एक नर्सिंग मां को अपने आहार के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है। बच्चे के जन्म के बाद, लगभग हर महिला को ऐसे आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है जिसमें मिठाई शामिल नहीं है। हालाँकि, आप अपने आप को अपने पसंदीदा व्यंजनों से वंचित नहीं करना चाहते हैं, इसलिए प्राकृतिक और स्वस्थ सूखे मेवे केक और मिठाइयों का विकल्प बन सकते हैं। इसलिए, स्तनपान के दौरान, माताएं कुछ प्रतिबंधों को ध्यान में रखते हुए किशमिश खा सकती हैं।
किशमिश मिठाई और चॉकलेट का एक उत्कृष्ट विकल्प है, जो शिशुओं में एलर्जी और पेट का दर्द और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। मीठे सूखे मेवे में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, जिसकी बदौलत यह एक नर्सिंग मां और बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है। लेकिन इस प्राकृतिक मिठास का उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि किशमिश कई बीमारियों में contraindicated है।
माँ और बच्चे के लिए किशमिश के क्या फायदे हैं?
आज, अविश्वसनीय रूप से मीठी और सुगंधित किशमिश अंगूर की विभिन्न किस्मों से बनाई जाती है, इसलिए नर्सिंग माताएं अपनी पसंद के अनुसार सूखे मेवे चुन सकती हैं। किशमिश में न केवल उत्कृष्ट स्वाद होता है, वे एक प्रकार के प्राकृतिक शामक भी होते हैं। आप इस सूखे मेवे की तुलना प्राकृतिक औषधियों से सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, क्योंकि किशमिश में मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
किशमिश ओलीनोलिक एसिड से भरपूर होती है, यह एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। सूखे अंगूरों में बहुत अधिक फोलिक एसिड भी होता है, जो हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में शामिल होता है। किशमिश को विटामिन पी की सामग्री के लिए भी महत्व दिया जाता है, पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है।
बी विटामिन, मैग्नीशियम की सामग्री के कारण किशमिश नर्सिंग माताओं और शिशुओं के लिए उपयोगी है। सूखे मेवे में विटामिन के होता है, जो रक्त के थक्के पर लाभकारी प्रभाव डालता है। किशमिश लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करती है। सूखे अंगूर तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
स्तनपान के दौरान आप कितनी बार किशमिश खा सकते हैं?
नर्सिंग माताएं नियमित रूप से किशमिश का आनंद ले सकती हैं, और आप इसे शुद्ध रूप में और पके हुए माल के हिस्से के रूप में उपयोग कर सकते हैं। बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए, उपयोगी सूखे मेवों को धीरे-धीरे आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखे अंगूर एक बच्चे में पेट फूलना और पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं।
यदि आप गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनते हैं तो मीठी किशमिश माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होगी। आपको विश्वसनीय स्टोर में सूखे मेवे खरीदने की ज़रूरत है, किशमिश की समाप्ति तिथि की जांच करना सुनिश्चित करें। उपयोग करने से पहले, पीले या काले किशमिश को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, उबलते पानी से धोया जाना चाहिए। आप सूखे मेवों को पानी में उबाल भी सकते हैं।
नर्सिंग मां कब किशमिश खा सकती है, इस बारे में डॉक्टरों की कोई स्पष्ट राय नहीं है। मुख्य बात इस उत्पाद के लिए महिला और बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया है। यदि यह सामान्य है, तो आपको सूखे मेवे छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन उच्च चीनी सामग्री के कारण, मधुमेह, अधिक वजन, पेट के अल्सर के लिए किशमिश की सिफारिश नहीं की जाती है। यह सलाह दी जाती है कि सूखे अंगूरों को किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ न मिलाएं, ताकि बच्चे के पाचन तंत्र को नुकसान न पहुंचे।
