गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। एक महिला कर्कश, चिड़चिड़ी, निंदनीय हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला प्रियजनों पर टूट सकती है, उन पर अपराध कर सकती है। और बाद में वह अपने परिवार से माफी माँगने या दोषी महसूस करने लगता है। गर्भवती महिलाएं अक्सर समझती हैं कि यह वे हैं जो झगड़े और घोटालों की साजिश रच रही हैं, लेकिन वे खुद को नियंत्रित नहीं कर सकती हैं। अपनी चिड़चिड़ापन को प्रबंधित करने में मदद के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
अक्सर, जलन तब होती है जब गर्भवती माँ को अप्रिय गंध आती है। ऐसी परेशानियों को खत्म करने के लिए, अपार्टमेंट को अधिक बार हवादार करें। खुद धूम्रपान न करें और धूम्रपान करने वालों से बचें। कुछ महीनों के लिए अप्रिय गंध वाले खाद्य पदार्थों को पकाने से बचें।
पेंटिंग का अच्छा शांत प्रभाव पड़ता है। जब आप पेंट करते हैं, तो आप सभी नकारात्मक को कैनवास पर फेंक देते हैं। यदि आपको ड्राइंग पसंद नहीं है, तो अपने लिए एक दिलचस्प गतिविधि खोजें (उदाहरण के लिए, सिलाई या बुनाई)।
स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को योग करने की सलाह देते हैं। इस दौरान हल्की शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद होती है। इसके अलावा, एक बच्चे को ले जाने के दौरान व्यायाम आपको आंतरिक सद्भाव और शांति प्रदान करेगा। बाहर खूब टहलें। ताजी हवा नसों को शांत करती है, सांस लेने और दिल की धड़कन को संतुलित करती है।
अपने आसपास के लोगों को अपने स्वास्थ्य के बारे में रिपोर्ट न करें। इस तरह की बातचीत के परिणामस्वरूप, एक गर्भवती महिला को बहुत सारी अनावश्यक और हानिकारक सलाह भी मिल सकती है, जिसका उसकी भलाई पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा। प्रसव की कठिनाइयों के बारे में दादी-नानी की बात न सुनें। केवल अपने डॉक्टर की सुनें और उनकी सलाह का ही पालन करें।
अप्रिय लोगों को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर रखें। यदि संचार के दौरान आप असहज महसूस करते हैं, तो आपको संवाद बंद कर देना चाहिए। यह एक चिड़चिड़ी स्थिति से बचने में मदद करेगा।
मुस्कुराती हुई दुनिया देखिए। सुबह एक अच्छे मूड में ट्यून करने की कोशिश करें, अपना पसंदीदा और सुखद संगीत सुनें, अजन्मे बच्चे के लिए सैर और खरीदारी का आनंद लें, युवा माताओं के साथ संवाद करें। परिवार से झगड़ों के बाद माफी मांगें, इससे भी आप शांत होंगे।
मुख्य बात केवल सुखद भावनाओं को ट्यून करना है। आखिरकार, इन महीनों की पीड़ा एक सुखद "उपहार" के साथ समाप्त होगी - आपका बच्चा। इसकी प्रतीक्षा करते हुए व्यर्थ की बातों में ऊर्जा बर्बाद नहीं करनी चाहिए।
