गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां के लिए सबसे बड़ा खतरा गर्भपात का खतरा होता है। इससे बचने के लिए गर्भाधान से पहले ही निवारक उपाय करना आवश्यक है। बाद में, गर्भ धारण करते समय, कुछ नियमों का पालन करना, नियमित रूप से प्रसवपूर्व क्लीनिक में जाना और आवश्यक जांच करना भी आवश्यक है।
ज़रूरी
- - डॉक्टर का परामर्श, परीक्षा;
- - खुराक की शारीरिक गतिविधि;
- - उचित पोषण;
- - विटामिन कॉम्प्लेक्स;
- - दैनिक शासन
निर्देश
चरण 1
गर्भधारण से पहले पूरी जांच कराएं। प्रसवपूर्व क्लिनिक में किसी अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, उसे समस्या का सार समझाएं। यदि आवश्यक समझा गया तो डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और आपको अतिरिक्त निदान के लिए संदर्भित करेगा। आपको यौन संचारित संक्रमणों (यूरियाप्लाज्मोसिस, माइकोप्लाज्मोसिस, क्लैमाइडिया, टोक्सोप्लाज़मोसिज़, आदि) के लिए परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है। यदि उनमें से कोई भी पाया जाता है, तो आपको और आपके साथी को उपचार के एक कोर्स की पेशकश की जाएगी, जिसके बाद आपको दूसरा परीक्षण पास करने की आवश्यकता होगी।. अगर सब कुछ ठीक रहा तो आप अपनी गर्भावस्था की योजना बना सकती हैं। गर्भाधान, जो एक संक्रामक प्रक्रिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, गर्भपात या बच्चे के विकास में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है (उदाहरण के लिए, भ्रूण को हाइपोक्सिक क्षति)।
चरण 2
गर्भावस्था के बारे में पता चलते ही अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। व्यायाम, ऊँची एड़ी के जूते और शर्मनाक, असहज कपड़ों को कम करें। एक निश्चित आहार पर टिके रहें, पर्याप्त नींद लें। यदि आपके पास रात या दैनिक पाली है, तो कानून द्वारा आपको हल्के काम में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। तनाव से बचने की कोशिश करें।
चरण 3
एक फिटनेस क्लब सदस्यता खरीदें। उनमें से लगभग सभी के पास गर्भवती माताओं के लिए एक कार्यक्रम है। उचित रूप से निर्मित वर्कआउट आपको बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेंगे, अपने फिगर को आकार में रखेंगे, और बच्चे के जन्म के बाद आप जल्दी से प्राप्त पाउंड से छुटकारा पा सकेंगे। सप्ताह में एक बार पूल में जाएं, तैराकी से मांसपेशियों की बढ़ी हुई टोन से राहत मिलती है।
चरण 4
आहार पर नियंत्रण रखें, अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य भी काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। गर्भपात की रोकथाम के लिए विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ (बीज, मेवा, अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल, अंकुरित गेहूं) खाना उपयोगी है। गर्मी के मौसम में ताजे फल और जामुन खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। गुलाब कूल्हों, लाल रोवन जामुन, काले करंट, बिछुआ से पेय का सेवन करें।
चरण 5
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और मिनरल का सेवन बिना किसी असफलता के करें। इनमें से किसी भी पदार्थ की कमी से भ्रूण संबंधी तंत्र और बच्चे के विकास में समस्या हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों का सही चयन करने में मदद करेगा।
चरण 6
अपने डॉक्टर की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करें। सभी बुरी आदतों को छोड़ दें: न तो निकोटीन और न ही अल्कोहल, यहां तक कि न्यूनतम मात्रा में भी, आपके शरीर में प्रवेश नहीं करना चाहिए।
