दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन में, आप शायद ही कभी तनाव के बिना करने का प्रबंधन करते हैं, समय-समय पर बहुत सुखद परिस्थितियां नहीं आती हैं जो आपको बहुत परेशान करती हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि तनाव गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है, यह समझने के लिए कि ऐसा है या नहीं, आपको यह समझने की जरूरत है कि तनाव क्या है और यह आम तौर पर मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
निर्देश
चरण 1
तनाव किसी भी मानव शरीर की कुछ उत्तेजनाओं के लिए एक बिल्कुल सामान्य प्रतिक्रिया है। यह वह तंत्र है जो किसी व्यक्ति को बाहरी वातावरण में कुछ परिवर्तनों के अनुकूल होने की अनुमति देता है। उत्तेजना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से पूरी तरह से अलग हो सकती है। पहले समूह में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, गर्मी, सर्दी और भूख। दूसरे के लिए - अपराध, कोई गंभीर धोखा।
चरण 2
तनाव तंत्र एक निश्चित तरीके से काम करता है। जब कोई तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है, तो शरीर में बिल्कुल सभी प्रणालियां सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की हृदय गति काफी बढ़ जाती है, और रक्तचाप बढ़ जाता है। शरीर उत्तेजनाओं का विरोध करना शुरू कर देता है। एक नियम के रूप में, शरीर के ऊर्जा भंडार पर्याप्त हैं, यह तनाव का सामना करता है और सब कुछ सामान्य हो जाता है, लेकिन यदि बाहरी प्रभाव काफी लंबा है, तो शरीर की ताकतें समाप्त हो जाती हैं, यह समाप्त हो जाती है। चिंता फिर से प्रकट होती है, लेकिन अब यह अपरिवर्तनीय है।
चरण 3
तनाव का हमेशा मानव शरीर पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, कुछ मामलों में, इसके विपरीत, उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे शरीर को किसी भी नई स्थिति के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं, और यह गुण बहुत महत्वपूर्ण है। जब आंतरिक भंडार काम करना शुरू करते हैं, तो प्रतिरक्षा बढ़ती है, शरीर मजबूत होता है।
चरण 4
सकारात्मक और नकारात्मक तनाव के बीच अंतर करना बहुत आसान है। नकारात्मक तनाव के संकेतों को जानने के लिए पर्याप्त है, इनमें निम्नलिखित शामिल हैं: बहुत तेज थकान, खराब एकाग्रता, अनिद्रा या बुरे सपने, चिंता, तेजी से दिल की धड़कन, चक्कर आना, दाने, आदि। यह इस प्रकार का तनाव है जो गर्भावस्था के दौरान खतरनाक होता है और जटिलताएं पैदा कर सकता है।
चरण 5
अपने सभी अनुभवों पर चर्चा की जानी चाहिए, और अपने आप में जमा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करता है। एक नियम के रूप में, जब समस्याओं को जोर से निपटाया जाता है, तो वे अब इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगतीं।
चरण 6
किसी भी व्यक्ति, और इससे भी अधिक गर्भवती महिला को आराम करने में सक्षम होना चाहिए, तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाने का यह एक शानदार तरीका है। योग में महारत हासिल करना सबसे अच्छा है, यह एक बहुत ही फायदेमंद गतिविधि है जो शांति और संतुलन खोजने में मदद करती है।
चरण 7
सिर में केवल सकारात्मक विचार मौजूद होने चाहिए, चाहे जीवन में कैसी भी परिस्थितियाँ क्यों न हों। एक नियम के रूप में, आप हमेशा कुछ अच्छा पा सकते हैं, आपको बस कोशिश करने और इसे चाहने की ज़रूरत है।
चरण 8
जब एक महिला एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है, तो उसके लिए तनाव का सामना करना अधिक कठिन होता है, यह पहले ही साबित हो चुका है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान भी, किसी को खेल और शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, यह contraindicated नहीं है।
