कई महिलाओं के दिमाग में, ओव्यूलेशन को ट्रैक करना एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श और अल्ट्रासाउंड स्कैन की आवश्यकता होती है। हालांकि, आप घर पर गर्भधारण के लिए सबसे उपयुक्त क्षण को आसानी से पकड़ सकती हैं।
ओव्यूलेशन क्या है
शारीरिक दृष्टि से, ओव्यूलेशन अंडे की परिपक्वता की प्रक्रिया है, फैलोपियन ट्यूब में इसकी रिहाई और गर्भाशय की ओर गति। प्रजनन आयु की महिलाओं में, मासिक रूप से ओव्यूलेशन होता है। इसी समय, ओव्यूलेशन की कमी के पृथक मामले (वर्ष में 1-2 बार) पूरी तरह से स्वस्थ महिला के लिए भी बिल्कुल सामान्य हैं। निष्पक्ष सेक्स जितना पुराना होगा, एनोवुलेटरी (बिना अंडे की परिपक्वता के) चक्रों की शुरुआत होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। 45 से अधिक उम्र की महिलाओं में, हर कुछ महीनों में ओव्यूलेशन होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, अंडे की परिपक्वता बिल्कुल नहीं होती है।
ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले, रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, साथ ही कूप-उत्तेजक और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन भी। चक्र के मध्य के आसपास, कूप (कई सुरक्षात्मक परतों से घिरा हुआ अंडा) परिपक्व होता है और फट जाता है, और अंडा इससे मुक्त हो जाता है। फैलोपियन ट्यूब में जाने में उसे एक घंटे से लेकर कई घंटों तक का समय लगेगा, लेकिन गर्भाशय तक पहुंचने में उसे कई दिन लगेंगे। इस अवधि के दौरान, जिसे ओव्यूलेटरी अवधि कहा जाता है, अंडे को निषेचित किया जा सकता है। यदि गर्भाधान की प्रक्रिया हुई है, तो लगभग एक सप्ताह के बाद, निषेचित अंडा गर्भाशय की दीवार से जुड़ जाएगा। दूसरे शब्दों में, अपने परिवार को फिर से भरने की योजना बनाने वाले विवाहित जोड़ों के लिए, गर्भाधान के लिए ओव्यूलेशन सबसे अनुकूल समय है।
कभी-कभी चक्र एनोवुलेटरी हो सकता है। ओव्यूलेशन की कमी के कई कारण हैं। सबसे आम कारण तीव्र तंत्रिका तनाव और तनाव है। लंबी उड़ानें, जलवायु परिवर्तन और हवा के तापमान में अचानक परिवर्तन चक्र को थोड़ा बाधित कर सकते हैं और ओव्यूलेशन की शुरुआत को प्रभावित कर सकते हैं। चोटों (विशेषकर पेट में) और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से जुड़े खेल महिलाओं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। अनुचित आहार और विटामिन की कमी (विशेष रूप से, फोलिक एसिड) अंडे के परिपक्व होने की संभावना को कम करती है।
स्वस्थ शुक्राणु कोशिकाएं एक महिला के शरीर में कुछ दिनों तक अपनी गतिशीलता बनाए रखने में सक्षम होती हैं। इसलिए, एक अंडे के निषेचन के लिए, ओव्यूलेशन की अपेक्षित तिथि से 1-2 दिन पहले, ओव्यूलेशन के दिन और उसके एक दिन बाद असुरक्षित यौन संबंध बनाना आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि पुरुष शरीर को नए शुक्राणु बनाने और उन्हें परिपक्व होने में कुछ समय लगे। इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय, संभोग हर दूसरे दिन की तुलना में अधिक बार नहीं होना चाहिए।
ट्रैकिंग वेलनेस और लक्षण
ओव्यूलेशन के दौरान, शरीर एक शक्तिशाली हार्मोनल झटके का अनुभव करता है। कई लोगों के लिए, यह किसी का ध्यान नहीं जाता है, लेकिन यदि आप कम से कम 2-3 चक्रों में अपनी स्थिति का निरीक्षण करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और व्यवहार में पैटर्न देख सकते हैं।
ओव्यूलेशन के सबसे अधिक पहचाने जाने वाले लक्षणों में से एक आपके चक्र के बीच में रक्तस्राव है। एंडोमेट्रियल (गर्भाशय अस्तर) डिटेचमेंट के परिणामस्वरूप सामान्य निर्वहन या कम भूरे रंग के निर्वहन में खूनी बूंदों के साथ कूप टूटना हो सकता है। अक्सर, ओव्यूलेशन के लक्षण मासिक धर्म के समान होते हैं। डिस्चार्ज के साथ पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में हल्का दर्द हो सकता है। निष्पक्ष सेक्स के विभिन्न प्रतिनिधियों में ओव्यूलेटरी दर्द की प्रकृति अलग है: यह खींच और छुरा दोनों हो सकता है। दर्द इतना हल्का होता है कि लड़कियां उन पर जरा भी ध्यान नहीं देतीं।
लगभग हमेशा, ओव्यूलेशन एक कठोर श्लेष्म निर्वहन के साथ होता है, जो अंडे की सफेदी के समान होता है।इस समय, गर्भाशय ग्रीवा के स्राव सबसे आरामदायक संभोग और फैलोपियन ट्यूब में अंडे के तेजी से पारित होने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, हार्मोन का शिखर महिलाओं के व्यवहार को प्रभावित करता है। इस समय, जैविक प्रवृत्ति का उद्देश्य प्रजनन है, ताकि ओव्यूलेशन के दौरान कामेच्छा में वृद्धि हो। कभी-कभी इस अवधि के दौरान निष्पक्ष सेक्स मूड में ध्यान देने योग्य और तेज कूदता है, जो फिर से, हार्मोन के स्तर के नृत्य से जुड़ा होता है।
