लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि बच्चों का मोटा होना स्वास्थ्य की निशानी है, लेकिन यह कथन वास्तव में काफी विवादास्पद है। हर साल अधिक से अधिक वजन वाले बच्चे होते हैं, और अब बाल रोग विशेषज्ञ अलार्म बजा रहे हैं। इसलिए माता-पिता को निश्चित रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या वे ऐसी गलतियाँ कर रहे हैं जो बच्चे के खाने की गलत आदतों का कारण बन सकती हैं।
5 सामान्य माता-पिता की गलतियाँ, या यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा अधिक वजन का हो तो क्या करें।
1. सिर्फ क्या खिलाना है, अगर सिर्फ खाना है
क्या बच्चा सूप, मांस और अन्य स्वस्थ आहार नहीं खाता है? क्यों न उसे पकौड़ी के साथ सॉसेज पेश करें। फल और जामुन नहीं खाते हैं? शायद छिलका छीलें, मसले हुए आलू में गूदा मैश करें और चीनी के साथ अच्छी तरह छिड़कें … वास्तव में, यह आवश्यक नहीं है! फास्ट फूड और सुविधाजनक खाद्य पदार्थ कभी भी सामान्य भोजन का गुणवत्तापूर्ण विकल्प नहीं हो सकते।
2. आप खाना खत्म कर दें
"माँ के लिए एक चम्मच, पिताजी के लिए एक चम्मच …"। बच्चे को भोजन से भरना और उसे थाली में रखी हर चीज खाने के लिए मजबूर करना माता-पिता की दूसरी आम गलती है। शरीर भर जाने पर खाने की आदत से वयस्कता में मोटापे का खतरा 25% तक बढ़ जाता है।
3. हर चीज के लिए हार्मोन को दोष देना
मोटे बच्चों के कुछ माता-पिता, आहार को समायोजित करने के बजाय, हार्मोन को दोष देते हैं और बच्चे को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास ले जाते हैं। हालांकि, 95% मामलों में, डॉक्टर को कोई हार्मोनल विकार नहीं मिलता है।
4. हर चीज के लिए आनुवंशिकता को दोष दें
"मेरे पति और मैं पतले नहीं हैं, और बच्चे के पास पतला होने के लिए कोई नहीं है"। दरअसल, माता-पिता में से कम से कम एक का वजन अधिक होने पर बच्चे में मोटापे के विकास का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि यहां मामला आनुवंशिकता में नहीं, बल्कि पारिवारिक खान-पान की परंपराओं का है। जिस घर में वे तले हुए भोजन, स्टार्चयुक्त भोजन और रात में हार्दिक भोजन पसंद करते हैं, वहां स्लिम रहना बहुत मुश्किल है।
5. समस्या के लिए अपनी आंखें बंद करें
"वह मोटा नहीं है, बस मजबूत है!" - कई माता-पिता कहते हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी वे गलत होते हैं। आप एक विशेष तालिका का उपयोग करके यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या बच्चा अधिक वजन का है।
महत्वपूर्ण! 10-20% सामान्य बच्चे टेबल की रीडिंग में फिट नहीं हो सकते हैं।
- 20-30% अधिक वजन - मोटापे की पहली डिग्री degree
- 30-50% - मोटापे की दूसरी डिग्री
- 50-100% - मोटापे की तीसरी डिग्री
- 100% से अधिक - मोटापे की चौथी डिग्री
यदि आप पाते हैं कि आपका बच्चा अधिक वजन का है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। डॉक्टर आपको आहार और शारीरिक गतिविधि चुनने में मदद करेंगे, और कुछ मामलों में, पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को एक रेफरल देंगे।
