आपके शरीर में, प्रतिरक्षा प्रणाली, मुख्य मानव रक्षक, विभिन्न बीमारियों और बीमारियों को रोकने के लिए जिम्मेदार है। हर किसी को स्वस्थ प्रतिरक्षा के महत्व को समझने की जरूरत है, खासकर उन स्थितियों में जहां प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है और रोगजनक बैक्टीरिया के हमले की संभावना हो सकती है। विशेष रूप से, जो महिलाएं गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, उन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि टीकाकरण कैसे किया जाता है, और प्राकृतिक तरीके से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए।
निर्देश
चरण 1
जब आप रोगजनक संक्रमण की उपस्थिति के लक्षणों को नोटिस करते हैं तो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। बीमारियों से बचने के लिए आप जिस कमरे में हैं, उस कमरे को लगातार वेंटिलेट करें।
चरण 2
शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। लगातार चलने-फिरने और व्यायाम करने से आप अपने आप को अच्छे आकार में रख सकते हैं, साथ ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी। एक व्यक्ति जितना अधिक शारीरिक रूप से विकसित होता है, उतना ही वह वायरस का प्रतिरोध करता है। अधिक बार बाहर रहें, कम से कम 30 मिनट तक टहलें।
चरण 3
अपने चिकित्सक से परामर्श करने से पहले, यदि आवश्यक हो, तो फार्मेसी में इम्युनोमोड्यूलेटर और एंटीवायरल दवाएं खरीदें। इन दवाओं को लेने से प्रारंभिक अवस्था में रोग के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
चरण 4
नींद की कमी से बचें - एक दैनिक दिनचर्या का पालन करें ताकि आपकी नींद पूरी हो और कम से कम सात से आठ घंटे तक चले।
चरण 5
आराम करना सीखें, भावनात्मक तनाव मुक्त करें और अधिक मुस्कुराएं - आशावाद आपको बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करता है। अत्यधिक उत्तेजना और तनाव से बचें।
चरण 6
हर्बल चाय पिएं - एक महीने तक दिन में तीन बार लिया जाने वाला इचिनेशिया जलसेक प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
चरण 7
तापमान - एक विपरीत बौछार और मालिश आंतरिक अंगों की सभी प्रणालियों, विशेष रूप से संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है, और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है।
चरण 8
कंट्रास्ट शावर के बाद, टेरी टॉवल से रगड़ें। इसके अलावा, स्नानागार या सौना में जाने से रक्त परिसंचरण अच्छी तरह से प्रशिक्षित होता है। स्नान की एक यात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करती है, इसे साफ करती है।
चरण 9
अपने आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर ताजे फल और सब्जियां शामिल करें - विशेष रूप से विटामिन सी।
