एक नर्सिंग मां के आहार में उन सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पेट फूलना, पेट का दर्द और एलर्जी पैदा कर सकते हैं। स्तनपान के दौरान अत्यधिक सावधानी के साथ, माँ के मेनू में नए व्यंजन शामिल किए जाने चाहिए। स्तनपान के लिए अनुशंसित पहले डेयरी उत्पादों में से एक केफिर है। हालांकि, यह किण्वित दूध पीने से बच्चे को हमेशा फायदा नहीं हो सकता है।
केफिर का आंतों के माइक्रोफ्लोरा, पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह किण्वित दूध उत्पाद कैल्शियम और विटामिन का एक स्रोत है, जो विशेष रूप से माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप इस पेय का उपयोग स्तनपान के दौरान कर सकते हैं यदि बच्चे को गाय के दूध से एलर्जी और व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है।
स्तनपान के दौरान केफिर एक अमूल्य लाभ है
इस तथ्य के बावजूद कि किण्वित दूध उत्पाद के किण्वन के दौरान, इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल बनता है, नर्सिंग माताओं के लिए केफिर का सेवन किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इस संबंध में कई अध्ययनों से पता चला है कि केफिर में अल्कोहल की मात्रा कम होने के कारण शराब दूध में प्रवेश नहीं करती है। इसलिए, एक स्वादिष्ट पेय इस तरफ से बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
नियमित उपयोग के साथ, केफिर पाचन प्रक्रिया को सामान्य करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का अनुभव करने वाली माताओं के लिए, यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह उत्पाद आंतों में क्षय, किण्वन की प्रक्रियाओं को रोकता है।
एक नर्सिंग मां और बच्चे के लिए केफिर के लाभ स्पष्ट हैं, क्योंकि किण्वित दूध पेय का ताज़ा प्रभाव पड़ता है। यह तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है और थकान को दूर करने में मदद करता है। अगर आप रात में हर समय केफिर पीते हैं, तो आप जल्द ही थकान को भूल सकते हैं। साथ ही, यह उत्पाद आपको गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन कम करने में मदद करता है।
स्तनपान के दौरान आप कितनी बार केफिर पी सकते हैं
स्तनपान करते समय, माँ सुरक्षित रूप से प्रति दिन एक या दो गिलास केफिर पी सकती हैं। यदि आप अधिक बार पेय पीते हैं, तो आपके बच्चे को आंतों में परेशानी हो सकती है। किसी भी किण्वित दूध और डेयरी उत्पादों की उपस्थिति से विशेष रूप से सावधान रहना आवश्यक है जब बच्चा अभी भी छोटा है, उसका पाचन तंत्र अभी बन रहा है। पेट के दर्द के दौरान मां के आहार से केफिर को हटाना बेहतर होता है, ताकि स्थिति न बढ़े।
यदि बच्चे को गाय के प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता है तो आप केफिर नहीं पी सकते। यदि आप इस समस्या के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि टुकड़ों में एलर्जी नहीं होगी, तो उत्पाद को धीरे-धीरे आहार में शामिल करें। प्रति दिन थोड़ी मात्रा में पेय के साथ शुरू करें, फिर धीरे-धीरे उत्पाद के अनुपात में वृद्धि करें। यदि आप बच्चे के शरीर पर दाने, खुजली, पेट का दर्द, दस्त और चिंता के अन्य कारणों को देखते हैं, तो थोड़ी देर के लिए शराब पीना बंद कर दें। कुछ हफ़्ते के बाद, आप केफिर को फिर से मेनू में पेश करने का प्रयास कर सकते हैं।
एक नर्सिंग मां के लिए एक दिवसीय केफिर सबसे अच्छा विकल्प होगा। जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे उत्पाद में हल्का रेचक होता है। दो-दिवसीय केफिर तटस्थ होता है, जबकि तीन-दिवसीय केफिर का फिक्सिंग प्रभाव होता है। यह आंतों में गैस के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो मां और बच्चे दोनों के लिए अवांछनीय है। अपने किण्वित दूध पेय को रेफ्रिजरेटर में रखना सुनिश्चित करें।
