जब कोई बच्चा सुबह से शाम तक किंडरगार्टन में होता है, तो माता-पिता को आमतौर पर अपना समय व्यवस्थित करने में कोई समस्या नहीं होती है। जब बच्चे स्कूली बच्चे बन जाते हैं तो अक्सर माँ और पिताजी इन समस्याओं का समाधान करते हैं। कुछ छात्र पूरा दिन टीवी या कंप्यूटर देखने में बिताते हैं, जबकि अन्य, अपने रिश्तेदारों के काम से आने से पहले, पाठों को छुए बिना सड़क पर चलते हैं। छात्र की दिनचर्या का सही संगठन उसके जीवन में व्यवस्था, स्पष्टता और कल्याण में दृढ़ विश्वास लाता है। उम्र के मानदंडों के अनुसार बच्चों की दिनचर्या बनाएं।
निर्देश
चरण 1
ध्यान रखें कि रात्रि विश्राम के लिए स्कूली बच्चों की शारीरिक आवश्यकता अलग होती है। कक्षा 1 से 3 तक, बच्चे की नींद की दर 10-11 घंटे, कक्षा 4 में - 10 घंटे, कक्षा 5 से 7 तक - 9-10 घंटे, और कक्षा 8 से 11 तक - 8-9 घंटे होती है। अपने बच्चे को हर सुबह एक निश्चित समय पर अलार्म घड़ी की सहायता के बिना जगाएं, क्योंकि इसकी ध्वनि नाटकीय रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। अपनी माँ के स्नेह भरे शब्दों को सुबह उठने और पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड बनाने की रस्म बन जाने दें। फिर संयुक्त सुबह का व्यायाम करें, जो जोश का स्रोत होगा। स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें।
चरण 2
पोषण पर विशेष ध्यान दें। दिन में नाश्ता और अन्य भोजन उनके लिए आवंटित समय पर ही होना चाहिए। यह बेहतर बच्चे की भूख और उचित पाचन को बढ़ावा देता है। जान लें कि छात्र को दिन में पांच बार भोजन करने की सलाह दी जाती है: 2 नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना। यदि संगठित स्कूली भोजन का अवसर है, तो इस अवसर का लाभ उठाएं या छात्र को दोपहर के भोजन के लिए पैसे दें। नाश्ते को एक परंपरा बनाने के लिए, एक ही समय में पूरे परिवार के साथ टेबल पर बैठें, बच्चे के हिस्से को उसके बगल में रखें।
चरण 3
गणना करें कि आपका बच्चा होमवर्क करने में कितना समय व्यतीत करेगा। ग्रेड 1 और 2 में, 1 घंटा पर्याप्त है, ग्रेड 3 और 4 में - 1-2 घंटे, ग्रेड 5 और 6 में - 2 घंटे से, ग्रेड 7 - 2-3 घंटे, 8 से 11 ग्रेड - 3-4 में घंटे। बच्चे के लिए यह आवश्यक है कि वह स्वयं गृहकार्य करना सीखें। पहले विषयों पर लिखित सत्रीय कार्य करने की सिफारिश करें, और फिर मौखिक सत्रीय कार्य शुरू करें। शाम को अपने गृहकार्य की जाँच करें और आवश्यकतानुसार कठिन समस्याओं को हल करने में मदद करें। चलना दिन में 2-3 घंटे लेना चाहिए। घर के आसपास मदद करें, वर्गों और मंडलियों में कक्षाएं - 2-3 घंटे भी। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा पूरे दिन उपयोगी गतिविधियों में व्यस्त रहे।
चरण 4
अपने बच्चे को कल शाम को सब कुछ तैयार करना सिखाएं: कपड़े, पाठ्यपुस्तकें आदि। रात के खाने को भी पारिवारिक परंपरा बनाएं, ताकि घर के सभी सदस्य एक ही समय पर टेबल पर बैठ जाएं। शाम का भोजन सोने से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। रात में मसालेदार, वसायुक्त भोजन करना और कॉफी पीना अवांछनीय है। बिस्तर पर जाने से पहले बच्चों को अत्यधिक उत्तेजित करने से बचने के लिए, उन्हें जासूसी कहानियाँ और एक्शन फ़िल्में देखने न दें, उन्हें शोरगुल वाले खेल खेलने की अनुमति न दें, डरावनी कहानियाँ और परियों की कहानियाँ न सुनाएँ, और रात में नैतिक बातचीत के साथ बच्चे के विचारों को ओवरलोड न करें।.
चरण 5
नींद हमेशा एक निश्चित समय पर होनी चाहिए, यानी वयस्कों के सोने से पहले। बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे से बीते दिन के बारे में बात करें, उसे एक किताब पढ़ें। "शुभ रात्रि" इच्छा बनाने के लिए और एक शाम अनुष्ठान चुंबन। यदि वयस्क स्वयं दिनचर्या का पालन करते हैं, तो बच्चे की दिनचर्या उसके लिए सामान्य हो जाएगी। अपने समय के एक स्पष्ट कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, बच्चे को आदेश देने, काम करने, अपने समय को महत्व देने और शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ विकसित करने की आदत हो जाएगी।
