काम के बाद हर कोई सुकून भरे सुकून के माहौल में शाम नहीं बिता पाता है। घर के काम, बच्चों के साथ काम और प्रियजनों के साथ संवाद में भी बहुत ऊर्जा लगती है। काम के बाद प्रभावी स्वास्थ्य लाभ आपको रिचार्ज करने और पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगा।
ज़रूरी
- - सुगंधित तेल;
- - ध्यान में महारत हासिल करना।
निर्देश
चरण 1
अपने दिन की योजना बनाएं ताकि काम के बाद आपके पास सिर्फ अपने लिए आधा घंटा हो। जब आप घर वापस आएं तो सीधे अपने घर के कामों में न जाएं। दिन में जमा हुई थकान और नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने के लिए स्नान अवश्य करें।
चरण 2
ध्यान विश्राम और कायाकल्प के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप इस दर्शन से दूर हैं, तो खरोंच से शुरू करें। एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और अपने सभी विचारों को जाने देने का प्रयास करें। केवल श्वास को सुनें, कल्पना करें कि जीवनदायी वायु का प्रवाह आपके शरीर में कैसे प्रवेश करता है, इसे ऊर्जा से संतृप्त करता है, और फिर थकान और जलन को दूर करता है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप तुरंत ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे, लेकिन धीरे-धीरे आप ध्यान की चमत्कारी शक्ति को महसूस करने लगेंगे।
चरण 3
पर्याप्त नींद लो। अपना खुद का स्लीप शेड्यूल सेट करें जिससे आप सबसे अच्छा महसूस करेंगे। सप्ताहांत में, थोड़ी देर बिस्तर पर लेटने की कोशिश करें, और फिर सुबह आराम और आराम के माहौल में बिताएं।
चरण 4
सोने से 2 घंटे पहले कोशिश करें कि कुछ भी न खाएं ताकि रात में शरीर पाचन पर ऊर्जा बर्बाद न करे। ताज़ी हवा में आधे घंटे की सैर करें या एक साधारण योगा सेट करें। सोने से एक घंटे पहले समुद्री नमक और सुगंधित तेलों से गर्म स्नान करें। लैवेंडर, इलंग-इलंग, मीठे संतरे के आवश्यक तेल आपको आराम और कायाकल्प करने में मदद करेंगे।
चरण 5
स्वस्थ होने के लिए स्विच करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यदि आप फिटनेस और विश्राम प्रक्रियाओं के दौरान व्यवसाय के बारे में सोचते हैं, तब भी आपका मस्तिष्क पूरी क्षमता से काम करता रहता है। अपने आप को पूरी तरह से विचलित करने की कोशिश करें और व्यवसाय के बारे में भूल जाएं। एक दिलचस्प किताब पढ़ें, एक हल्की फिल्म देखें, बच्चों के साथ कम से कम आधा घंटा खेलें। आपको सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार प्रदान किया जाएगा।
