नींद हर व्यक्ति के लिए जरूरी है, खासकर बढ़ते शरीर के लिए। यह कुछ भी नहीं है कि पूर्वस्कूली संस्थानों में "शांत घंटे" के लिए एक निश्चित अवधि निर्धारित की जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चे सपने में बड़े होते हैं, क्योंकि इस समय पिट्यूटरी ग्रंथि में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन होता है। कुछ बच्चे दिन में सोने से साफ इनकार कर देते हैं, जिससे वे खुद को और अपने माता-पिता दोनों को थका देते हैं। वास्तव में, बच्चे को दिन में सोना सिखाना इतना मुश्किल नहीं है।
निर्देश
चरण 1
स्वाभाविक रूप से, यह मत भूलो कि समय के साथ बच्चे की नींद की आवश्यकता कम हो जाती है, इसलिए उम्र के साथ दैनिक दिनचर्या बदल जाएगी। सक्रिय, गतिशील जीवन शैली के लिए आपके बच्चे के पास प्रतिदिन कितना पर्याप्त है, इस पर नज़र रखें। यदि दोपहर के भोजन के बाद आप देखते हैं कि बच्चा सुस्त और निष्क्रिय है, वह जम्हाई लेता है और शालीन है, तो इसका मतलब है कि उसके लिए दिन में सोना पर्याप्त नहीं था।
चरण 2
याद रखें कि एक बच्चे की नींद की अवधि, जिस तरह से वह सोता है, सीधे उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करता है। यदि बच्चा आसानी से उत्तेजित हो जाता है, फिट होना मुश्किल है, तो आपको इसे ध्यान में रखना होगा। अपने बच्चे को पहले से सोने के लिए तैयार करें, उसके साथ आउटडोर गेम्स से बचें। यदि आपका शिशु अधिक काम कर रहा है, तो उसके लिए सोने के लिए ट्यून करना और भी मुश्किल हो सकता है।
चरण 3
सोने से पहले अपने बच्चे को एक किताब पढ़ें या उसकी पसंद के आधार पर एक परी कथा सुनाएं। कुछ बच्चे अपनी माँ का हाथ पकड़कर उनके बगल में सो जाना पसंद करते हैं। दोपहर के भोजन के समय बच्चे को ज्यादा दूध न पिलाएं, अन्यथा वह सो नहीं सकता। उसे उसका पसंदीदा पेय (फल पेय, जूस, चाय, कॉम्पोट) पीने के लिए दें।
चरण 4
नींद का अच्छा माहौल बनाएं। कमरे में तापमान शासन की निगरानी करें, तेज आवाज (टेलीफोन, इंटरकॉम) की संभावना को बाहर करें, कम से कम उस समय के लिए जब बच्चा सोता है। चारों ओर सब कुछ आरामदायक नींद के लिए अनुकूल होना चाहिए।
चरण 5
अगर बच्चा सोने से इंकार कर दे तो घबराएं नहीं। उसे डांटें नहीं, क्योंकि बच्चे का नकारात्मक भावनाओं और सो जाने के बीच सीधा संबंध हो सकता है। अपने बच्चे को धीरे से थपथपाएं, फिर आप सो जाने का नाटक कर सकती हैं। कई लोग इस युद्धाभ्यास से प्रभावित होते हैं, और निराशा के कारण बच्चा भी ऐसा ही करेगा। आप उससे बात कर सकते हैं और उसे समझा सकते हैं कि उसके स्वास्थ्य के लिए दिन में सोना जरूरी है, अगर वह पहले से ही काफी बूढ़ा है और एक वयस्क के भाषण को समझता है। एक अनुष्ठान के साथ आओ ताकि बच्चे को पहले से ही पता चल जाए कि यह झपकी लेने का समय है और इसे हल्के में लेता है।
