प्रसवोत्तर अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में ही प्रकट होती है। मां की यह स्थिति शिशु की स्थिति और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
प्रसवोत्तर अवसाद के कारण हार्मोनल परिवर्तन, परिवार के समर्थन की कमी, कठिन गर्भावस्था और प्रसव और अप्रिय जीवन की घटनाएं हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद पारिवारिक संबंधों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है और यदि आप समस्या को अनदेखा करते हैं तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप इस स्थिति को दूर करने के उपाय नहीं करते हैं, तो यह गंभीर रूप से विलंबित हो सकता है और कई महीनों तक और कुछ मामलों में वर्षों तक भी बना रह सकता है।
रोग के लक्षण
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं: चिंता; लगातार सिरदर्द; दिल की घबराहट; बिना किसी कारण के घबराहट और उदासी की उपस्थिति; जुनून; अशांति और अनिद्रा; थकान, अकेलापन और पछतावे की निरंतर भावना (एक महिला खुद को एक बुरी माँ मानती है); कुछ भी करने की अनिच्छा और मूड की कमी।
प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं
यदि 2 सप्ताह के बाद भी अवसाद दूर नहीं होता है, स्थिति बिगड़ जाती है, बच्चे की देखभाल करना असंभव हो जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डिप्रेशन का जल्द से जल्द इलाज करने की जरूरत है क्योंकि अगर इसे शुरू कर दिया जाए तो इसके और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। डॉक्टर ऐसी बीमारी (एंटीसाइकोटिक, एंटीडिप्रेसेंट, सेडेटिव) के इलाज में मदद करने के लिए दवाएं लिखेंगे।
आपको जितना हो सके आराम करना चाहिए, वह करें जो आपको पसंद है, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, सुखद चीजें देखें और अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप खेल के लिए जा सकते हैं या साधारण शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं, अपने बच्चे के साथ हवा में चल सकते हैं। आपको अपने पति के साथ अधिक बार अकेले रहने की जरूरत है, उनके साथ कैफे, पार्क, फिल्में देखने जाएं और आप बच्चे को दादी के साथ छोड़ सकती हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद के खिलाफ लड़ाई में पोषण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में हल्का, कम कैलोरी वाला खाना खाना बेहतर होता है। शराब नहीं - यह केवल स्थिति को बढ़ाएगी! मसालेदार, नमकीन, स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल नहीं करना चाहिए।
आपको अपने लिए अधिक समय निकालने की जरूरत है। जब आपका बच्चा शाम को सो जाता है, तो आप आवश्यक तेलों या सुखदायक जड़ी-बूटियों से स्नान कर सकते हैं और फिर ग्रीन टी पी सकते हैं। यदि संभव हो, तो आप ब्यूटी सैलून जा सकते हैं, जहां एक युवा मां को रानी की तरह महसूस करने में मदद मिलेगी। एक मालिश सत्र आपको आराम करने, आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करेगा। एक शब्द में, आपको वह करना चाहिए जो आमतौर पर खुशी देता है, खुश करता है।
हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि प्रसवोत्तर अवसाद के खिलाफ लड़ाई में मुख्य और सबसे प्रभावी उपकरण प्रियजनों और प्रियजनों का समर्थन और सहायता है।
