एक महिला के मासिक धर्म चक्र में खतरनाक और सुरक्षित दिन होते हैं। खतरनाक और सुरक्षित दिन वे दिन होते हैं जिन पर गर्भाधान हो सकता है, और जिसमें इसे पूरी तरह से बाहर रखा जाता है। कई महिलाएं खतरनाक दिनों की गणना के लिए योजना में रुचि रखती हैं।
अनुदेश
चरण 1
ओव्यूलेशन के दिन को जानना यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि आपके चक्र के किन दिनों में असुरक्षित यौन संबंध बनाना खतरनाक है। इस अवधि के दौरान, एक परिपक्व अंडा अंडाशय को छोड़ कर गर्भाशय में प्रवेश करता है। अंडे का जीवन काल लगभग एक दिन का होता है। यदि इस समय वह शुक्राणु से मिलती है, तो गर्भाधान होगा। ओव्यूलेशन की शुरुआत के क्षण की पहचान करने के लिए, आपको बेसल तापमान (मलाशय में मापा गया), योनि स्राव और गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।
चरण दो
हर सुबह बिस्तर से उठे बिना अपने बेसल तापमान को मापें। थर्मामीटर को मलाशय में 5 सेमी डालें। लगभग 10 मिनट के बाद रीडिंग लें। सामान्य दिनों में तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं होता है। इसके उदय से एक दिन पहले ओव्यूलेशन की तारीख होती है।
चरण 3
योनि स्राव पर ध्यान दें। मासिक धर्म के बाद, सूखापन देखा जाता है, कुछ दिनों के बाद सफेद या पीले रंग का बलगम दिखाई देता है। लेकिन ओव्यूलेशन के करीब, यह द्रवीभूत हो जाता है और पानीदार पारदर्शी द्रव्यमान में बदल जाता है। ओव्यूलेशन बीत जाने के बाद, डिस्चार्ज गाढ़ा और कम प्रचुर मात्रा में हो जाता है।
चरण 4
अपनी अवधि के बाद, अपने गर्भाशय ग्रीवा को उसकी स्थिति निर्धारित करने के लिए प्रतिदिन महसूस करें। अपनी सामान्य अवस्था में, यह सख्त, सपाट और बंद होता है। लेकिन ओव्यूलेशन के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं - यह नरम, ढीला हो जाता है, और ऊपर और खुल जाता है।
चरण 5
वह संख्या लें जो मासिक धर्म चक्र की कुल अवधि है और 11 घटाएं, फिर 8 घटाएं। परिणामी संख्या पहले खतरनाक दिन की तारीख होगी। उसके बाद, परिणामी संख्या में 8 जोड़ें और अंतिम खतरनाक दिन की तारीख प्राप्त करें। इस अंतराल की केंद्रीय संख्या ओव्यूलेशन की तारीख है। उदाहरण के लिए: चक्र का समय 28 दिन है। गणना: 28-11-8 = 9 (यह पता चला है कि चक्र का नौवां दिन खतरनाक दिनों में से पहला है)। फिर जोड़ें: 9 + 8 = 17 (चक्र का सत्रहवाँ दिन खतरनाक दिनों में से अंतिम है)। अब ओव्यूलेशन की तारीख ज्ञात करें: 17-4 = 9 + 4 = 13 (चक्र का तेरहवां दिन गर्भाधान के लिए सबसे अनुकूल है)। मासिक धर्म के पहले दिन से चक्र का समय गिना जाना चाहिए।
चरण 6
कम से कम छह मासिक धर्म चक्रों की अवधि को ट्रैक करें (क्योंकि ज्यादातर महिलाओं में अनियमित चक्र होते हैं)। अपने सबसे लंबे चक्र में दिनों की संख्या से 11 घटाएं (सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए आप 8 से 11 दिन घटा सकते हैं)। इस तरह, आप अपने मासिक धर्म चक्र के आखिरी खतरनाक दिनों का निर्धारण कर लेंगी। अपने मासिक धर्म चक्र के सबसे छोटे दिनों में से 18 घटाएं (आप इसे सुरक्षित रूप से खेल सकते हैं और 19-21 दिन घटा सकते हैं)। यह कदम आपको अपने चक्र के पहले खतरनाक दिन की पहचान करने में मदद करेगा।
