स्तनपान की अवधि एक युवा माँ और बच्चे के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। यह महिलाओं द्वारा अलग-अलग तरीकों से सहन किया जाता है: कुछ पीड़ित होते हैं क्योंकि उन्हें लगातार अपने आहार की निगरानी करनी होती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, किसी भी आहार का पालन नहीं करते हैं। कौन सही है?
निर्देश
चरण 1
मिथक # 1: एक नर्सिंग मां को बस बहुत कुछ खाना पड़ता है, अन्यथा दूध नहीं आएगा। वास्तव में, मां के दूध को पौष्टिक और पर्याप्त बनाने के लिए आवश्यक सभी कैलोरी एक महिला के शरीर में होती हैं। प्रकृति का रहस्य इस तथ्य में निहित है कि एक गर्भवती महिला को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होते हैं जैसे कि कुछ वसा भंडार बनाने के लिए, जो स्तनपान की शुरुआत की अवधि के लिए पर्याप्त होगा। आमतौर पर ये "डिब्बे" कमर, कूल्हों और फोरआर्म्स में स्थित होते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, महिला शरीर बच्चे के लिए दूध को यथासंभव पौष्टिक बनाने के लिए इन भंडारों का सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर देती है। इसलिए, नव-निर्मित मां ने कितना भी खाया, दूध पर्याप्त मात्रा में पैदा होगा। 6-9 महीने तक, बच्चा इन भंडार को समाप्त कर देता है, और माँ बच्चे को अन्य खाद्य पदार्थ खिलाना शुरू कर देती है।
चरण 2
मिथक # 2: दूध और उसके डेरिवेटिव को एक नर्सिंग मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। वास्तव में, इस तरह के आहार से स्तन के दूध की मात्रा नहीं बदलती है, क्योंकि गाय और बकरियां अपने बच्चों को दूध का सेवन किए बिना खिलाती हैं। हर चीज में एक उचित दृष्टिकोण का पालन किया जाना चाहिए - माँ को खुद को मजबूर किए बिना, अपनी इच्छा से डेयरी उत्पाद खाना चाहिए।
चरण 3
मिथक संख्या 3: आगामी भोजन से पहले, आपको दूध या अन्य पेय के साथ एक मग चाय पीनी चाहिए। वास्तव में, तरल नशे और दुद्ध निकालना में वृद्धि के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। बस अपने शरीर की सुनें और उठते ही अपनी प्यास बुझाएं। दूध के साथ चाय (विशेष रूप से संघनित) एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, दूध नवजात शिशु में एलर्जी पैदा कर सकता है।
चरण 4
मिथक संख्या 4: माँ लाल सब्जियां और फल नहीं खा सकती हैं - बच्चे को एलर्जी हो जाएगी। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, जिसमें एक छोटा बच्चा भी शामिल है, ये उत्पाद हमेशा उसके लिए एलर्जी नहीं होते हैं। एक महीने की उम्र के बाद, माँ ध्यान से बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए, ऐसे खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा खाना शुरू कर सकती है।
चरण 5
मिथक संख्या 5: बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, आप तला हुआ और ताजा नहीं खा सकते हैं (सब कुछ केवल स्टू और उबला हुआ है)। बल्कि पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित मां के लिए यह आहार है। यदि आपने पहले शांति से तला हुआ खाया, तो बच्चे को कुछ भी खतरा नहीं है।
