गर्भावस्था के दौरान, आगामी जन्म के बारे में नहीं सोचना मुश्किल है। और अक्सर डर गंभीर दर्द का विचार होता है। इंटरनेट पर जन्म देने वाली गर्लफ्रेंड और महिलाएं अक्सर अपनी कहानियों से गर्भवती मां को डराती हैं और दर्द दूर करने के लिए तरह-तरह के उपाय सुझाती हैं। इनमें से कई सबसे प्रभावी को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।
सही श्वास
प्रसव के दौरान दर्द को दूर करने का सबसे आम तरीका विशेष श्वास है। सबसे महत्वपूर्ण क्षण में बिना किसी हिचकिचाहट के कार्य करने के लिए पहले से अभ्यास करना आवश्यक है। यदि आप दवा के साथ दर्द से छुटकारा पाने पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह साँस लेने की तकनीक है जिसमें सबसे अच्छा एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। और इसके अलावा, यह अन्य लाभ लाता है:
- श्रम को गति देता है - उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रसव में महिला दर्द के बारे में सोचना बंद कर देती है और डर से छुटकारा पाती है, इससे गर्भाशय ग्रीवा तेजी से खुलती है;
- मांसपेशियों को आराम देता है - यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का जन्म आसान और तेज हो, और मापा श्वास पूरी तरह से शरीर को आराम करने में मदद करता है;
- शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है - बच्चे के जन्म के दौरान मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, इसलिए उन्हें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, खासकर जब से इसका कुछ हिस्सा बच्चे को छोड़ देता है।
दाइयों ने ध्यान दिया कि हाल ही में महिलाएं ठीक से सांस नहीं ले पाई हैं, और साथ ही उन्होंने संकेतों को नहीं सुना है। इस वजह से, प्रसव में देरी होती है, महिलाओं को अधिक समय तक पीड़ा होती है और अधिक दर्द का अनुभव होता है। लेकिन यह उनकी गलती नहीं है - ऐसी तनावपूर्ण स्थिति में सांस को सही करने के लिए समायोजित करना मुश्किल है, अगर आपने पहले अभ्यास नहीं किया है। इसलिए संकुचन शुरू होने से पहले इस मुद्दे की जांच करना उचित है।
श्रम के प्रत्येक चरण के लिए, श्वास अलग है:
- संकुचन के दौरान, प्रारंभिक अवस्था में, आपको धीमी गहरी नाक से साँस लेने की आवश्यकता होती है (4 गिनती से), और फिर मुंह से और भी धीरे-धीरे (6 तक) साँस छोड़ें। यह मापा श्वास आपको संकुचन के दर्द को आराम और राहत देने की अनुमति देता है।
- अधिक लगातार संकुचन के दौरान, कुत्ते की तरह मुंह से सांस लेने की सलाह दी जाती है, अर्थात। खुले मुंह के साथ जल्दी और सतही रूप से। इस तरह की श्वास का प्रयोग संकुचन के समय ही करना चाहिए और इसके अंत में गहरी सांस लें और फिर लंबी, धीमी सांस छोड़ें।
- धक्का देने के दौरान, आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेने की जरूरत है, और फिर अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें, बल को बच्चे को गर्भाशय से बाहर निकालने के लिए निर्देशित करें, न कि सिर में धकेलें।
यदि आपके पास प्रसव शुरू होने से पहले विशेष श्वास का अभ्यास करने का समय है, तो आपके लिए दाई के संकेतों को सुनना और प्रसव के दौरान उनका पालन करना बहुत आसान हो जाएगा। मुख्य बात संकुचन के दौरान चीखना या अपनी सांस रोकना नहीं है, क्योंकि यह आपको और बच्चे को ऑक्सीजन से वंचित करता है।
चलना और सही मुद्राएं
संकुचन के दौरान, एक महिला के लिए बिस्तर पर या सोफे पर लेटने के बजाय अपने पैरों पर रहना बेहतर होता है। जब तक, निश्चित रूप से, क्षैतिज स्थिति के लिए कोई संकेत नहीं है। सामान्य स्थिति में, पैरों पर संकुचन का अनुभव करना अधिक उपयोगी होता है:
- दर्द इतना मजबूत नहीं है;
- बच्चा गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालता है और यह तेजी से खुलता है, जिससे श्रम तेज होता है;
