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में, टमाटर, खीरा, मूली, बेल मिर्च, कद्दू कम उपयोगी नहीं हैं। सामान्य तौर पर, कोई सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हो सकती हैं कि कौन सी सब्जियां स्तनपान के लिए सख्त वर्जित हैं और कौन सी सुरक्षित हैं, क्योंकि यह काफी हद तक बच्चे के पाचन की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
