अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद, महिलाओं को अपने यौन जीवन में एक गंभीर समस्या का सामना करना पड़ता है - योनि संभोग की कमी। विभिन्न उम्र के निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि इस बारे में शिकायत करते हैं। अभ्यास के एक सेट के लिए धन्यवाद इस समस्या को हल किया जा सकता है।
25 साल की उम्र से, यहां तक कि अशक्त लड़कियां भी योनि की मांसपेशियों के स्वर और लोच को खोने लगती हैं। यह बहुत बार अप्रिय परिणामों की ओर जाता है: दोनों भागीदारों में यौन अंतरंगता के दौरान संवेदनाओं की गंभीरता कम हो जाती है, और महिला को योनि संभोग का अनुभव नहीं होता है।
अंतरंग मांसपेशियों का जिम्नास्टिक लड़कियों को न केवल बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा, बल्कि हमेशा अच्छे आकार में भी रहेगा। वह भागीदारों के यौन जीवन में एक महत्वपूर्ण विविधता लाती है।
इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान है डगमगाना - अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम। उन्हें विशेष सिमुलेटर के साथ या बिना किया जा सकता है। यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो बहुत जल्द यौन अंतरंगता के दौरान संवेदनाओं की सभी परिपूर्णता वापस आ जाएगी, जिससे आपके आकर्षण को फिर से महसूस करना और अपने साथी को खुशी देना संभव हो जाएगा।
अंतरंग जिम्नास्टिक के फायदों में शामिल हैं:
- अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में सुधार;
- योनि के आकार में कमी;
- महिला जननांग अंगों के स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा (बीमारियों की रोकथाम, मासिक धर्म के दौरान दर्द कम हो जाता है);
- सेल्युलाईट की संभावना को कम करना;
- पैल्विक फ्लोर, साथ ही पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना;
- प्रसव की प्रक्रिया को सुगम बनाना।
बेशक, पहले से कक्षाएं शुरू करना बेहतर है, जब आपको अभी तक सभी प्रकार की कठिनाइयों का सामना नहीं करना पड़ा है। अंतरंग जिम्नास्टिक के निर्माता डॉ. अर्नोल्ड केगेल की सिफारिशों के अनुसार, व्यायाम चरणों में किया जाना चाहिए। आपको सबसे सरल से शुरू करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, बस योनि की मांसपेशियों को सिकोड़ें और इस अवस्था में 5 सेकंड के लिए पकड़ें। यह क्रिया 20 बार दोहराई जानी चाहिए। धीरे-धीरे, कमी का समय और उनकी संख्या बढ़ाई जा सकती है और पहले से ही सीधे जिम्नास्टिक के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
एक निर्विवाद लाभ यह है कि अंतरंग मांसपेशियों के लिए व्यायाम लगभग कहीं भी किया जा सकता है: घर पर टीवी देखना, काम पर, सिनेमा और थिएटर में।
केगेल चार्जिंग इस प्रकार है: सबसे पहले आपको योनि की मांसपेशियों की अंगूठी को निचोड़ने और 10 सेकंड के लिए पकड़ने की आवश्यकता है। फिर आराम करो। एक और 10 सेकंड के बाद, आपको शुरुआत से ही सब कुछ दोहराना होगा। 5-7 मिनट के लिए वैकल्पिक तनाव और विश्राम। फिर आप दूसरे चरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं। अगला अभ्यास 3-5 मिनट के लिए अंतरंग मांसपेशियों के तेजी से संकुचन और विश्राम पर आधारित है।
कसरत जारी रखते हुए, आपको मांसपेशियों की अंगूठी को थोड़ा कसने और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की जरूरत है। फिर मांसपेशियों को थोड़ा और सिकोड़ना चाहिए। उसके बाद, आपको जितना संभव हो उतना तनाव करने की जरूरत है, और फिर आराम करें। धीरे-धीरे, अभ्यास के तरीकों की संख्या को 20 गुना तक लाया जाना चाहिए।
डंबलिंग के लिए विशेष गेंदों का उपयोग करके इस जिम्नास्टिक को करना प्रभावी है। उन्हें किसी भी अंतरंग सामान की दुकान या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। एक सिम्युलेटर के साथ संयोजन में स्नेहक खरीदना बेहतर है। सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम के लिए पर्याप्त समय देने की सलाह दी जाती है। तब आप वास्तव में यौन संबंधों का आनंद ले सकते हैं।