- महिला ऐसी स्थिति चुनने के लिए स्वतंत्र है जो बच्चे को रक्त प्रवाह सुनिश्चित करे, जिसका अर्थ है कि उसे हाइपोक्सिया नहीं होगा।
जब वार्ड के चारों ओर घूमना मुश्किल हो जाता है, तो आप एक ऐसी स्थिति ले सकते हैं जो आपके लिए आरामदायक हो। एक सार्वभौमिक स्थिति का सुझाव देना असंभव है जिसमें दर्द दूर हो जाएगा। प्रत्येक महिला अद्वितीय है, इसलिए आपको विभिन्न विकल्पों को आजमाने की जरूरत है और जो आपको सूट करता है उसे ढूंढे:
- एक बिस्तर, कुर्सी या दीवार के हेडबोर्ड पर झुकें;
- आगे की ओर झुकी हुई कुर्सी पर बैठें;
- सभी चौकों पर जाओ;
- नीचे बैठो और अपने पैरों को पक्षों तक फैलाओ;
- फिटबॉल पर बैठें या कूदें;
- एक कुर्सी या बिस्तर पर अपने घुटनों के बल झुकें;
- किसी प्रियजन की गर्दन पर या रस्सी पर लटकाओ;
- पीठ आदि पर भार कम करने के लिए शरीर को घुमाएं।
यदि आप बहुत थके हुए हैं और खड़े होने की ताकत नहीं है, तो बेहतर है कि लेट जाएं और बिस्तर पर एक आरामदायक स्थिति खोजें। इस स्थिति में सबसे आरामदायक स्थिति एक तकिए के साथ आपकी तरफ झूठ बोलना है। श्रम के अंतिम चरण में आपको ताकत की आवश्यकता होगी, इसलिए आपको अपने आप को अधिक परिश्रम करने की आवश्यकता नहीं है।अपनी भावनाओं को सुनें और शरीर खुद आपको बताएगा कि यह इस समय कैसे बेहतर होगा।
मालिश
एक विशेष मालिश है जो दर्द को दूर करने और श्रम को गति देने में मदद कर सकती है। यह वांछनीय है कि मालिश किसी अन्य व्यक्ति द्वारा की जाए - पति, प्रेमिका, रिश्तेदार, या कम से कम एक दाई।
त्रिकास्थि मालिश, जो पीठ के निचले हिस्से के ठीक नीचे स्थित होती है, सबसे प्रभावी मानी जाती है। दरअसल, इस क्षेत्र में श्रोणि अंगों से जुड़े सभी सिरे केंद्रित होते हैं। यदि आप संकुचन के दौरान त्रिकास्थि की मालिश करते हैं, तो गर्भाशय से तंत्रिका आवेग का संचरण बाधित होता है, जिससे दर्द कम हो जाता है। मालिश के लिए एक हाथ पर्याप्त है, आपको त्रिकास्थि क्षेत्र को पोर, हथेली या हाथ के आधार से दबाने या रगड़ने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, आप नितंबों के ऊपर डिम्पल पर दबा सकते हैं, जहां त्रिक तंत्रिका स्थित है, क्योंकि इसकी उत्तेजना श्रम के दौरान दर्द को बहुत अच्छी तरह से कम करती है।
स्व-मालिश भी दर्द को दूर करने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, अपनी हथेलियों या उंगलियों से पेट के निचले हिस्से को धीरे से सहलाएं। आपको केंद्र से पक्षों तक जाने की जरूरत है, और फिर फिर से बीच में।
आत्म-मालिश के लिए एक और बिंदु हाथ की पीठ पर है। अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित है। इस बिंदु पर एक मिनट के लिए दबाएं, और फिर कुछ मिनट के लिए ब्रेक लें। संकुचन के दौरान ही।
aromatherapy
कुछ गंध कुछ महिलाओं को प्रसव के दौरान आराम करने में मदद करती हैं। लेकिन अगर आपने पहले कभी इस पद्धति का उपयोग नहीं किया है और अरोमाथेरेपी की शक्ति पर बिल्कुल भी विश्वास नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप ऐसे रोमांचक क्षण में प्रभाव को नोटिस नहीं करेंगे।
कुछ सुगंध आमतौर पर उन महिलाओं की मदद करती हैं जिन्होंने पहले सक्रिय रूप से उनका इस्तेमाल किया है। मुख्य बात सही गंध चुनना है, लेकिन इस मामले में सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। गुलाब की खुशबू एक महिला पर आरामदेह प्रभाव डाल सकती है, जबकि दूसरा केवल सिरदर्द का कारण बन सकता है।
प्रत्येक तेल को अपने विशेष गुणों का श्रेय दिया जाता है:
- लैवेंडर - संकुचन में गर्भाशय के दर्द को कम करता है, पीठ और पैरों में दर्द से राहत देता है। यह दर्द को बढ़ाए बिना संकुचन को धीरे से बढ़ा सकता है।
- गुलाब - गर्भाशय के संकुचन में सामंजस्य स्थापित करता है, घबराहट को कम करता है, श्वास को भी उत्तेजित करता है और आम तौर पर मूड में सुधार करता है।
