एक बच्चे की दिन की नींद सीधे तंत्रिका तंत्र के प्रकार, दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली पर निर्भर करती है। कुछ तरकीबों को जानकर माता-पिता अपने लिए फिजेट के शेड्यूल को एडजस्ट कर सकेंगे।
दिन की नींद को क्या प्रभावित करता है?
सभी शिशुओं को दिन में सोने की आवश्यकता नहीं होती है। यह सब व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या, बच्चे के तंत्रिका तंत्र के प्रकार, साथ ही उसके स्वभाव और निश्चित रूप से जीवन शैली पर निर्भर करता है। यदि बच्चा जल्दी उठता है, सड़क पर बहुत समय बिताता है और सक्रिय रूप से चलता है, एक तरह से या किसी अन्य, हार्दिक रात के खाने के बाद, वह सो जाना शुरू कर देगा। जो बच्चे अधिक निष्क्रिय शगल पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, ड्राइंग, किताबें पढ़ना, निर्माणकर्ताओं को इकट्ठा करना, दोपहर के भोजन से बहुत कम थक जाते हैं और तदनुसार, दिन में अच्छी नींद नहीं लेते हैं।
यदि बच्चे का व्यक्तिगत कार्यक्रम उसे दिन की नींद के बिना करने की अनुमति देता है, तो आपको उसे जबरदस्ती नहीं लेटाना चाहिए, बशर्ते कि वह हंसमुख महसूस करे और शालीन न हो।
अति उत्तेजना
यदि कोई बच्चा ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताता है, थक जाता है, चाहता है, लेकिन सो नहीं पाता है, तो समस्या तंत्रिका तंत्र के अतिउत्तेजना में है। इस मामले में, सभी प्रकार के बाहरी खेलों को बाहर करने, तेज आवाज के स्रोतों को खत्म करने और बच्चे के साथ एक विनीत गतिविधि करने के लिए लेटने से कम से कम एक घंटे पहले आवश्यक है, उदाहरण के लिए, आप परियों की कहानियां पढ़ सकते हैं, कार्टून देख सकते हैं, खेल सकते हैं प्लास्टिसिन, आदि 2, 5 वर्ष से कम उम्र के कुछ बच्चों में, अपने आप सो जाने की प्रक्रिया एकदम सही नहीं है, ऐसा बच्चा बिस्तर पर जाता है या नहीं यह केवल वयस्क पर निर्भर करता है। कभी-कभी बच्चे को आदेश देना, उसकी बाहों में उसकी निंदा करना, उसके सिर पर थपथपाना, लोरी गाना आवश्यक है।
एक दिन की नींद स्थापित करने के लिए, बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले बच्चे को तेज आवाज और सक्रिय खेलों से प्रतिबंधित करना आवश्यक है।
थकान की कमी
बच्चे को जितना हो सके ताजी हवा में बिताने की जरूरत है, खासकर साल के गर्म महीनों के दौरान। इससे उसकी भूख तुरंत बढ़ेगी और उसकी दिन की नींद में सुधार होगा। यदि बच्चा मॉर्निंग वॉक से चूक गया, और उस समय टीवी देख रहा था या गतिहीन खेलों में व्यस्त था, तो दोपहर के भोजन के समय उसे थकान महसूस नहीं होगी, और तदनुसार उसे बिस्तर पर रखना समस्याग्रस्त या असंभव होगा।
लंबी रात की नींद
प्रत्येक बच्चे का अपना व्यक्तिगत कार्यक्रम होता है, जो कभी-कभी अपने माता-पिता पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं होता है। यदि आपका शिशु जल्दी सो जाता है और देर से उठता है, तो यह झपकी की आवश्यकता को समाप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। बच्चा आसानी से उसे सोफे पर आराम से किताब पढ़ने या अपनी पसंदीदा एनिमेटेड श्रृंखला देखने के साथ बदल सकता है। मुख्य बात यह है कि वह हंसमुख महसूस करे न कि मकर।
मैं शेड्यूल कैसे बदलूं?
बच्चे का कार्यक्रम अक्सर उसके माता-पिता पर निर्भर करता है। अगर एक महिला ने फैसला किया: "मेरा बच्चा दिन में सोएगा!", उसे कुछ सरल नियमों को याद रखने की जरूरत है। पहला जल्दी उठ रहा है, दूसरा पहले बिस्तर पर जा रहा है, तीसरा ताजी हवा में अधिकतम समय है, चौथा झपकी से एक घंटे पहले तेज आवाज और सक्रिय खेलों का उन्मूलन है, पांचवां मामले में बच्चे की मदद कर रहा है स्व-बिछाने के साथ समस्याओं का।
