जब कोई महिला बच्चे को स्तनपान कराती है तो उसे अपने आहार पर सख्ती से निगरानी रखनी होती है। आखिर खाने-पीने में कोई भी पदार्थ जो उसके शरीर में प्रवेश करता है, खिलाने के बाद, बच्चे के शरीर में ही निकलता है! और एक वयस्क जो कुछ भी खा और पी सकता है वह एक छोटे बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं है। अगर माँ इस बारे में नहीं सोचती है, तो बच्चे को पेट का दर्द, एलर्जी हो सकती है। कुछ मामलों में, चीजें अधिक अप्रिय परिणाम पर आ सकती हैं। तो एक महिला जो बच्चे को पाल रही है उसे कैसे खाना चाहिए?
निर्देश
चरण 1
एक नर्सिंग महिला को अपने आहार से बाहर करने की सलाह दी जाती है (या कम से कम खपत को कम से कम) मसालेदार, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस और चरबी। मसालेदार मसाला, विशेष रूप से विदेशी और वसायुक्त सॉस भी अवांछनीय हैं।
चरण 2
उन खाद्य पदार्थों के लिए भी यही कहा जा सकता है जो गंभीर एलर्जी का कारण बन सकते हैं। ये हैं, सबसे पहले, नट, शहद, कुछ प्रकार के समुद्री भोजन, अंडे, लाल फल (विशेषकर खट्टे फल) और जामुन।
चरण 3
एक नर्सिंग मां के आहार में दुबला मांस शामिल होना चाहिए, उदाहरण के लिए, वील, बीफ। चिकन और टर्की मांस बहुत उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से उनके पट्टिका, जहां व्यावहारिक रूप से वसा नहीं होता है। ऐसा मांस न केवल स्वादिष्ट और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है, बल्कि व्यावहारिक रूप से शिशुओं में एलर्जी का कारण नहीं बनता है। इसे उबालकर, उबाल कर या बेक करके इस्तेमाल करना बेहतर होता है। दुबली मछली - नदी या समुद्री मछली भी अच्छी होती है।
चरण 4
मांस या मछली के लिए एक साइड डिश के रूप में, उबले हुए या पके हुए आलू, उबला हुआ पास्ता, दम किया हुआ सब्जियां, विभिन्न अनाज - चावल, बाजरा, एक प्रकार का अनाज का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
चरण 5
लैक्टिक एसिड उत्पादों से, आप पनीर (अधिमानतः कम वसा वाले), खट्टा क्रीम, किण्वित पके हुए दूध, वैरनेट खा सकते हैं। पनीर भी खाया जा सकता है, लेकिन मोल्ड या तीखे स्वाद वाली किस्मों से बचना बेहतर है।
चरण 6
बेशक, एक नर्सिंग मां को शराब पीने की सख्त मनाही है! दुर्भाग्य से, रिश्तेदारों या गर्लफ्रेंड में से कुछ लोग बच्चों के साथ माताओं को बीयर पीने की सलाह देते हैं: वे कहते हैं, फिर स्तनपान में सुधार होगा, और बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा, क्योंकि बीयर में अल्कोहल कम है। किसी भी मामले में आपको ऐसी सलाह का पालन नहीं करना चाहिए।
चरण 7
पेय से आप बिना किसी प्रतिबंध के चाय, पानी पी सकते हैं। स्टोर से खरीदे गए जूस से बचना बेहतर है, क्योंकि उनमें लगभग हमेशा कृत्रिम रासायनिक संरक्षक होते हैं। रस घर पर तैयार किया जाना चाहिए, और केवल फलों, सब्जियों और जामुन से जो बच्चे के पेट में एलर्जी की प्रतिक्रिया और पेट का दर्द पैदा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, हरे सेब, कद्दू, अजवाइन से। यह सबसे अच्छा है अगर माँ बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए धीरे-धीरे अपने आहार में रस को शामिल करती है। माँ के लिए विदेशी फलों (आम, जुनून फल) से बने पेय को मना करना सबसे अच्छा है।
चरण 8
बेशक, एक नर्सिंग मां कभी-कभी खुद को स्मोक्ड मांस, नट और समुद्री भोजन के साथ लाड़ प्यार कर सकती है। लेकिन कम मात्रा में, और केवल तभी जब बच्चे को उसके बाद एलर्जी न हो।
