स्तनपान के दौरान महिलाओं को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। मेनू से उन सभी उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है जो बच्चे के विकासशील पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, एलर्जी का कारण बन सकते हैं। हालांकि, बच्चे के समुचित विकास के लिए मां का पोषण विविध और उच्च गुणवत्ता वाला होना चाहिए। बच्चे और मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए आप सूखे मेवे जरूर खाएं। विटामिन के इन स्वादिष्ट स्रोतों में न्यूनतम मतभेद हैं।
सूखे मेवे प्राकृतिक स्वस्थ उपचार हैं जो न केवल एक नर्सिंग मां और बच्चे को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के भंडार को फिर से भरने में मदद करेंगे। किशमिश, सूखे खुबानी और प्रून भी आपको आंतों की समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देते हैं। स्तनपान करते समय लगभग सभी प्रकार के सूखे मेवों को आहार में शामिल किया जा सकता है।
सूखे मेवे स्तनपान के लिए क्यों उपयोगी हैं?
अधिकांश नर्सिंग माताओं को बच्चे के जीवन के पहले महीनों में मिठाई के बारे में भूलना पड़ता है। सूखे मेवे केक और मिठाइयों का एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं। डॉक्टर इन प्राकृतिक व्यंजनों की सलाह बच्चे के पूर्ण विकास, बच्चे और मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए देते हैं।
सूखे मेवे मूल्यवान विटामिन के स्रोत हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, ये उत्पाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आंतों और मल के साथ समस्याओं को खत्म करने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद कई माताओं को ये परेशानियां परिचित हैं, जबकि सूखे मेवों की तुलना कब्ज के लिए प्राकृतिक दवाओं से की जा सकती है।
सूखे मेवे आहार फाइबर, किशमिश, प्रून, किशमिश और सूखे खुबानी से भरपूर होते हैं, सूखे खजूर में भी बहुत सारे पेक्टिन होते हैं। ये पदार्थ आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करते हैं। ताजे फलों की तुलना में सूखे मेवे अधिकांश पोषक तत्वों को बरकरार रखते हैं। हालांकि, उदाहरण के लिए, एक नर्सिंग मां के अंगूर का सेवन नहीं किया जा सकता है, लेकिन किशमिश उचित मात्रा में हो सकती है।
सूखे मेवों के उपयोग पर संभावित प्रतिबंध
एक नर्सिंग मां सूखे मेवे को सामान्य रूप में और खाद के रूप में खा सकती है। डॉक्टर, एक नियम के रूप में, जन्म देने के 2-3 सप्ताह बाद किशमिश, सूखे खुबानी और प्रून को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए, धीरे-धीरे सूखे मेवे खाना शुरू करना आवश्यक है। यदि किसी बच्चे को आलूबुखारा या सूखे खुबानी खाने के बाद पेट का दर्द, सूजन या दाने हैं, तो इन उत्पादों को कुछ समय के लिए छोड़ना होगा।
सूखे मेवे पेट में किण्वन पैदा कर सकते हैं, इसलिए उन्हें कम मात्रा में खाना बेहतर है। सूखे खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश का एक ही समय में उन खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग न करें जो सूजन का कारण बनते हैं। यह क्वास, स्पार्कलिंग वॉटर आदि है।
सिजेरियन सेक्शन के बाद माताओं के लिए सूखे मेवे की खाद विशेष रूप से उपयोगी होती है। वे स्तनपान में भी सुधार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको खिलाने से ठीक पहले गर्म कॉम्पोट पीने की जरूरत है। और ताकि एक स्वस्थ पेय से बच्चे में पेट का दर्द न हो, चीनी को थोड़ी मात्रा में या पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। व्यक्तिगत असहिष्णुता की अनुपस्थिति में, एलर्जी, दालचीनी, वैनिलिन को खाद में जोड़ा जा सकता है।
