मां का दूध सबसे उपयोगी चीज है जो एक मां अपने नवजात शिशु को जीवन के पहले छह महीनों में दे सकती है। इसकी गुणवत्ता सीधे महिला के पोषण पर निर्भर करती है। आहार से कुछ व्यंजनों को हटाकर, आप बच्चे में एलर्जी या सूजन के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
सही खाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
जीवन के पहले छह महीनों में नवजात शिशु के लिए मां का दूध सबसे स्वस्थ भोजन है। इसकी गुणवत्ता सीधे मां के पोषण पर निर्भर करती है, इसलिए उसे अपने आहार की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने की आवश्यकता है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। दूध स्तन ग्रंथि की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, लेकिन यह माँ के रक्त में पोषक तत्वों का उपयोग करता है, जहाँ वे जठरांत्र संबंधी मार्ग से आते हैं। इसलिए महिलाओं के मेन्यू के सभी उत्पाद मां के दूध में मौजूद होते हैं।
आहार से क्या समाप्त किया जाना चाहिए?
बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, एक महिला को चॉकलेट और समुद्री भोजन जैसे तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार, फैटी और "कुख्यात" एलर्जी के उपयोग को सीमित करना चाहिए। प्याज और लहसुन खाने के लिए अवांछनीय हैं, उनमें से दूध एक विशिष्ट गंध प्राप्त कर सकता है जो स्पष्ट रूप से बच्चे को पसंद नहीं आएगा। इसके अलावा, एक नर्सिंग मां को पेय पर ध्यान देना चाहिए: शराब, मजबूत चाय या कॉफी पीना सख्त मना है - यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है।
जीवन के तीसरे महीने से, बच्चे को पेट का दर्द होने का खतरा हो सकता है, क्योंकि उसका पेट अभी नए भोजन के अनुकूल होना शुरू कर रहा है। इसलिए मां के लिए बेहतर है कि वह फलियां, अंगूर और काली रोटी से खुद को सीमित रखें। अगर किसी महिला को एलर्जी होने की आशंका है, तो स्तनपान के दौरान खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए।
स्तनपान से मनोवैज्ञानिक परेशानी नहीं होनी चाहिए। आप स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पादों के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं जो न केवल बच्चे को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि माँ को खुशी भी देते हैं।
आप अपने आहार में विविधता कैसे ला सकते हैं?
यदि कोई महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराने का फैसला करती है, तो उसे अपने आहार में कम वसा वाले गोमांस और सूअर का मांस, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पाद जैसे केफिर, दही और घर का बना दही, पनीर और गाय का दूध (उचित मात्रा में) पर ध्यान देना चाहिए। पेय के रूप में, आप हर्बल चाय, कॉम्पोट्स, फलों के पेय का उपयोग कर सकते हैं। स्तनपान की अवधि के दौरान, एक महिला को पोषण सहित असुविधा महसूस नहीं करनी चाहिए।
प्रतिबंध कब तक चलेगा?
स्तनपान कराने वाली महिला को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि सख्त प्रतिबंध केवल स्तनपान के पहले छह महीनों के दौरान ही लागू होते हैं। फिर आप धीरे-धीरे कुछ उत्पादों को पेश करना शुरू कर सकते हैं, यह टुकड़ों के लिए भी उपयोगी होगा। मुख्य बात यह है कि इसे धीरे-धीरे करें और बच्चे की प्रतिक्रिया देखें।
बच्चा बाहरी दुनिया के अनुकूल हो जाएगा, और माँ धीरे-धीरे अपने पसंदीदा व्यंजनों को आहार में शामिल करने में सक्षम होगी।
अगर स्तनपान एक या दो साल तक चलता है, तो शराब के अलावा किसी प्रतिबंध की बात नहीं हो सकती है। बच्चा स्वतंत्र रूप से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ लेगा, और उसकी माँ का दूध उसके लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ जोड़ बन जाएगा।
