सोमरसॉल्ट कई कलाबाजी अभ्यासों का एक अभिन्न अंग है, इसलिए इसे अक्सर शारीरिक शिक्षा के पाठों में अभ्यास किया जाता है। इसके कार्यान्वयन के दौरान उत्पन्न होने वाली समस्याएं आमतौर पर इस तथ्य से जुड़ी होती हैं कि स्कूल से पहले कोई भी बच्चों को सही ढंग से गिरना नहीं सिखाता है: न तो माता-पिता और न ही किंडरगार्टन शिक्षक।
अभ्यास से पता चलता है: बच्चा जितना छोटा होता है, उसे कुछ सिखाना उतना ही आसान होता है। मुख्य बात यह है कि वह सब कुछ वयस्कों की देखरेख में करता है।
सोमरसौल्ट उपयोगी हैं
सही ढंग से निष्पादित सोमरस किसी भी उम्र में बहुत उपयोगी होते हैं। बचपन में, मस्तिष्क के काम पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, समग्र शारीरिक विकास पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, चरम स्थितियों सहित, समूह को अपने कार्यों का समन्वय और समन्वय करना सिखाता है। इसके बाद, अर्जित कौशल पहले से ही यांत्रिक स्मृति के स्तर पर काम करेगा और आपात स्थिति में गंभीर चोटों को इकट्ठा करने और उनसे बचने में मदद करेगा।
लगभग एक वर्ष के बच्चे द्वारा कलाबाजी करने की तकनीक
छोटे बच्चों को ये व्यायाम बहुत पसंद आते हैं, लेकिन वे अभी तक इन्हें सही तरीके से नहीं कर पाते हैं। माता-पिता को सीखने की प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभानी चाहिए।
"रॉकिंग चेयर" व्यायाम बच्चे को सोमरसॉल्ट करने के लिए तैयार करेगा: बच्चे को उसकी पीठ पर लेटाओ, उसके पैरों को पेट से और ठुड्डी को छाती से लगाओ, फिर पीठ पर हल्का लहराओ। कलाबाजी करने के बाद शिशु का आसन ठीक ऐसा ही होना चाहिए।
कलाबाजी का प्रदर्शन स्वयं:
- एक वयस्क अपने बाएं हाथ से बच्चे को पेट में मजबूती से रखता है, अपनी पीठ को अपने दाहिने हाथ से दबाता है - धीरे से बच्चे के सिर को नीचे झुकाता है, उसकी ठुड्डी को उसकी छाती तक लाता है;
- आसानी से बच्चे को उसकी पीठ पर घुमाता है।
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा सीधे आगे लुढ़कता है, सिर के पीछे से शुरू होता है (सिर के ऊपर से नहीं!) और टेलबोन के साथ समाप्त होता है। बच्चे को क्रियाओं के क्रम को याद रखने और उन्हें तकनीकी रूप से सही ढंग से प्रदर्शन करने का तरीका सीखने के लिए, प्रत्येक चरण का उच्चारण किया जाना चाहिए, प्रशिक्षण को एक दिलचस्प खेल में बदलना चाहिए। इस तरह की कक्षाएं, कम उम्र में, एक बच्चे को स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना कलाबाजी करने के लिए सिखाने की अनुमति देंगी।
स्कूली उम्र में प्रशिक्षण कलाबाजी
यदि बच्चा पहले से ही इस तथ्य का सामना कर रहा है कि वह सही सोमरस में सफल नहीं होता है, तो आप व्यायाम के कार्यान्वयन को नियंत्रित कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि वह क्या गलत कर रहा है, और समझाएं कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें।
रोल को एक चटाई (या मोटे कंबल पर) पर किया जाना चाहिए। तकनीक इस प्रकार है:
- नीचे बैठें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं और उन्हें फर्श पर टिकाएं;
- धीरे-धीरे अपनी बाहों को झुकाएं, अपने पैरों को सीधा करें, अपना सिर नीचे करें और अपने सिर के पिछले हिस्से से फर्श को छुएं;
- अपने पैरों के साथ फर्श से धक्का दें, अपने सिर के पीछे से अपने कंधे के ब्लेड पर रोल करें, फिर अपने टेलबोन पर, अपने घुटनों को दबाते हुए, अपने हाथों में लपेटकर, अपनी छाती तक;
- एक्सरसाइज पूरी करने के बाद अपने पैरों और हाथों को स्ट्रेच करें।