- वर्बेना बच्चे के जन्म की सुविधा देता है और उन्हें नरम बनाता है, और श्रम में एक थकी हुई महिला को शक्ति देता है और ताकत खत्म होने पर दूसरी हवा देता है।
- क्लैरी सेज त्रिकास्थि पर एक सेक के रूप में विशेष रूप से अच्छा है, फिर यह श्रम को मजबूत करेगा और दर्द को कम करेगा।
एक नए सुगंधित तेल का उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको इससे एलर्जी नहीं है। प्रसव के दौरान अरोमाथेरेपी का उपयोग करने की अपनी इच्छा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
सकारात्मक रवैया
कई मायनों में, दर्दनाक संवेदनाएं श्रम में महिला के विचारों और भय पर निर्भर करती हैं। यदि वह कठिन प्रसव के लिए तैयार है, इसकी अपेक्षा करती है और डरती है, तो प्रक्रिया में देरी और दर्दनाक हो सकती है। यह तनाव के कारण होता है - इस अवस्था में गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव मुश्किल होता है। इसलिए, आपको आराम करना और अच्छी चीजों के बारे में सोचना सीखना होगा।
नकारात्मक दृष्टिकोण से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम है। विशेष रूप से सकारात्मक कहानियों पर ध्यान दें, और जटिलताओं के साथ जन्म की समस्या का विवरण न पढ़ें। आपको यह समझने की जरूरत है कि जन्म कैसा चल रहा है, लेकिन आपको डरावनी कहानियों से खुद को डराना नहीं चाहिए। अपने बच्चे से मिलने के पल की बेहतर कल्पना करें।
यदि महिला तनाव में और डरी हुई है तो संकुचन अधिक दर्दनाक होगा। इसलिए, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को इच्छानुसार कैसे आराम दिया जाए। गर्भावस्था के पहले भाग से आपको इसे पहले से सीखने की जरूरत है। तो संकुचन की शुरुआत तक, आप पहले से ही अपनी इच्छा से आराम करने और नकारात्मक भावनाओं से अलग होने में सक्षम होंगे।
आत्म-विश्राम सबसे प्रभावी विश्राम विधि है। शरीर को होश आता है कि आप उसे क्या दिखाते हैं। इसलिए, अक्सर अपनी आँखें बंद करें और अपने दिल के लिए सुखद चित्रों की कल्पना करें - आप अपने बच्चे के साथ कैसे खेलते हैं या समुद्र के किनारे समुद्र तट पर लेटते हैं। दर्दनाक संवेदनाओं से सुखद अनुभवों पर स्विच करने के लिए अपने आप को एक मानसिक तस्वीर में पूरी तरह से विसर्जित करना सीखें।
दवा के तरीके
ये सभी तरीके दर्दनाक संवेदनाओं को केवल 30-50% तक कम कर सकते हैं। केवल दर्द निवारक की मदद से ही आप दर्द से लगभग पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।
श्रम में महिलाओं के दर्द को दूर करने के लिए एपिड्यूरल एनेस्थीसिया सबसे आम तरीका है। दवा को एक विशेष सुई और कैथेटर के साथ रीढ़ में इंजेक्ट किया जाता है। उपकरण दर्द के आवेगों को मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकता है। संवेदनाहारी की क्रिया के दौरान निचला शरीर असंवेदनशील रहता है।
इस तरह के एनेस्थीसिया का एक बड़ा प्लस यह है कि महिला होश में रहती है, सब कुछ समझती और समझती है। बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता है क्योंकि दवा माँ के रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करती है।
साँस लेना एनाल्जेसिया एक अल्पज्ञात और कम प्रभावी तरीका है। प्रसव में एक महिला को ऑक्सीजन के साथ 30-50% की सांद्रता में नाइट्रस ऑक्साइड का मिश्रण दिया जाता है। यह मिश्रण संकुचन के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है। मुख्य बात यह है कि साँस लेना समय की सही गणना करना है - एजेंट साँस लेने के 1 मिनट बाद कार्य करता है, लेकिन जल्दी से गायब हो जाता है। इसलिए आपको गर्भाशय के संकुचन की शुरुआत में ही सांस लेने की जरूरत है, ताकि दर्द से राहत सही समय पर मिल सके।
लेकिन उत्पाद के उपयोग और सुरक्षा में आसानी के साथ, साइड इफेक्ट भी हैं: मतली, चक्कर आना, उल्टी, भ्रम।
