बच्चे को दिन में कम से कम 3-4 बार खाना चाहिए, इसलिए स्कूल कैफेटेरिया में न केवल पूरा दोपहर का भोजन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ पौष्टिक और हल्का नाश्ता करने में सक्षम होना चाहिए। दुर्भाग्य से, स्कूल के बुफे हमारे बच्चों के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के बारे में नहीं सोचते हैं, उनके पास केवल बन्स और पटाखे हैं। निराश न हों, अपने बच्चे के लिए एक उज्ज्वल और विशाल लंचबॉक्स खरीदें, उसमें विभिन्न प्रकार के उत्पाद रखें।
अनुदेश
चरण 1
जैसा कि आप जानते हैं, नट्स में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो आपके बच्चे के बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। लंचबॉक्स के किसी एक कुएं में बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, काजू, छिलके वाले कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स का मिश्रण रखें। ऐसा नाश्ता संतोषजनक और सुविधाजनक है। यदि आपके बच्चे के पास चमकीले रंग का खाद्य वाहक नहीं है, तो ढक्कन के साथ डिस्पोजेबल पेपर कप का उपयोग किया जा सकता है।
चरण दो
फल: कीनू, केला, सेब, नाशपाती और सूखे मेवों का मिश्रण स्कूल में एक अच्छा नाश्ता बन जाएगा। फलों को टुकड़ों में काटें और यदि आवश्यक हो तो छिलका हटा दें ताकि आपका बच्चा भोजन छीलने में समय बर्बाद न करे। सुविधा के लिए, आप कट को छोटे कटार पर रख सकते हैं।
चरण 3
गाजर से बना नाश्ता, स्लाइस में कटा हुआ, शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में एक सुविधाजनक नाश्ता। गाजर के स्लाइस आसानी से एक लीनियर फास्टनर के साथ डिस्पोजेबल बैग में रखे जाते हैं।
चरण 4
फ्रूट प्यूरी या प्राकृतिक दही एक स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ता है। सुविधाजनक भोजन के लिए अपने छात्र को डिस्पोजेबल चम्मच या पुआल से लैस करना न भूलें।
चरण 5
मार्शमॉलो, मार्शमॉलो, ओटमील कुकीज या वेजिटेबल मफिन जैसी हेल्दी पेस्ट्री।
चरण 6
उबले हुए चिकन, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के साथ सैंडविच। स्कूली बच्चों के पोषण के लिए साबुत अनाज की रोटी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
चरण 7
किसी भी भरावन के साथ पनीर पुलाव स्वस्थ, संतोषजनक और पौष्टिक होते हैं। आप इस स्नैक के साथ प्रयोग कर सकते हैं, पनीर को कई सब्जियों, फलों और जामुन के साथ जोड़ा जाता है। पुलाव को अलग-अलग आकार के छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
चरण 8
अपने बच्चे को अभी भी पीने के पानी की बोतल देना सुनिश्चित करें। कार्बोनेटेड पेय और जूस बच्चे के शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
