गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के जीवन का पूरा कार्यक्रम बदल जाता है, और आदतें भी बदल जाती हैं, जिसमें नींद से जुड़ी हर चीज शामिल है। एक महिला न केवल बहुत सोती है, अधिक झूठ बोलना पसंद करती है, खासकर गर्भावस्था की लंबी अवधि के दौरान, बल्कि इसे पूरी तरह से अलग तरीके से करती है।
कई महिलाओं को पीठ के बल सोने की आदत होती है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ और जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, आपकी पीठ के बल सोना न केवल असहज हो जाता है, बल्कि खतरनाक भी हो जाता है। और स्त्री के लिए, और बच्चे के लिए। यह इस तथ्य के कारण है कि रीढ़ और आंतरिक अंगों पर भार काफी बढ़ जाता है, और लापरवाह स्थिति में यह दोगुना हो जाता है। इसलिए ऐसा सपना न सिर्फ फायदेमंद होगा, बल्कि बेहद खतरनाक भी हो जाएगा।
गर्भवती महिला के लिए बेहतर नींद कैसे लें
गर्भावस्था के दौरान अधिक आराम की इच्छा काफी स्वाभाविक हो जाती है। भले ही स्वास्थ्य की स्थिति उत्कृष्ट हो, बच्चा पहले से ही माँ से अकेले अधिक समय की माँग कर रहा है। एक गर्भवती महिला के लिए सबसे आरामदायक और फायदेमंद नींद की स्थिति उसकी तरफ होती है। इसलिए आप और शिशु दोनों को पूरा आराम मिले। आपकी रीढ़ और आंतरिक अंग विकृत नहीं हैं, आपको भारीपन महसूस नहीं होता है, ऐसे सपने के बाद आपके अंग नहीं सूजते हैं, क्योंकि शरीर में रक्त के प्रवाह में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है। बच्चे के लिए इस स्थिति में सोना ज्यादा आरामदायक होता है। आखिरकार, वह बिस्तर की सतह पर मरा हुआ है, अपनी मां के पेट से घिरा हुआ है, न कि एक कठोर रीढ़ पर, जो उस पर लुढ़क रहा है। और यह आपके अंदर के शिशु के नाजुक और नाजुक शरीर को आसानी से घायल कर सकता है। और एक महिला के आंतरिक अंग बच्चे को माँ के पेट में हर तरफ से निचोड़ने से बहुत परेशानी हो सकती है। और लगातार हलचल के साथ, बच्चा गलत तरीके से एक पैर या एक हैंडल हिलाने से अंगों को घायल कर सकता है। लेकिन बगल की स्थिति में, बच्चा अधिक सहज महसूस करता है, जिसका अर्थ है कि वह शांत है।
गर्भावस्था के लंबे समय के दौरान अच्छी नींद कैसे लें
आर्थोपेडिक गद्दे पर, प्राकृतिक बिस्तर पर सोना सबसे अच्छा है। कमरे में शांत वातावरण होना चाहिए। अपनी तरफ की स्थिति में, अपने पैरों को अपने नीचे बहुत कसकर दबाए बिना, तकिया बहुत ऊंचा नहीं होना चाहिए। कुछ महिलाओं के लिए इस स्थिति में पेट के नीचे एक छोटा तकिया रखना सुविधाजनक होता है। यह पेट की त्वचा में खिंचाव को रोकता है और नींद को अधिक आरामदायक बनाता है। और याद रखें कि शिशु की स्थिति सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि गर्भवती महिला कितनी अच्छी तरह आराम करती है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको टीवी नहीं देखना चाहिए, लंबे समय तक इंटरनेट पर सर्फ करना चाहिए, खासकर बिस्तर में सभी प्रकार के गैजेट्स से। हानिकारक विकिरण संचारित करने के अलावा, वे उस चीज़ से भी ध्यान भटकाते हैं जो आप सो जाने वाले हैं। नींद का बहुत महत्व होना चाहिए और आराम की प्रक्रिया को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए, इस पर सलाह की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
