चिंता आधुनिक मनुष्य की निरंतर साथी बनती जा रही है। फिर भी - दुनिया लगातार बदल रही है, हम सूचनाओं की धाराओं से अभिभूत हैं, जिन्हें समझना मुश्किल है। हमें बहुत कुछ करना है। और अगर इस तरह के बवंडर में एक वयस्क असहज है, तो कल्पना करें कि ऐसी दुनिया में चिंता करने वाले बच्चे के लिए कैसा होगा। लेकिन चिंता से निपटा जा सकता है। और वयस्क इसमें बच्चों की मदद कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
सुबह आप बच्चे को जगाते हैं, वह नाश्ता करता है, अपने दाँत ब्रश करता है, तैयार हो जाता है। अब आपको बस अपने जूते पहनना है और बाहर निकलना है। और फिर आप यह भयानक वाक्यांश सुनते हैं: "माँ, मैं स्कूल नहीं जाऊँगा। मैं नहीं चाहता।" आप जानते हैं कि कमांडिंग टोन मदद नहीं करेगा। आप जानते हैं कि पूछना, धमकी देना और ब्लैकमेल करना बेकार है। अब आप एक चिंतित बच्चे से केवल एक ही बात कह सकते हैं, जब समय नहीं बचा है, वह कुछ इस तरह है: "किट्टी, सब ठीक हो जाएगा।" "मैं स्कूल नहीं जाना चाहता।" - आप जवाब में सुनते हैं। और आप देखिए, वह विश्वास नहीं करता कि आपका "सब ठीक हो जाएगा", वह एक सौ प्रतिशत आश्वस्त है कि कुछ भी ठीक नहीं होगा, वह चिंतित और बहुत चिंतित है। चिंता उसे घर से बाहर निकलने से रोकती है। चिन्ता से पेट फट जाता है और टाँगों की कपटी दुर्बलता दूर हो जाती है। आप जानते हैं कि यदि आप उसे जबरदस्ती घसीटेंगे, तो यह और भी खराब होगा। लेकिन अब आप अपने चिंतित बच्चे से और क्या कह सकते हैं कि उस पर फिर से दहशत छा जाए?
चरण दो
उसे सोफे पर लेटाओ, उसके बगल में बैठो, उसे गले लगाओ और कहो: "मैं तुम्हारे साथ हूं। तुम सुरक्षित हो।" यह वाक्यांश एक प्रेरणादायक एकालाप की तुलना में अधिक सहायक हो सकता है, और यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, तो इसके साथ शुरू करें।
चरण 3
मुझे बताओ आपको कैसा लगता है। आप किस बात से भयभीत हैं? मुझे इसके बारे में बताओ। सभी विकल्प करेंगे। लेकिन यह सवाल पूछते समय अपना समय सीमित करें। उदाहरण के लिए, आइए 10 मिनट के लिए अपनी चिंता के बारे में बात करें। और सुनो। बिना रुकावट के। ठीक करने, ठीक करने, समाधान सुझाने का प्रयास न करें।
चरण 4
मुझे दिखाओ कि तुम्हारी चिंता कितनी महान है। बच्चे को अपने हाथों से अपनी चिंता की मात्रा दिखाने के लिए आमंत्रित करें (वह अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना फैला सकता है) या एक साधारण चित्र के साथ। कागज के एक टुकड़े पर तीन वृत्त बनाएं - बड़े, मध्यम और छोटे। क्या बच्चे को अलार्म सर्कल का आकार चुनना है।
चरण 5
आप अपनी चिंता क्या बताना चाहते हैं? अपने बच्चे को समझाएं कि चिंता एक भृंग की तरह है जो कान पर खुजली करती है, उन्हें लगातार चिंता करने की याद दिलाती है। लेकिन इस भृंग को भगाना आपके बच्चे की शक्ति में है। उदाहरण के लिए, उसे छोटा मालिक बनने दें और कष्टप्रद बग को दूर जाने के लिए कहें। मुझे एक उदाहरण दिखाओ। साथ ही कुछ मजाकिया या बेवकूफी भरे लहजे में बात करें। वाक्यांश को जोर से और धीरे से दोहराएं।
