महिलाओं का भारी बहुमत न केवल बच्चे के जन्म के चमत्कार के साथ, बल्कि एक अनिवार्य "विशेषता" - असहनीय दर्द के साथ भी प्रसव को जोड़ता है। हालांकि, खुद को या बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना, लगभग बिना दर्द के जन्म देने के कई तरीके हैं।
बच्चे के जन्म के दौरान असहनीय दर्द, पूरी प्रक्रिया को जटिल बनाना और अक्सर माँ और बच्चे को चोट पहुँचाना, बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। बेशक, बिना दर्द के स्वाभाविक रूप से और पूरी तरह से बच्चे को जन्म देना संभव नहीं है, लेकिन फिर भी इस महत्वपूर्ण घटना को सुचारू रूप से चलाने और केवल सुखद प्रभाव छोड़ना आपकी शक्ति में है।
1. सही ढंग से सांस लेना सीखें।
कई प्रसूति विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि प्रसव में 95% महिलाएं संकुचन और प्रयासों के दौरान बिल्कुल सांस नहीं ले सकती हैं, जो प्रक्रिया को काफी जटिल बनाती है। पहले से सही सांस लेने में महारत हासिल करें ताकि आप सबसे महत्वपूर्ण क्षण में कुछ भी न भूलें। इसलिए, संकुचन के दौरान, प्रारंभिक अवस्था में, नाक से गहरी सांस लेने और मुंह से समान साँस छोड़ने की सलाह दी जाती है। जब संकुचन अधिक बार हो जाते हैं, तो तथाकथित कुत्ते को सांस लेने में संलग्न करें। फेफड़ों में ऑक्सीजन की एक स्थिर बूंद दर्द को बहुत कम कर देगी और आपके बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करेगी।
2. सकारात्मक दृष्टिकोण।
बच्चे के जन्म के डर का उसके पाठ्यक्रम पर इतना नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि उसके हानिकारक प्रभाव को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। गलत रवैया बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करता है और कई खतरनाक परिणाम भड़का सकता है - उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट से लेकर तीव्र भ्रूण हाइपोक्सिया तक। अपनी गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक मनोदशा बनाए रखने की कोशिश करें और बिना किसी जटिलता के आसान प्रसव के लिए मानसिक रूप से खुद को तैयार करें। इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया के सभी चरणों के बारे में और जानें, सफल जन्मों की कहानियां पढ़ें, अपनी चिंताओं के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें और अपने डर को दूर करने में मदद करने के लिए उचित तर्क सुनें।
3. आराम करना सीखें।
प्रसव के दौरान, गर्भाशय गंभीर कार्य करता है, धीरे-धीरे खुल जाता है। हालांकि, इसके कारण दर्द बिल्कुल भी नहीं होता है, क्योंकि गर्भाशय में ही इतने अधिक तंत्रिका अंत नहीं होते हैं। मांसपेशियों में तनाव वह है जो एक महिला को पीड़ित करता है। श्रम में एक महिला को न केवल संकुचन के बीच आराम करने की जरूरत है, बल्कि उनके दौरान आराम करने में भी सक्षम होना चाहिए। अपने शरीर को एक खिलने वाले फूल के रूप में कल्पना करें, अपने अंगों को खुलने दें, और संकुचन के दौरान आप निश्चित रूप से राहत महसूस करेंगे।
4. संकुचन की अवधि के लिए इष्टतम मुद्रा चुनें।
जब संकुचन काफी दर्दनाक होते हैं, तो इष्टतम आसन खोजने का प्रयास करें जो दर्द को कम करने में मदद करेगा। आप अपनी तरफ लेट सकते हैं, अपने पैरों पर या चारों तरफ खड़े हो सकते हैं, चल सकते हैं या स्क्वाट कर सकते हैं। स्थिति का चुनाव केवल आपकी व्यक्तिपरक भावनाओं पर आधारित है। मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भाशय को तेजी से खोलने और श्रम की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगी।
5. अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें।
प्राकृतिक आवश्यक तेल प्रसव पीड़ा को दूर करने का एक शानदार तरीका है। उनका सबसे प्रभावी उपयोग एक सुगंधित दीपक में या पीठ के निचले हिस्से, मंदिरों और सौर जाल की मालिश करने में सहायता के रूप में होता है। इस मामले में लैवेंडर, चमेली, नेरोली, इलंग-इलंग के आवश्यक तेल सबसे उपयुक्त हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इन सुगंधों को पसंद करते हैं और एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं, इसलिए गर्भावस्था से पहले ही अपने शरीर पर उनके प्रभाव का परीक्षण करें।
