आंकड़ों के अनुसार, जन्म देने वाली हर दसवीं महिला प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करती है। यदि आप समय पर इस बीमारी से लड़ना शुरू नहीं करते हैं, तो यह प्रसवोत्तर मनोविकृति में विकसित हो सकती है, जिसके इलाज के लिए चिकित्सा की आवश्यकता होगी।
प्रसवोत्तर अवसाद के कई कारण हैं। परिवार में एक बच्चे के आगमन के साथ, एक युवा माँ की जीवन शैली नाटकीय रूप से बदल जाती है। अब वह घर के कामों के लिए समय निकालने की कोशिश करते हुए सारा समय बच्चे के साथ बिताती है। इसलिए लगातार थकान, चिड़चिड़ापन, नींद की कमी।
महिला के पास व्यावहारिक रूप से अपने लिए समय नहीं है। हमेशा घर पर, अपने बालों को लापरवाही से पीछे खींचे जाने के कारण, वह आईने में देखना भी नहीं चाहती। बेटे या बेटी के जन्म के बाद फिगर में बदलाव महिला आकर्षण के लिए एक और झटका लगता है। इस वजह से, माँ को बदसूरत, अवांछित लगने लगता है और यह बदले में अवसाद और निराशा की ओर ले जाता है।
डॉक्टरों का कहना है कि मां बनने वाली लगभग सभी महिलाएं हल्के या अधिक गंभीर रूप में प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होती हैं। लेकिन कुछ के लिए यह स्थिति कुछ दिनों में गायब हो जाती है, जबकि अन्य के लिए यह महीनों तक रह सकती है। इस मामले में, निराशावाद और आत्म-दया को अलविदा कहने के लिए उपाय करना उचित है।
याद रखें कि नींद की उपेक्षा न करें। मैटरनिटी लीव पर एक महिला अपार्टमेंट ऑर्डर करने, लंच और डिनर तैयार करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, जब बच्चा दिन में सो जाता है, तो माँ अधिक से अधिक काम करने की कोशिश करती है। अपने आप को धक्का मत दो। बेहतर होगा कि बच्चे के बगल में लेट जाएं और कम से कम आधा घंटा सोएं, और घर के कामों को बाद के लिए छोड़ दें।
यदि आपके पास खाना पकाने, धोने और साफ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो अपने रिश्तेदारों, पति या गर्लफ्रेंड से मदद मांगें। जब आप सफाई में व्यस्त हों तो वे आपके बच्चे के साथ बैठ सकते हैं।
आकर्षक दिखना मुश्किल है जब आपकी सारी ऊर्जा आपके छोटे पर खर्च हो जाती है। लेकिन महिलाओं की खुशियों के बारे में मत भूलना। सप्ताह में कम से कम एक बार स्टोर या ब्यूटी सैलून जाने का समय चुनें। नए कपड़े, एक सुंदर मैनीक्योर या एक मालिश सत्र न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ाएगा।
बच्चे के जन्म के बाद अच्छे आकार में वापस आने की इच्छा में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए एक युवा मां के लिए फिटनेस कक्षाएं नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। बेझिझक अपनी दादी या अन्य प्रियजनों से मदद मांगें। उनके लिए बच्चे के साथ समय बिताना एक खुशी की बात होती है। और जब वे बच्चे की कंपनी का आनंद लेते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं।
ऐसा भी होता है कि पालन-पोषण में केवल माँ ही शामिल होती है, और मदद की प्रतीक्षा करने के लिए कहीं नहीं होता है। फिर वीडियो ट्यूटोरियल आपके लिए अच्छे आकार में रहने के लिए उपयुक्त हैं। व्यायाम के थोड़े समय के लिए, बच्चे को प्लेपेन या पालना में रखा जा सकता है और कुछ खिलौनों के साथ उसका मनोरंजन किया जा सकता है। साथ ही, बच्चे यह देखना पसंद करते हैं कि वयस्क क्या करते हैं। इसलिए, एक बेटा या बेटी यह देखना पसंद कर सकता है कि माँ संगीत की ओर कितनी दिलचस्पी से चलती है।
अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए हर दिन थोड़ा समय दें। किताब पढ़ें या संगीत सुनें, सुगंधित स्नान करें। बेशक, एक पति जो काम से थक गया है वह भी आराम करना चाहता है। लेकिन आखिरकार, उसने पूरे दिन अपने बच्चे को नहीं देखा, और उसके साथ कुछ समय तक रहना कठिन काम नहीं है, बल्कि खुशी है।
आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में लगातार चिंता करने से आपको या उसे कोई फायदा नहीं होगा। आधुनिक माताएँ, जब अस्वस्थता के थोड़े से लक्षण दिखाई देते हैं, तो इंटरनेट पर खोज शुरू कर देते हैं कि यह रोग और इसका इलाज कैसे किया जाए। चिंता, चिंता और हतोत्साह आपको केवल तेजी से अवसाद में धकेलेंगे। इसलिए, शांत होना सार्थक है, अपने आप को शांत करने के लिए नहीं, बल्कि बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए।
ऐसा होता है कि आपके बच्चे से संबंधित सभी मुद्दों पर चर्चा करने वाला कोई नहीं है। मातृत्व को समर्पित विशेष मंचों पर पंजीकरण करें। वहां आपको न केवल कई उत्तर मिलेंगे, बल्कि नैतिक समर्थन भी मिलेगा।
इस बारे में सोचें कि हर दिन एक माँ बनना कितना सुखद होता है।आप इतने लंबे समय से इसका इंतजार कर रहे हैं, इसलिए आप एक छोटा सा चमत्कार चाहते थे। समझें कि केवल पहली बार कठिनाइयाँ दुर्गम लगती हैं। अपने आप से प्यार करो, मातृत्व के आनंद का आनंद लो। आगे अभी भी बहुत कुछ है: पहली हंसी, पहला शब्द, पहला कदम। अवसाद के आगे झुकना बंद करो और दुनिया को खुशी की नजर से देखो।
