अपनी भावनाओं के बारे में बात करना इतना आसान नहीं है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति खुद इन भावनाओं को पूरी तरह से नहीं समझता है, और जब उन्हें साझा करने का समय आता है, तो वह पूरी तरह से स्तब्ध हो जाता है। इस मामले में भ्रम और शर्म भी सबसे अच्छे सहायक नहीं हैं। लेकिन आप कैसा महसूस करते हैं, यह समझाना कभी-कभी महत्वपूर्ण होता है। आप अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बता सकते हैं ताकि आपको समझा और सुना जा सके?
निर्देश
चरण 1
भावनाएं बहुत अलग हैं: घबराहट, उदासी, उदासी, खुशी, खुशी … अगर आप उन्हें व्यक्त नहीं करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग बस सोचेंगे कि आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है। ऐसा काफी बार होता है। इसलिए, सबसे पहले अपनी भावनाओं को दूसरों को दिखाना शुरू करें, अपने आप को स्वीकार करें कि आप कुछ भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। उन्हें आवाज देने का मन बनाएं। अपनी भावनाओं की ईमानदार अभिव्यक्ति आपको दूसरों के साथ वास्तव में सामंजस्यपूर्ण और ईमानदार संबंध बनाने की अनुमति देगी, यही लोगों के बीच संबंधों का आधार है।
चरण 2
सावधान रहें कि दूसरों का न्याय न करें, बल्कि पहले व्यक्ति में बोलें। उदाहरण के लिए, यदि आप इस बात से परेशान हैं कि आपका साथी इतनी देर से घर आया, लेकिन आपको समय से पहले नहीं बताया, तो आप उस व्यक्ति को यह बताने की अधिक संभावना रखते हैं कि वह आपके प्रति असंवेदनशील और मतलबी है। इसके बजाय, आपको यह कहना चाहिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से परेशान हैं, जिसकी आपने पहले उम्मीद की थी और जल्द ही आपसे मिलने की उम्मीद की थी। इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, भले ही यह अजीब लगे। तथ्य यह है कि लोग, दोनों वयस्क और बच्चे, बहुत पसंद नहीं करते हैं जब उनकी आलोचना या मूल्यांकन किया जाता है। यहां तक कि यह बताने की कोशिश करते हुए कि आपको बुरा लगता है, अगर आप इसे एक तिरस्कार या दावा के साथ पहनते हैं, जिसके लिए दूसरा व्यक्ति विरोध के साथ प्रतिक्रिया करेगा, तो आप को नहीं सुनाए जाने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 3
अपनी भावनाओं के बारे में सरल स्वर में बात करें। अक्सर ऐसा होता है कि सरल शब्दों में यह बताना अविश्वसनीय रूप से कठिन है कि आप दुखी या दर्दनाक, मज़ेदार या रोमांचक हैं। इस मामले में, लोग एक आवरण का उपयोग करते हैं: विडंबना, कटाक्ष, मजाक। लेकिन वार्ताकार यह नहीं समझेगा कि आप ईमानदार हैं, वह तय करेगा कि यह विडंबना है या कटाक्ष। आपका लहजा और शब्द जितना सरल होगा, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि वे जो अर्थ व्यक्त करेंगे, वह अभिभाषक तक पहुंच जाएगा।
चरण 4
अपना समय चुनें। कभी-कभी लोग वार्ताकार के सिर पर चिंता करने वाली हर चीज को "डंप" करने की जल्दी में होते हैं, यह देखते हुए कि वह थका हुआ है या वह किसी चीज में व्यस्त है। आपके लिए सुनना जितना महत्वपूर्ण है, उतनी ही सावधानी से अपनी भावनाओं के बारे में बोलने के लिए क्षण चुनें। बेशक, आपको विपरीत चरम पर नहीं जाना चाहिए: यह देखते हुए कि कोई सही क्षण नहीं है, आपको कुछ भी नहीं कहना चाहिए।
चरण 5
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इतने लंबे समय तक अपने आप में न केवल अपनी भावनाओं को साझा करने की इच्छा रखता है, बल्कि यह भी पता चलता है कि उनके बारे में खुद को भी कहना मुश्किल है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे ठीक से समझने के लिए जर्नल रखना मददगार होता है। यह एक अभ्यास है जिसे मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक अक्सर सलाह देते हैं। यहां तक कि लेव टॉल्स्टॉय ने भी लिखा है कि डायरी अपने आप से, अपने सच्चे स्व के साथ बात करने का एक तरीका है। इस अवसर को न चूकें। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपकी भावनाएँ क्या हैं, तो आप उन्हें बेहतरीन तरीके से व्यक्त करने का एक तरीका खोज लेंगे।
