इस तथ्य के बावजूद कि दुकानों की अलमारियों पर दूध पिलाने के लिए दूध के फार्मूले की एक विशाल विविधता है, स्तन का दूध बच्चे के स्वास्थ्य और पूर्ण विकास के लिए एक अनिवार्य उत्पाद बना हुआ है। स्तनपान नवजात को सभी आवश्यक प्रोटीन और सूक्ष्म तत्व प्रदान करता है, इसलिए स्तनपान के दौरान मां का पोषण विशेष रूप से संतुलित होना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
माँ के दूध की गुणवत्ता उच्च हो और बच्चे में एलर्जी का कारण न हो, इसके लिए माँ के दैनिक आहार में मुख्य रूप से उबले हुए या उबले हुए उत्पाद शामिल होने चाहिए। माँ के आहार में डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए - जैसे खट्टा क्रीम, दूध, केफिर, पनीर और पनीर। कम से कम शेल्फ जीवन के साथ, कृत्रिम योजक के बिना, प्राकृतिक दही खरीदना सबसे अच्छा है। वे शरीर को कैल्शियम प्रदान करेंगे और स्तन के दूध की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव डालेंगे। उबला हुआ बीफ और चिकन ब्रेस्ट शरीर में प्रोटीन के भंडार को फिर से भरने में मदद करेंगे। अंडे का सेवन प्रति सप्ताह 2 तक कम करना चाहिए। एक नर्सिंग महिला के आहार में मछली के व्यंजन, साथ ही जिगर और समुद्री शैवाल मौजूद होना चाहिए।
चरण 2
नाश्ते के लिए दूध दलिया पकाना सबसे अच्छा है, यह पूरे दिन ऊर्जा देगा और ताकत देगा। दोपहर का भोजन किसी भी सब्जी के सूप के साथ होना चाहिए, लेकिन यदि संभव हो तो मटर को बाहर करना चाहिए, क्योंकि वे नवजात शिशु में पेट फूलने में योगदान करते हैं। रात के खाने के लिए, एक सब्जी गार्निश के साथ उबली हुई मछली एकदम सही है: पोलक, फ्लाउंडर, गुलाबी सामन, हरा।
चरण 3
वसायुक्त तला हुआ मांस आहार से इस आधार पर सबसे अच्छा हटा दिया जाता है कि यह अतिरिक्त दूध वसा को भड़का सकता है और नवजात शिशु में कब्ज पैदा कर सकता है। वही फल और जामुन पर लागू होता है, आप उन्हें खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में, क्योंकि इससे बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। स्तनपान के दौरान, आपको मिठाई - चॉकलेट, कुकीज़, वफ़ल का उपयोग सीमित करना चाहिए। थोड़ी मात्रा में सूखे मेवे, नट्स, कैंडीड फ्रूट्स को वरीयता देना बेहतर है। यदि आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो आप कुछ मार्शमैलो खा सकते हैं। नमकीन, मसालेदार और मसालेदार भोजन भी अस्थायी रूप से सीमित होना चाहिए।
चरण 4
एक युवा मां को एक सरल नियम याद रखना चाहिए: तरल नशे की मात्रा में वृद्धि से जारी दूध की मात्रा बढ़ जाती है, जो हमेशा अच्छा नहीं होता है, क्योंकि इससे लैक्टोस्टेसिस हो सकता है। बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के दौरान, शराब और सभी मादक पेय, कार्बोनेटेड मीठा पानी, खट्टे रस और मजबूत कॉफी को बाहर रखा जाना चाहिए। फार्मेसी में बेची जाने वाली विशेष हर्बल चाय पीने की सिफारिश की जाती है, जिसका स्तन के दूध पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि चाय की पैकेजिंग पर जैव चिह्न है, तो आपको इससे डरना नहीं चाहिए - इसका मतलब है कि चाय के घटक पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ प्राकृतिक क्षेत्र में उगाए जाते हैं और सुरक्षित होते हैं। स्तनपान के दौरान विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से ही फायदा होगा। उन्हें उपस्थित चिकित्सक के परामर्श के बाद चुना जाना चाहिए, और निर्देशों के अनुसार सख्ती से लागू किया जाना चाहिए।
चरण 5
हर स्तनपान कराने वाली महिला को न केवल संतुलित खाना चाहिए, बल्कि एक निश्चित कार्यक्रम का भी पालन करना चाहिए। बच्चे को छाती से लगाने से पहले आधे घंटे तक माँ को भरपूर भोजन और पेय देना चाहिए। केवल इस मामले में, स्तनपान सही ढंग से आगे बढ़ेगा, कोई समस्या नहीं होगी, और बच्चे का विकास सकारात्मक गतिशीलता में होगा।
