हस्तमैथुन हानिकारक है। हमें इस बुरी आदत से पूरी ताकत से लड़ना चाहिए, लेकिन दुर्भाग्य से यह मुश्किल है। हस्तमैथुन से नपुंसकता का विकास हो सकता है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, यौन लत का कारण बनता है, रचनात्मकता को दूर करता है और प्यार करने और प्यार करने की क्षमता को कम करता है।
अनुदेश
चरण 1
व्यायाम यौन तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह सर्वविदित है कि महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले पुरुष एथलीटों को सेक्स करने की सख्त मनाही होती है। यौन संपर्क के बाद, एक आदमी कुछ समय के लिए आराम की स्थिति में रहता है, उसकी एकाग्रता कम हो जाती है और लड़ने की मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति गायब हो जाती है। इसलिए शारीरिक गतिविधि हस्तमैथुन की आदत से छुटकारा पाने में मदद करती है। जिम जाएं, अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण करवाएं, या बस स्प्रिंग क्लीनिंग करें।
चरण दो
एक मिनट के लिए खाली न बैठें। आपके हाथ हमेशा किसी न किसी काम में व्यस्त रहने चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: गिटार बजाना, बुनाई करना या पहेली पहेली करना। मुख्य बात यह है कि आप एक ही समय में ऊब नहीं हैं, और आपका सिर लगातार विचारों में व्यस्त है। दैनिक हस्तमैथुन सत्रों को चरणबद्ध तरीके से बंद कर देना चाहिए। सबसे पहले, दिन में कम से कम एक बार, और फिर इस हानिकारक, और सबसे महत्वपूर्ण बात, पूरी तरह से बेकार व्यवसाय को पूरी तरह से छोड़ने का प्रयास करें। बिना हस्तमैथुन किए बिताए हर दिन के लिए लगातार इनाम देना और खुद की प्रशंसा करना याद रखें।
चरण 3
जितना हो सके लोगों से संवाद करने की कोशिश करें। जितना अधिक समय आप दोस्तों के साथ बिताएंगे, आपके पास हस्तमैथुन के लिए उतना ही कम समय होगा। अपने आप को एक साथी खोजने की कोशिश करें, लेकिन अगर आपकी पहले से कोई प्रेमिका है, तो जितनी बार हो सके उससे मिलें। आपकी बैठकों का अंत अंतरंगता के साथ नहीं होना चाहिए, बस जितना संभव हो उतना खाली समय अकेले बिताने की कोशिश करें। अगर आपका कोई करीबी दोस्त है जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो आप उससे इस रोमांचक विषय पर बात करने की कोशिश कर सकते हैं। उसे इस समस्या के बारे में बताएं। अक्सर ऐसा होता है कि दो लोगों के लिए मुश्किलों का सामना करना बहुत आसान हो जाता है।
चरण 4
सभी प्रकार के प्रलोभनों से छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। आपको अपने कंप्यूटर से सभी अश्लील फिल्में, तस्वीरें और वीडियो हटाने की जरूरत है। बेशक, पोर्न साइट्स पर जाना बेहद हतोत्साहित करने वाला है। आपको उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है जो उत्तेजना पैदा कर सकते हैं, यौन कल्पनाओं को खुद से दूर कर दें।
चरण 5
संयुक्त राज्य अमेरिका में, सेक्स की लत की समस्या अब किसी के लिए रहस्य नहीं है। इस विषय पर विभिन्न स्तरों पर चर्चा की जाती है और लंबे समय से इसे चिकित्सा प्रकृति की समस्याओं में स्थान दिया गया है। बहुत बार हस्तमैथुन करने वाले मरीज़ "सेक्सहोलिक्स अनाम" के विशेष समूहों के सदस्य होते हैं, जहाँ वे इस लत को दूर करने के लिए मिलकर काम करते हैं। रूस में ऐसे डॉक्टर भी हैं जो इस समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं: सेक्सोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक।
चरण 6
यह याद रखने योग्य है कि हस्तमैथुन बुरी आदतों की श्रेणी में आता है जो आपके जीवन को काफी हद तक बर्बाद कर सकता है, और इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाने के बाद ही आप पूरी तरह से मुक्त महसूस कर सकते हैं।
