एक सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य और सामंजस्यपूर्ण विकास की गारंटी है। सही पालन-पोषण के दृष्टिकोण के साथ, बच्चा जल्दी से एक निश्चित कार्यक्रम का पालन करेगा और स्वेच्छा से उसका पालन करेगा। अपने बच्चे के लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए, कुछ बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
अनुदेश
चरण 1
एक बच्चा जो किंडरगार्टन जाता है उसकी एक अच्छी तरह से स्थापित और स्थापित दैनिक दिनचर्या होती है। यदि उसे घर पर लाया जाता है, उदाहरण के लिए, एक दादी या नानी द्वारा, कक्षाओं, खेल, सैर, नींद को विनियमित करना आवश्यक है ताकि बच्चा अच्छी तरह से विकसित हो और थक न जाए।
चरण दो
बच्चों के दैनिक आहार को तैयार करते समय विचार करने वाली पहली बात दिन के दौरान नींद की आवश्यक अवधि है। 1 से 3 साल के बच्चों के लिए, यह 13-14 घंटे है, 3 से 7 साल की उम्र तक - 11-12 घंटे। इनमें से दिन में कम से कम 1.5-2 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
चरण 3
अगला महत्वपूर्ण बिंदु भोजन की संख्या है। पूर्वस्कूली बच्चों को उनमें से कम से कम 5-6 की आवश्यकता होती है: नाश्ता, दूसरा नाश्ता (रस, फल), दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना और, उदाहरण के लिए, सोने से पहले एक गिलास दूध।
चरण 4
चलना और ताजी हवा में खेलना बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अपनी दिनचर्या की योजना बनाते समय, उनके लिए कम से कम 3-4 घंटे अलग रखें। खराब मौसम में, घर पर खेल और गतिविधियों के साथ चलना आसान होता है।
चरण 5
बालवाड़ी में दैनिक दिनचर्या को आधार के रूप में लें: नाश्ता - खेल, सैर, कक्षाएं - दोपहर का भोजन - नींद - खेल - दोपहर की चाय - खेल, सैर, कक्षाएं - रात का खाना। शाम को शांत, निष्क्रिय गतिविधियों और रात में, निश्चित रूप से, सोने के लिए समर्पित करना बेहतर है।
चरण 6
एक उदाहरण के रूप में एक प्रीस्कूलर की अनुमानित दैनिक दिनचर्या का उपयोग करें, जो बच्चे की पोषण, नींद और ताजी हवा में रहने की जरूरतों को ध्यान में रखता है: उठना, धोना, सुबह व्यायाम 7.00-8.00 नाश्ता 8.00-8.30 कक्षाएं, चलना, खेल 8.30 -12.30 दोपहर का भोजन 12.30-13.00 नींद 13.00 -14.30 कक्षाएं 14.30-15.30 दोपहर का नाश्ता 15.30-16.00 चलना, खेल 16.00-19.00 रात का खाना 19.00-19.30 शांत खेल, कक्षाएं 19.30-21.00 रात की नींद 21.00-7.00
चरण 7
लेकिन बच्चे की जैविक घड़ी सहित उसकी विशेषताओं को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। आपका बच्चा प्रारंभिक पक्षी है या उल्लू इस पर निर्भर करते हुए अपना कार्यक्रम समायोजित करें। यदि माता-पिता स्वयं एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो अपने बच्चे को इस तरह की दिनचर्या का आदी बनाना मुश्किल नहीं होगा।
