अंतरंग जिमनास्टिक का एक प्राचीन मूल है, इसका रहस्य गीशा, हेटेरा, प्रसिद्ध दरबारियों के पास था। इन अभ्यासों को सीखना आसान है, मुख्य बात दृढ़ता और नियमितता है। यदि आप योनि और श्रोणि क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पांच अभ्यासों में महारत हासिल करते हैं, तो, सबसे पहले, आप वास्तव में अपनी यौन ऊर्जा और स्त्री आत्मविश्वास को महसूस करेंगे, अपने अंतरंग जीवन को महत्वपूर्ण रूप से सजाएंगे और विविधता देंगे, और दूसरी बात, आप महत्वपूर्ण लाभ लाएंगे। genitourinary क्षेत्र (सिस्टिटिस की यह उत्कृष्ट रोकथाम)।
योनि की मांसपेशियों के लिए व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए, अधिमानतः दिन में कई बार। यह समझने के लिए कि ये मांसपेशियां कहाँ स्थित हैं, अपना मूत्र पकड़ें और उन्हें तुरंत महसूस करें। पहले चार अभ्यास बिस्तर पर लेटकर, परिवहन में खड़े होकर, और कंप्यूटर पर बैठे हुए किए जा सकते हैं … अंतरंग जिम्नास्टिक के पूरे परिसर में आपको 10-15 मिनट से अधिक नहीं लगेगा, और यदि इसे व्यवस्थित रूप से किया जाता है, प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा। 2-4 सप्ताह में आप परिणाम महसूस करेंगे, और आपका प्रिय व्यक्ति निश्चित रूप से उन्हें महसूस करेगा!
- दस सेकंड के लिए योनि की मांसपेशियों को निचोड़ें, फिर दस सेकंड के लिए आराम करें। इस गति से पांच बार व्यायाम करें।
- योनि की मांसपेशियों को अपनी पूरी ताकत से कस लें और जितना हो सके पकड़ें, फिर अचानक आराम करें, साँस छोड़ें! ऐसा तीन बार करें।
- उच्चतम संभव गति से, कुछ सेकंड के लिए योनि की मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर तेजी से तनाव दें और यथासंभव लंबे समय तक पकड़ने की कोशिश करें।
- कल्पना कीजिए कि आपकी योनि में "लिफ्ट" है, और अपनी मांसपेशियों के साथ "फर्श" की गणना करते हुए, अंतरंग मांसपेशियों के संपीड़न के बल को न्यूनतम से अधिकतम तक बढ़ाएं। जब आप अपनी मांसपेशियों पर पर्याप्त नियंत्रण रखते हैं, तो आप मांसपेशियों के संकुचन की ताकत को बदल सकते हैं और अपनी इच्छानुसार "फर्श" पर "सवारी" कर सकते हैं।
- सुबह की कसरत। यह आपकी महिला यौन ऊर्जा को जगाने में आपकी मदद करेगा। इसे करने के बाद आपकी आंखों में चमक आ जाएगी! अपनी एड़ी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाएं। संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें। श्वास लें - योनि की मांसपेशियों को निचोड़ें और जितना हो सके उतना पकड़ें, अपने आप को गिनें, साँस छोड़ें - पूरी तरह से आराम करें। व्यायाम धीमी गति से दस बार करें, फिर तेज गति से दस बार करें। और इसी तरह प्रत्येक गति से तीन बार। हर सुबह आपको लगेगा कि आप योनि की मांसपेशियों को लंबे और लंबे समय तक पकड़ सकते हैं, बिल लंबा होता है।
