गर्भावस्था के दौरान, यदि सभी नहीं तो कई महिलाएं अपने आहार के बारे में सोचती हैं। दही की एक नली में सबसे खराब और सबसे खतरनाक चीज उन्हें लगने लगती है। फिर वे चाय और प्रोटीन में छिपे खतरे को ढूंढते हैं।
सामान्य तौर पर, विशेष रूप से स्थिति में महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान पोषण पर सिफारिशें विकसित की गई हैं। ये दिशानिर्देश आपको गर्भावस्था के दौरान अच्छी तरह से खाने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन करेंगे, लेकिन ये व्यापक दिशानिर्देश नहीं हैं। याद रखें कि प्रत्येक महिला की विशिष्ट विशेषताएं, एलर्जी और प्राथमिकताएं होती हैं।
अपने आहार को आकार देकर शुरू करें। डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि तीन बड़े भोजन की तुलना में दिन में सात छोटे भोजन करना बेहतर है। इसलिए बेहतर है कि दिन को अंतराल में बांट लें और ऐसी हर अवधि के बाद खाना शुरू कर दें।
सब्जियां ज्यादा खाएं। बहुत से लोग एलर्जी से डरते हैं, लेकिन इससे बचना आसान है। आपको विभिन्न रंगों की सब्जियों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। बेतुका कहो, लेकिन नहीं। सब्जी में कुछ ट्रेस तत्वों की प्रबलता के लिए रंग जिम्मेदार है। यदि रंग को वैकल्पिक किया जाता है, तो सूक्ष्म तत्वों को भी वैकल्पिक किया जाता है। और एक एलर्जी एक पदार्थ के साथ अतिसंतृप्ति की प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है।
किसी भी रूप में कोई भी आहार निषिद्ध है। यह विषय लंबे समय से जनता द्वारा अतिरंजित किया गया है। निष्कर्ष स्पष्ट था कि कोई भी आहार गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है।
विटामिन और सप्लीमेंट लें, लेकिन उनसे अपने भोजन की जगह लेने की उम्मीद न करें। दूसरे शब्दों में, प्रस्तावित विटामिन कॉम्प्लेक्स आपको नुकसान पहुँचाने की संभावना नहीं है, लेकिन यह बच्चे को उसकी ज़रूरत की हर चीज़ प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा।
यह महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें। गर्भवती महिलाओं में अधिक भोजन करना एक आम गलती है। यकीन मानिए अगर आपको कुछ मीठा चाहिए तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केक खाने की जरूरत है। चरम पर न जाएं और अपनी भूख को शांति और माप से संतुष्ट करें।
एक अंतिम टिप, खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। यह पानी, जूस, कॉम्पोट, हर्बल चाय और काढ़ा हो सकता है। एक गर्भवती महिला के लिए लिक्विड सबसे अच्छा है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इसके अलावा, यह स्थापित किया गया है कि एक गर्भवती महिला के शरीर में तरल पदार्थ की कमी से जल्दी प्रसव हो सकता है।
अगर आप गर्भावस्था के दौरान सही खाना चाहती हैं, तो सब कुछ प्लान करें और खाएं। मुख्य बात यह है कि चरम सीमाओं और ज्यादतियों के बिना करना है। स्वस्थ रहो।
