अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के लिए, परिवार के माहौल पर नज़र रखें। बच्चे के आसपास चिल्लाने, घोटालों और झगड़ों से बचें। व्यवस्था के अनुपालन की निगरानी करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, अपने सोने के क्षेत्र को तैयार करें और सोने का सामान्य वातावरण प्रदान करें।
ज़रूरी
बच्चे का पसंदीदा खिलौना
निर्देश
चरण 1
स्वस्थ नींद के लिए सभी शर्तें बनाएं। कमरे को वेंटिलेट करें क्योंकि अच्छे आराम के लिए ताजी हवा जरूरी है। अपने बच्चे को शोर से बचाएं। यदि आप अपने बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं, तो अधिक शांति से बात करें, टीवी पर आवाज़ कम करें, और कठोर और तेज़ आवाज़ से बचें। खिड़कियों को पर्दे से बंद कर दें ताकि लालटेन की तेज रोशनी नर्सरी में न घुसे और बच्चे की नींद में खलल न पड़े। अपने बच्चे का पालना पहले से तैयार कर लें। डायपर और तकिए को समायोजित करें, अतिरिक्त हटा दें। अगर बच्चा खिलौनों के साथ सोना पसंद करता है, तो उसे अकेला छोड़ दें। लेकिन यह पूरी तरह से सुरक्षित होना चाहिए: कोई छोटा हिस्सा नहीं, कोई तेज भाग नहीं और कोई लंबी झपकी नहीं।
चरण 2
बच्चे को जागने से रोकने के लिए, दैनिक आहार का पालन करें। एक ही समय में बच्चे को जगाना और सुलाना आवश्यक है। तब शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और सही समय पर आराम करने के लिए ट्यून करेगा। अपने बच्चे को दिन में थका देने की कोशिश करें। फिर शाम तक वह वैसे भी सोना चाहेगा। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा अधिक काम न करे और शाम को उत्तेजित न हो। अन्यथा, अत्यधिक थकान के कारण, बच्चा मूडी होगा और सो नहीं पाएगा और अच्छी तरह सो नहीं पाएगा। इसलिए दोपहर के लिए शांत खेलों और गतिविधियों की योजना बनाएं। पहली छमाही में, अपने बच्चे को कुछ मज़ा लेने दें और अपनी ऊर्जा बाहर निकाल दें।
चरण 3
एक तनावपूर्ण पारिवारिक वातावरण के बारे में एक बच्चा अस्वस्थ महसूस कर सकता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अच्छी तरह सोए, तो झगड़ों और घोटालों से बचें। बच्चा शब्दों को नहीं समझ सकता है, लेकिन वह पूरी तरह से पिताजी और माँ की मनोदशा और मनोदशा को महसूस करता है। इसलिए, बच्चे के साथ नहीं और शांति से, बिना चिल्लाए और नकारात्मक भावनाओं के संबंध का पता लगाना बेहतर है।
चरण 4
एक बच्चे की खराब नींद अक्सर चिंता से जुड़ी होती है। यह चिंता असुरक्षा या भय की भावनाओं से शुरू हो सकती है। यकीन है, उसे बिस्तर पर जाने से, बात उसे गले और उसे चुंबन से पहले अपने बच्चे के साथ रहने के लिए हो। बच्चा आपकी गर्मजोशी को महसूस करेगा और शांत हो जाएगा। आप अपने बच्चे को कोई पसंदीदा खिलौना दे सकती हैं, इससे वह सुरक्षित भी महसूस कर पाएगा। अगर कुछ डर बच्चे की नींद में बाधा डालते हैं, तो यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि बच्चा वास्तव में किससे डरता है। समझाएं कि सब कुछ ठीक है, बच्चे को आश्वस्त करें। अगर उसे अँधेरे से डर लगता है, तो रात की बत्ती जला दें। कमजोर रोशनी में बच्चा बेहतर सोएगा।
