मासिक धर्म चक्र के बीच में कई उपजाऊ दिन होते हैं। एक ओवुलेशन कैलेंडर आपकी वांछित गर्भावस्था की योजना बनाने और अवांछित गर्भधारण से बचने में आपकी मदद कर सकता है। इसकी रचना कैसे करें?
निर्देश
चरण 1
एक सूत्र का उपयोग करें जो ओव्यूलेशन की गणना करता है। कम से कम छह महीने के आंकड़ों के आधार पर गणना करें कि आपका मासिक धर्म कितने दिनों तक चलता है। पहला दिन है जब रक्तस्राव शुरू होता है। घटाना 14. उदाहरण के लिए, यदि आपका चक्र 28 दिनों का है, तो ओव्यूलेशन 14 वें दिन होता है। यदि चक्र 25 दिन का है - तो 11 पर। गर्भाधान के लिए अनुकूल ओव्यूलेशन से 3-4 दिन पहले और इसके 3-4 दिन बाद माना जाता है। वे। पहले मामले में, 11-18 दिन गर्भाधान के लिए अनुकूल हैं, और दूसरे में - 8-15 दिन। यदि आपका चक्र असमान है, तो समय सीमा पर विचार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि चक्र 25 से 28 दिनों का है, तो चक्र के 8-18 दिन उपजाऊ (गर्भधारण के लिए अनुकूल) माने जाते हैं।
चरण 2
अपने बेसल तापमान के आधार पर एक ओवुलेशन कैलेंडर बनाएं। इसे मलाशय या योनि में थर्मामीटर डालकर मापा जाता है। आप मुंह में बेसल तापमान भी माप सकते हैं, लेकिन बाद के दो तरीकों को कम विश्वसनीय माना जाता है। कैलेंडर के विश्वसनीय होने के लिए, आपको कम से कम तीन महीने की रीडिंग को ध्यान में रखना चाहिए। हर दिन एक ही समय पर तापमान को मापें - जागने के तुरंत बाद, बिस्तर से उठे बिना, उसी थर्मामीटर (अधिमानतः इलेक्ट्रॉनिक) के साथ। ये शर्तें बहुत महत्वपूर्ण हैं, इनके बिना रीडिंग विश्वसनीय नहीं होगी! परिणामों को रिकॉर्ड या ग्राफ़ करें। चक्र के पहले भाग में, बेसल तापमान 36, 5-36, 9 डिग्री पर रखा जाता है। ओव्यूलेशन से एक दिन पहले, यह 0, 1 तक गिर सकता है। फिर, तीन दिनों के भीतर, तापमान 37, 0 से ऊपर के मान तक बढ़ जाता है और चक्र के अंत तक लगभग इस स्तर पर बना रहता है। ओव्यूलेशन का दिन वह दिन होता है जिसके बाद तापमान बढ़ना शुरू हो जाता है।
चरण 3
ओव्यूलेशन निर्धारित करने के अन्य सभी तरीकों के विपरीत, उच्च स्तर की विश्वसनीयता, अंडाशय की अल्ट्रासाउंड परीक्षा की विधि है। मासिक धर्म चक्र के दौरान कई बार अल्ट्रासाउंड किया जाता है और यह निर्धारित करता है कि परिपक्व कूप से अंडा कब निकलता है। बांझपन के निदान के लिए इस पद्धति का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
चरण 4
ओव्यूलेशन का दिन अप्रत्यक्ष संकेतों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: पेट के निचले हिस्से में हल्का खींचने वाला दर्द, कामेच्छा में वृद्धि। इस अवधि के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से योनि से श्लेष्मा स्राव में वृद्धि होती है। बलगम लोचदार, फिसलनदार, पारदर्शी हो जाता है और कच्चे अंडे के सफेद भाग जैसा दिखता है। ओव्यूलेशन निर्धारित करने का एक अन्य तरीका फार्मेसी से खरीदे गए विशेष परीक्षणों का उपयोग करना है, जो दिखाएगा कि यह आया है या नहीं।
