बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेने से एक महिला को प्रक्रिया को आसान बनाने और थोड़ा आराम करने में मदद मिलती है। कई विशेषज्ञ इसे प्रमुख तत्वों में से एक कहते हैं, इसलिए तकनीक में पहले से महारत हासिल करना बेहतर है।
अनुदेश
चरण 1
संकुचन की शुरुआत में, आपको इस तकनीक का पालन करने की आवश्यकता है: नाक के माध्यम से चार बार हवा की एक बड़ी मात्रा में श्वास लें, और मुंह से छह गिनती के लिए निकालें। बेशक, इस तरह की स्थितियों में गिनती करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए याद रखें कि साँस छोड़ने की तुलना में थोड़ा तेज़ श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें। यह आपको अपने शरीर की शांति, विश्राम और ऑक्सीजन को अधिकतम करने की अनुमति देगा।
चरण दो
संकुचन अधिक लगातार और तीव्र होने के बाद, निम्न विधि का उपयोग करके अपनी श्वास को तेज करें। कल्पना कीजिए कि कुत्ते सांस ले रहे हैं और दोहराने की कोशिश करें। अपना मुंह खोलें और रुक-रुक कर सांस अंदर-बाहर करने की कोशिश करें। मजाकिया दिखने के बारे में चिंता न करें, क्योंकि विशेषज्ञ इस प्रकार की सांस लेने के लाभों को समझते हैं।
चरण 3
जब धक्का देना शुरू होता है, तो पूरी तरह से प्रसूति विशेषज्ञ पर भरोसा करें। वह एक पेशेवर है और ठीक से जानता है कि प्रसव और प्रसव के दौरान आपको क्या करना है और सही तरीके से कैसे सांस लेना है। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक को कैंडल ब्रीदिंग कहा जाता है। विचार यह है कि आपको अपनी नाक के माध्यम से बड़ी मात्रा में हवा लेनी चाहिए और फिर इसे अपने मुंह से जबरदस्ती बाहर निकालना चाहिए। एक मोमबत्ती बुझाने की कल्पना करो।
