सुकून भरी नींद तीन महीने के बच्चे की दिनचर्या के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है। अक्सर, इस उम्र तक, बच्चे के पास लगभग एक गठित नींद की व्यवस्था होती है, जो माँ के लिए अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या को ठीक से वितरित करने के लिए एक दिशानिर्देश है।
तीन महीने के बच्चे की नींद
आदर्श रूप से, एक बच्चे को दिन और रात की नींद के लिए एक विशिष्ट समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए। यदि बच्चे को एक निश्चित अवधि की आराम से नींद आती है, जबकि वह अपने आप सो जाता है, तो इसका मतलब है कि बच्चे का स्वास्थ्य सामान्य है और उसके पास सही आहार है।
लेकिन तीन महीने की उम्र में प्रत्येक बच्चा अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को दिखाता है जो नींद से संबंधित हैं। बच्चों में नींद की अवधि अलग-अलग होती है। एक बच्चा सुबह जल्दी उठता है, दूसरा लंबे समय तक सो सकता है, और तीसरा दिन में लंबे समय तक सो सकता है। यही कारण है कि बच्चे को सोने के लिए मजबूर करने या समय से पहले उसे जगाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
तीन महीने की उम्र के बच्चे के लिए आम तौर पर स्थापित नींद की दर होती है, यह प्रति दिन 14 - 17 घंटे के बराबर होती है। दिन के दौरान, बच्चा कई बार सो सकता है, एक से दो घंटे तक। एक बच्चे की रात की नींद लगभग 10-11 घंटे की होती है। आमतौर पर यह समय अवधि रात 9 बजे से रात 10 बजे तक सुबह 6 बजे से सुबह 7 बजे तक शुरू होती है।
कई कारक प्रभावित करते हैं कि आपका बच्चा कितनी देर तक सोता है। बच्चे की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति भी स्वस्थ नींद को बहुत प्रभावित करती है। यदि बच्चा बहुत सक्रिय है, साथ ही बहुत अच्छा महसूस करता है, बीमार नहीं पड़ता है, लेकिन थोड़ा सोता है, इस बारे में ज्यादा चिंता न करें। स्थापित मानदंडों से स्लीप मोड में किसी भी छोटे विचलन की उपस्थिति के साथ बच्चे के व्यक्तित्व का कारक भी होता है।
रात में बच्चे की नींद
बच्चा जल्दी सो जाए, इसके लिए घर में शांत और नींद के अनुकूल माहौल बनाना जरूरी है। इसके अलावा, स्वस्थ नींद के लिए कमरे में ताजी हवा और ठंडक जरूरी है।
बच्चे के सोने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार करना अनिवार्य है। सोने के लिए सामान्य कमरे का तापमान 20-22oC होता है। शाम को, आपको अपने बच्चे को एक ही समय पर सुलाना चाहिए, आमतौर पर २१.०० - २१.३०।
यदि आप बाद में बिस्तर पर जाते हैं, तो बच्चा थका हुआ और मूडी होगा, और सोने की प्रक्रिया में बहुत देरी हो सकती है। यदि बच्चा सक्रिय है, तो उसे अभी भी बिस्तर पर रखना होगा, अन्यथा बाद में ऐसा करना अधिक कठिन होगा।
जिस कमरे में बच्चा सोता है, वहां रात में अंधेरा होना चाहिए, दीपक को रात भर छोड़ने की सलाह नहीं दी जाती है, इसे बच्चे के पालने के बगल में छोड़ दिया जा सकता है और आवश्यकतानुसार चालू किया जा सकता है। रात में, बच्चा जाग सकता है (उसे खिलाने की आवश्यकता होती है, या मच्छर या मक्खियाँ उसे परेशान करती हैं), यदि सभी अड़चनों को बाहर कर दिया जाता है, तो वह फिर से सो जाएगा और धीरे-धीरे उसे रात की लंबी नींद की आदत हो जाएगी।
