जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो वह थका हुआ और अधिक काम करने लगता है। चिड़चिड़ापन के कारण, जो थकान की सीमा पर है, छात्र माता-पिता, सहपाठियों और शिक्षकों के साथ भी संबंध खराब करता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा बहुत कम हो जाती है। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे थकान के सभी लक्षणों को पहचानें और समय पर बच्चे की मदद करें।
अनुसूची
बच्चे के साथ मिलकर उसके दिन की योजना बनाना जरूरी है। आराम और काम के बीच वैकल्पिक होना अनिवार्य है। किसी भी मामले में आपको बच्चे को अपने पास नहीं छोड़ना चाहिए। साथ ही, आपको इसे अतिरिक्त अनुभागों से मुक्त करने की आवश्यकता नहीं है। दृश्यों में बदलाव सबसे अच्छा आराम है, इसलिए मग से केवल आपके बच्चे को फायदा होगा।
एक अच्छी नींद
व्यस्त दिन के बाद बच्चे को आराम करना चाहिए। यदि बच्चे के पास बिस्तर पर जाने से पहले पाठ पूरा करने का समय नहीं है, तो माता-पिता के लिए शिक्षक से सहमत होना बेहतर है, लेकिन किसी भी मामले में बच्चे को सोने के कीमती घंटों से वंचित न करें। एक छात्र को पर्याप्त नींद लेने के लिए लगभग 10 घंटे की आवश्यकता होती है। और यदि आप दिन के सोने के एक और घंटे की व्यवस्था कर लेते हैं, तो यह बहुत अच्छा होगा।
ताजा हवा में सांस लो
आपको हर दिन चलने की जरूरत है और बिल्कुल किसी भी मौसम में, चाहे गर्मी हो या ठंढ। टहलने के दौरान, माता-पिता में से एक को घर को हवादार करने की आवश्यकता होती है। इस तरह की वॉक के 20 मिनट में बच्चा न सिर्फ बेहतर महसूस करेगा, बल्कि उसका मूड भी अच्छा होगा।
मल्टीविटामिन
विटामिन की जरूरत हर उम्र के लोगों को होती है। प्रतिरक्षा उन पर निर्भर करती है, विशेष रूप से तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के तेज होने के दौरान। मल्टीविटामिन खरीदने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
टीवी और कंप्यूटर प्रतिबंध
यह समस्या लगभग हर परिवार में बहुत जरूरी है। माता-पिता को बच्चे का नेतृत्व नहीं करना चाहिए और मॉनिटर के सामने कई घंटे बिताने की अनुमति देनी चाहिए। यह देखना अनिवार्य है कि विद्यार्थी की रुचि किन खेलों या फिल्मों में है। हॉरर और एक्शन फिल्में न केवल नींद, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को सोने से पहले या होमवर्क करने से पहले मॉनिटर के सामने बैठने का अवसर न मिले। इसका उपयोग पुरस्कार या प्रेरणा के रूप में भी किया जा सकता है।
छुट्टी की छुट्टियां
अक्सर ऐसा होता है कि छुट्टियों के दौरान बच्चों को बहुत सारे काम दिए जाते हैं। शायद इतना ही काफी है और अब बच्चे पर बोझ डालने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। कई माता-पिता ट्यूटर किराए पर लेते हैं, लेकिन इसके लायक नहीं हैं। बच्चा और भी अनिच्छुक होगा और सीखने से नफरत करेगा। इन बचतों को दृश्यों के परिवर्तन और समुद्र में जाने पर खर्च करना बेहतर है।
संचार
बच्चे के साथ बात करना जरूरी है। उसकी इच्छाओं में रुचि होनी चाहिए। हो सकता है कि वह उन पर लगाए गए हलकों और वर्गों में नहीं जाना चाहता, और उसके माता-पिता उसे मजबूर करते हैं? यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चा क्या चाहता है, उसके लिए क्या दिलचस्प है, माता-पिता के लिए नहीं। अगर माता-पिता सब कुछ सही करते हैं और अपने बच्चे की बात सुनते हैं, तो शायद वह खुश हो जाएगा और फिर सभी समस्याएं अपने आप हल हो जाएंगी।
