नींद बच्चे के स्वास्थ्य के मुख्य संकेतकों में से एक है। यह एक सपने में है कि बच्चा बढ़ता है और आराम करता है, अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने की तैयारी करता है। दुर्भाग्य से, सभी बच्चे शांत और गहरी नींद में नहीं सोते हैं। आपके बच्चे को रात भर अच्छी नींद लेने में मदद करने के लिए कुछ सरल नियम हैं। जीवन के पहले महीने से उनका पालन किया जाना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
उसी समय अपने बच्चे को सुलाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बच्चे को हर्बल जलसेक के साथ गर्म पानी में स्नान करना सुनिश्चित करें और मालिश करें, इससे गैसों को दूर करने में मदद मिलेगी। अपनी खुद की शाम की नींद की रस्म बनाएं।
चरण दो
बच्चे को अच्छी नींद आए इसके लिए उसे भूख नहीं लगनी चाहिए। सोने से तीस मिनट पहले अपने बच्चे को दूध पिलाएं। उसके बाद, इसे अपनी बाहों में एक सीधी स्थिति में पकड़ें ताकि बच्चा भोजन में प्रवेश की गई हवा को बाहर निकाल सके। हवा के बाहर आने की प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें।
चरण 3
सोने से पहले क्षेत्र को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। कमरे की हवा नम और थोड़ी ठंडी होनी चाहिए। हवा में जितनी अधिक ऑक्सीजन होगी, शिशु की नींद उतनी ही बेहतर होगी।
चरण 4
शाम को कोशिश करें कि अनावश्यक शोर से बचने के लिए तेज संगीत और टीवी चालू न करें। अपने बच्चे को बड़ी संख्या में लोगों के संपर्क में न आने दें। अपने घर में एक शांत, आरामदायक माहौल बनाएं जो आपके बच्चे को अच्छी नींद लेने में मदद करे।
चरण 5
बच्चे को बाहों के साथ-साथ सावधानी से लपेटें ताकि वे उसके साथ हस्तक्षेप न करें और बच्चा सपने में अपने पैर और हाथ फड़कने से न डरे। रात के समय बच्चे को केवल बहुत जरूरी होने पर ही गले से लगाएं।
चरण 6
रात को कमरे में रात की रोशनी छोड़ दें, गोधूलि राज करना चाहिए। रात के भोजन के दौरान रोशनी कम करें और कम बात करें।
चरण 7
अपने बच्चे को बीमार होना न सिखाएं। उसे पालना में रखो और उसके पास तब तक बैठो जब तक कि बच्चा सो न जाए। उसे लोरी गाएं, आपकी आवाज उसे शांत करेगी और उसे सोने में मदद करेगी। अगर आपका शिशु आधी रात को जागता है, तो उसे खुद ही सो जाना सिखाएं।
चरण 8
अपने बच्चे के साथ अधिक समय बाहर बिताएं। अपनी दैनिक सैर करना न भूलें।
चरण 9
अपने बच्चे की चीख और बिना किसी विशेष कारण के रोने पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। हर चीख के साथ उसे तुरंत अपनी बाहों में न लें, नहीं तो उसे बहुत जल्दी इसकी आदत हो जाएगी। बच्चा समझ जाएगा कि उसकी माँ हमेशा उसके रोने के पास आएगी और उसे प्यार से घेर लेगी।