चरण 6
क्या आप अपना अलार्म खींच सकते हैं? जिसे शब्दों में वर्णित करना हमेशा संभव नहीं होता है, उसे कागज पर क्रेयॉन, पेंट, पेंसिल या एक साधारण फाउंटेन पेन का उपयोग करके चित्रित किया जा सकता है। जब बच्चा समाप्त हो जाए, तो चित्र पर एक नज़र डालें। यदि आप कोई उत्कृष्ट सुविधाएँ देखते हैं, तो उन्हें अवश्य देखें। उदाहरण के लिए, चित्र में छह पैरों वाला एक समझ से बाहर का जानवर है। कहो, "ओह, उसके छह पैर हैं। कितने।" या तस्वीर में बहुत पीला है। कहो, "वाह, तुम, यहाँ लगभग सब कुछ पीला है।"
चरण 7
आइए एक अच्छे अंत के साथ आते हैं। बच्चे अक्सर कुछ कारणों से चिंतित रहते हैं, इसलिए वे ऐसी घटनाओं की कल्पना करते हैं जो उन्हें दहशत में डाल देती हैं। आपका काम बच्चे को डराने वाली परिस्थितियों से सभी संभावित निकास देखने में मदद करना है। कहानी के साथ आने में उसकी मदद करें, लेकिन उसे अंत की रचना करने दें। यह मजाकिया या मूर्खतापूर्ण हो सकता है, इसके कई अंत हो सकते हैं, लेकिन कम से कम एक यथार्थवादी होना चाहिए और आपके बच्चे में आत्मविश्वास पैदा करना चाहिए।
चरण 8
आप और क्या जानते हैं…? अपने बच्चे के डर को इलिप्सिस से बदलें। उदाहरण के लिए, वह ब्लैकबोर्ड पर जवाब देने से डरता है। या आने वाले जिम गेम के बारे में चिंता करें। कमजोर आवाज से डर लगता है। वह मधुमक्खियों, लिफ्ट, कुत्तों और किसी भी चीज से डर सकता है।उसके साथ कुछ शोध करें। अपने आप को पुस्तकों के साथ बांधे, इंटरनेट पर जानकारी खोजें। ज्ञान आपको चिंता से निपटने में मदद कर सकता है।
चरण 9
अब मैं एक गहरी सांस लूंगा। यदि आपका बच्चा इतना चिंतित है कि वह आपकी बात नहीं सुनना चाहता, तो उसे दिखाएं कि आप स्वयं शांत करने की रणनीति का उपयोग कैसे करते हैं। एक जीवंत उदाहरण बनें। उसे अपनी ओर देखने दो। उसे गले लगाएं। उसे सुनने और महसूस करने दें कि आप कैसे सांस लेते हैं। वह आपके साथ सांस लेगा और शांत हो जाएगा।
चरण 10
यह बहुत डरावना है और… अपने बच्चे के डर को स्वीकार करें। उसे दिखाएँ कि उसकी चिंता और चिंता आपके लिए क्या मायने रखती है। कि तुम उस पर विश्वास करो और उसे सुनो। "और" के बाद कुछ उत्साहजनक और उत्साहजनक जोड़ें। "यह बहुत डरावना है, और आप इससे पहले निपट चुके हैं।" "… और आपके पास एक योजना है।", "… और आप सुरक्षित हैं।"
चरण 11
में आपकी कैसे मदद कर सकता हूं? दरअसल, मदद के लिए जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, पूछें कि आपका बच्चा आपसे क्या चाहता है और आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं।
चरण 12
यह भावना बीत जाएगी। यह वाक्यांश एक साथ सबसे अच्छा दोहराया जाता है। दरअसल, सभी भावनाएं, यहां तक कि सबसे मजबूत भी गुजरती हैं। चिंता और चिंता अंतहीन और कष्टदायी लगती है, लेकिन उनका अंत भी होता है। भयावह स्थिति में असामान्य महसूस करना सामान्य है।