इस अवधि के दौरान, आप असामान्य ओवुलेटरी लक्षण महसूस कर सकते हैं: हल्की मतली, सिरदर्द, सूजन, बहुत अधिक या भूख न लगना। हर महिला का शरीर हार्मोन में वृद्धि के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। एक नोटबुक, कैलेंडर या विशेष अनुप्रयोगों में लक्षणों को नोट करके, आप कुछ ही चक्रों में ओवुलेटरी सिंड्रोम की व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों की पहचान कर सकते हैं।
कैलेंडर विधि
सिद्धांत रूप में, ओव्यूलेशन चक्र के बिल्कुल बीच में होता है, ताकि एक नियमित चक्र के साथ, अंडे की परिपक्वता के अनुमानित दिन की गणना करना आसान हो। उदाहरण के लिए, यदि चक्र 30 दिनों के लिए स्थिर है, तो ओव्यूलेशन पिछले मासिक धर्म के अंत से 15 वें दिन और अगले की शुरुआत से 15 दिन पहले होना चाहिए। लेकिन यह सब सिद्धांत रूप में है। व्यवहार में, कई स्त्रीरोग विशेषज्ञ दावा करते हैं कि ओव्यूलेशन का आदर्श समय अत्यंत दुर्लभ है। यह बहुत शुरुआत में (मासिक धर्म के एक सप्ताह बाद) और चक्र के अंत में (अगले माहवारी से 10-12 दिन पहले) हो सकता है, हालांकि इसकी संभावना कम है।
ओव्यूलेशन को ट्रैक करने का यह तरीका पूरी तरह से विश्वसनीय नहीं है, और कैलेंडर का उपयोग करके अंडे की परिपक्वता की सही तारीख का पता लगाना मुश्किल है। इसका उपयोग केवल अन्य विधियों के लिए सहायक के रूप में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह जानने के लिए कि कब मोटे तौर पर खरीदना है और ओवुलेशन परीक्षणों का उपयोग करना है।
बेसल शारीरिक तापमान चार्ट
बेसल शरीर का तापमान मुंह, योनि या मलाशय में आराम के समय का तापमान होता है। इस तरह से ओव्यूलेशन को ट्रैक करने के लिए, आपको अपने चक्र के पहले दिन से ही अपने शरीर के बेसल तापमान को प्लॉट करना होगा। जागने के तुरंत बाद, हिलने-डुलने की कोशिश न करते हुए, आपको थर्मामीटर को योनि में डालने की जरूरत है। डिजिटल वाटरप्रूफ थर्मामीटर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। मासिक धर्म के दौरान और ओव्यूलेशन के दौरान बेसल तापमान बढ़ जाता है। अंडे की परिपक्वता की अवधि के दौरान, तापमान में लगभग आधा डिग्री की वृद्धि होनी चाहिए। ओव्यूलेशन के दौरान 36, 7 की दर से तापमान 37, 1-37, 2 डिग्री तक पहुंच जाएगा।
हर दिन एक कैलेंडर या नोटबुक पर तापमान को चिह्नित करें। विशेष अनुप्रयोगों या तालिकाओं का उपयोग करके, आप बेसल तापमान ग्राफ की कल्पना कर सकते हैं ताकि कूद को यथासंभव स्पष्ट रूप से देखा जा सके। कई चक्रों के बाद, आप पैटर्न देखेंगे, समझें कि आपके लिए कौन सा तापमान सामान्य है और चक्र की शुरुआत से किस दिन ओव्यूलेशन होता है।
ओव्यूलेशन परीक्षण
ओव्यूलेशन की तारीख निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका, हालांकि, कुछ वित्तीय लागतों की आवश्यकता होती है, विशेष परीक्षणों का उपयोग करके ओव्यूलेशन को ट्रैक करना है। ओव्यूलेशन परीक्षण नियमित स्ट्रिप्स होते हैं, जो गर्भावस्था परीक्षणों के विपरीत, एचसीजी (मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) की एकाग्रता का जवाब नहीं देते हैं, लेकिन एलएच (ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन) के लिए।
ओव्यूलेशन टेस्ट करने की प्रक्रिया गर्भावस्था परीक्षण करने से अलग नहीं है। ताजा मूत्र को एक सूखे बाँझ कंटेनर में एकत्र किया जाना चाहिए, इसे अनपैक किया जाना चाहिए और लगभग 5 सेकंड के लिए तरल में डुबोया जाना चाहिए। हालाँकि, आपको पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए, क्योंकि कुछ परीक्षणों को कम या अधिक समय तक रखने की आवश्यकता होती है, और कुछ को एक कंटेनर में मूत्र के संग्रह की आवश्यकता नहीं होती है। परिणाम की व्याख्या काफी सरलता से की जाती है: यदि कुछ मिनटों के बाद परीक्षण पर केवल एक पट्टी दिखाई देती है, तो यह ओव्यूलेशन का दिन नहीं है। यदि दूसरी पट्टी है, लेकिन पीला - सबसे अधिक संभावना है, आने वाले दिनों में ओव्यूलेशन होगा। एक उज्ज्वल दूसरी लकीर ओव्यूलेशन का एक सटीक संकेत है।
तो, आपके उपजाऊ दिन को ट्रैक करने के कई तरीके हैं। विश्वसनीयता के लिए, इन विधियों को जोड़ा जा सकता है। यदि आप छह महीने के भीतर ओव्यूलेशन को ट्रैक नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। अल्ट्रासाउंड द्वारा सबसे सटीक परिणाम दिखाए जाएंगे।
