छोटे बच्चे वयस्कों से इस मायने में भिन्न होते हैं कि उनकी अपनी दिनचर्या होती है। वे एक ही समय पर खाते और सोते हैं। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता है, नींद की आवश्यकता कम होती जाती है।
नींद की विशेषताएं
एक वर्ष की आयु का बच्चा अब शिशु नहीं है, उसका बौद्धिक क्षेत्र विकसित होता है, व्यक्तित्व लक्षण प्रकट होते हैं। हालांकि, शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, यह अभी भी एक तेजी से बढ़ने वाला जीव है, जो बड़ी मात्रा में ऊर्जा की खपत करता है, जिसे नींद से भरा जा सकता है, पर्याप्त अवधि और गहराई में।
इस उम्र में, नींद और जागने की सर्कैडियन लय पहले ही बन चुकी है, और केवल चरम मामलों में बच्चे दिन और रात को भ्रमित करते हैं। यह आमतौर पर बच्चे द्वारा अनुभव की जा रही शारीरिक परेशानी या किसी प्रकार के दैहिक विकार के कारण होता है। हालाँकि, बचपन की तरह, एक साल का बच्चा किसी भी बाहरी परेशानी के प्रति संवेदनशील रहता है, इस कारण उसकी नींद रुक-रुक कर हो सकती है। इससे बचने के लिए, माताओं को बच्चे के लिए पहले से सूखे डायपर की देखभाल करनी चाहिए (एक नियम के रूप में, यह अभी भी आवश्यक है, विशेष रूप से रात में), खिलाएं, लेकिन स्तनपान न करें, बच्चे को, कमरे को हवादार करें, एक आरामदायक शिशु बिस्तर तैयार करें.
बच्चे के गहरी नींद में जाने के बाद अपने व्यवसाय के बारे में जाना बेहतर है, और इसके लिए आपको यह देखने की जरूरत है कि क्या चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो गई हैं और मुट्ठियां खुल गई हैं या नहीं।
एक साल का बच्चा कितना सोता है?
एक स्वस्थ बच्चा औसतन एक साल की उम्र में 12-14 घंटे सोता है। इनमें से 1, 5–3 घंटे लंच टाइम स्लीप हैं। यह उस बच्चे की तुलना में कम है, जिसकी नींद 17-19 घंटे है, लेकिन यह भी गंभीरता से नर्सरी अवधि में बच्चों के लिए इस आंकड़े से अधिक है। एक साल के बच्चे में नींद की उच्च अवधि को इसकी शारीरिक विशेषताओं द्वारा समझाया गया है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के समुचित विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा का संचय करते हुए, बच्चे का शरीर तेजी से बढ़ता रहता है।
यदि एक वर्ष तक की उम्र में माता-पिता के लिए बच्चे के जीवन के दैनिक आहार को बनाना महत्वपूर्ण था, उनके लिए दिन और रात के भ्रम को खत्म करने के लिए, एक वर्ष की उम्र में वास्तविक नींद आहार बनाना पहले से ही आवश्यक है. ऐसा करने के लिए, बिस्तर पर जाने के लिए एक ही समय का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, दिन और शाम दोनों के दौरान, स्वच्छ प्रक्रियाओं की सही योजना बनाएं, बिस्तर पर जाने की रस्म के लिए एक स्थिर लत बनाएं: परियों की कहानियों को पढ़ना, मंद रात की रोशनी, एक पसंदीदा खिलौना न केवल बच्चे को सोने में मदद करेगा, बल्कि उसके लिए एक समान आदत भी बनाएगा।
एक साल के बच्चे की नींद और जागने का एक सही ढंग से बनाया गया दैनिक आहार उसके स्वास्थ्य और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सही विकास को सुनिश्चित करने का सबसे महत्वपूर्ण साधन है।
